enkle Tips til en Stress-fri ferie
11 Dec enkle Tips til en Stress-fri ferie
ferien er en tid på året, hvor vores stress-niveauer tendens til at stige, på trods af vores ønske om at nyde sæsonen og de mennesker i vores liv. Så jeg vil gerne tilbyde dig et par enkle tip til at tage sig af din krop, følelser, tanker og handlinger for at minimere feriestress denne sæson.
i din krop skal du tage L-o-n-g udåndinger, slappe af tungen, varme hænderne (eller forestille dig, at de er varme, som at holde en kop kakao) og slappe af kroppen som helhed for at reducere din kamp-eller-flugt, stressrespons.
i dine følelser skal du fortsætte med at vende dig til de små positive oplevelser, der er tilgængelige i løbet af ferien (og i løbet af livet generelt): for eksempel er dekorationer smukke, appelsiner lugter godt, det er sjovt at gå på slæde, børn er søde, og det føles sødt at gøre andre glade. Så tag et dusin sekunder eller mere for at nyde den positive oplevelse, så den kan overføre fra korttidshukommelsesbuffere til langvarig følelsesmæssig hukommelse og dermed virkelig synke ind i dig.
i dine tanker, pas på “shoulds” og “mosts.”De ting, vi gør i løbet af ferien, er kun midler til mål: mål som lykke, kærlighed, hellighed, generøsitet og sjov. Hvis midlerne kommer i vejen for enderne – som de så ofte gør på denne tid af året – er det tid til at lysne op om midlerne. Bliv ved med at vende tilbage til enkelhed i dit eget sind som et mål i sig selv: den enkle sandhed, at du i dette øjeblik, hvert øjeblik, faktisk er i orden; den enkle fylde ved at være i nutiden, ikke fortryde fortiden eller bekymre dig om eller planlægge fremtiden.
i dine handlinger skal du bremse og gøre mindre. Bliv ved med at vende tilbage til din vejrtrækning, når du leder efter gaver, laver opvask, pakker gaver eller besøger venner. Lad ikke andre skynde dig. Vær venlig; skære andre slap; denne gang er sandsynligvis stressende for dem også. Prøv ikke at have den perfekte jul, Hanukkah, uanset hvad. Gå ikke nødder med gaver. Der er andre gaver, der kan være de største af alle: som at give gaven af din fulde opmærksomhed til andre, snarere end at blive distraheret af din opgaveliste; eller gaverne tilgivelse, taknemmelighed, og helhjertethed.
og husk endelig, at praksis med tanke, ord og gerning, der fører til sundhed i løbet af ferien, er en ret god måde at leve året rundt på!