en rigtig piger Guide til at miste Cellulite
dette kan virke som et ganske usædvanligt indlæg, men jeg tænkte på transformationen i mine ben i løbet af de sidste to år og tænkte, at der måske var damer som mig derude, der virkelig ville flytte cellulitten eller vække de dovne muskler omkring deres ben og glutes (bund, bag, bag, tush, hvad du end vil kalde det). Jeg regnede med, at jeg ville have elsket at have læst et ligetil blogindlæg fra en normal pige om, hvordan hun formåede at tackle problemet, så jeg troede, jeg ville dele et par tip med dig, der ikke virker latterligt uopnåelige og faktisk fungerer. Så her er vi. Få dig comfy, dette er en lang en. (Jeg vil bare hurtigt bemærke, Jeg forsøger ikke at’ prale ‘ på nogen måde om mit helbred eller form. Jeg prøver bare at sprede noget indsigt og tip, og jeg håber virkelig, det hjælper.)
lad mig fortælle dig mere om mig, så du kan få mere af et billede. Jeg var ballerina i 10 år før universitetet, hvilket er en af grundene til, at jeg var slank og voksede op og formåede at forblive slank indtil nu. Det ændrede bestemt den måde, hvorpå jeg udøvede, spiste, holdt mig selv osv. Imidlertid, i løbet af universitetsårene, du giver virkelig op med at bekymre dig om, hvor meget smør du lægger på dit Brød, hvor mange kager du laver med dine lejlighedskammerater, hvor meget olie du steger dine søde kartofler i, og hvor meget ost og dobbelt fløde du tilføjer til din kartoffelgratin. Jeg er skyldig i alt det ovenstående og derefter nogle, men fordi det ikke ændrede min kropsform fuldstændigt, fortsatte jeg og fortsatte med at spise uden pleje i verden for vægt eller sundhed. Det var først i mit tredje år, at jeg begyndte at bemærke, at min bum praktisk talt var en del af min ryg og ben, og at jeg havde dannet huler, strækmærker, fede klumper og hvad der ellers kommer med cellulite. Det var virkelig ikke smukt, og det var da en eks påpegede, ‘se på den fordybning i låret,’ at jeg indså, at jeg var nødt til at ordne mig selv.
så det er hvad jeg gjorde og gør i øjeblikket. Der er tre områder, jeg vil nævne. De behøver ikke alle gøres sammen, men det vil helt sikkert hjælpe, hvis de er. For det første er der en diæt eller en sund kostplan, jeg skal sige, en træningsrutine med fokus på ben og glutes og for det tredje hudpleje og produkter. Hver har massivt hjulpet mig i løbet af de sidste to år med at få min krop til, hvordan jeg vil have den til at se ud, og jeg har stadig en lille vej at gå.
1. Først og fremmest mad. Temmelig indlysende at sige, men der er nogle små ændringer, du kan foretage, der vil gøre en stor forskel. Jeg skar brus omkring 3 år siden og har ikke set tilbage. Jeg drikker bare vand normalt nu, kun venturing til den ulige limonade eller koks til en tømmermænd eller martini blander. Ikke at lægge så meget sukker i din krop gennem drikke kan hjælpe massivt. Jeg er klar over, at billedet ovenfor Jeg holder et glas vin, men dette er min gift valg for den ulige helgen. Vi fortjener alle en godbid.
jeg skærer også ud, hvor meget olie jeg laver ting i, bruger mindre smør til alt, hvad jeg spiser, og snacker ikke længere på kager og kiks. Jeg skiftede til enkelt creme, drikker kun halvskummet og bager mindre. Det lyder måske kedeligt, men jeg spiser stadig min rimelige andel af sukker godbidder, bare i moderation. Jeg skar også ned på hvidt brød og skiftede til sodavand (du vil være langt mindre oppustet), fyldt op på grønne æbler, der er fyldt med alt, hvad du muligvis vil have, og forsøger at spise salater eller supper til middag for at skære ned på carb indtag. Lige hvad du gør, ikke sulte dig selv af godbidder eller yummy ting. Det vil kun øge din trang mere for de frække varer, og du vil ende med at spise flere af de fede ting. Hvis du er i stand til at gøre dette i et par måneder, hvis du også gør ting for at begynde at nedbryde fedtcellerne i dine ben, vil du ikke tilføje dem tilbage i din krop, plus du vil føle dig så meget bedre i dig selv og fuld af energi.
2. For det andet, motion. Dette er den del, som folk hader mest, men der er så mange ting, du kan gøre to eller tre gange om ugen, der virkelig kan gøre en forskel. Gå til gymnastik, gå til gymnastik klasser, Sumba, købe en yoga DVD, købe en dans træning DVD, gå en tur, lave en lille træning rutine i dit soveværelse. Da jeg plejede at være danser, Jeg kan stadig huske alle de benstrækninger, jeg plejede at gøre, så jeg har arbejdet dem ind i min benrutine. Du kan også hente ballet træning dvd ‘ er, som f.eks. Min gym rutine er som følger:
– 20-30 minutter cardio, enten kører, gå op ad trappen maskine, cykling, cross trainer.
– 20 minutter på de vibrerende kraftplader, der laver en række knebøj og lunges, holder i 60 sekunder hver gang, 18 gange i alt.
– 5 minutter på benpressemaskinen, en vægtmaskine til dine lår og glutes.
– 20 mins benstrækninger, med hundespark og benforlængelser.
Big Tip: jeg kan ikke anbefale den app og hjemmeside den perfekte Bum (.com) nok. Det var et stort vendepunkt for mig. Efter at jeg hørte Dougs beskrivelse af, hvordan du har brug for at forbinde dine bum muskler til din hjerne, så du kan flytte dem, det samme koncept med alle andre muskler i din krop, så vil du være i stand til faktisk at arbejde disse muskler ud i stedet for at prøve og fejle. Ellers vil de sidde inde i dine andre bum muskler og aldrig begynde at bevæge sig. Han lærer dig, hvordan du finder dem og bruger dem, og det virker en godbid!
så få dig motiveret. Har et billede af Miranda Kerr på din pauseskærm eller på dine vægge for at minde dig om, hvad du sigter efter. Det er kun en time eller deromkring to gange om ugen, og du vil føle dig fantastisk for det!
3. Så på den bit, som vi alle elsker, produkter og skønhed. Lad os være ærlige, Der er ikke noget mirakelprodukt derude, der vil slippe af med cellulite. Cellulite produkter arbejde på grund af den varme og bevægelse, du tilføjer til din hud og din tro på, at det kan arbejde. Tilføjelse af fugtighedscreme til dette område fungerer lige så godt, og sørg for at gnide det ganske fast i runde cirkulære bevægelser. Min særlige favorit er Re-Gen creme, som også virkelig hjælper med at forbedre strækmærker omkring disse områder. Du kan købe dig en masserende børste, som du masserer i cirkulære bevægelser omkring dine lår og glutes, og igen vil dette stimulere blodgennemstrømningen omkring de sovende celler. Jeg bruger også en eksfolierende loofa fra The Body Shop og sørger for, at hver gang jeg bruser, skrubber jeg virkelig og gnider i benet og glute musklerne og stimulerer mere bevægelse. Det hjælper faktisk virkelig og er så let at arbejde ind i din bruserutine. Et par andre produkter er ting som svampe, som den jeg har fra The Body Shop, der arbejder for at eksfoliere og massere huden, eller et produkt som The Body Shop firming lotion. Igen virker dette produkt mere på grund af din handling at gnide det ind, men jeg kan virkelig godt lide den måde, det føles som om det strammer huden på dine ben lidt.
så det er mine tre bedste tip. Spis sundere, motion og prøv at ændre den måde, du masserer og vasker dine ben på. De er alle meget indlysende, men nogle gange tager det nogen at sige det for en anden at notere sig. Jeg håber virkelig, at dette er til hjælp for nogle damer. Jeg ville bare give dig nogle ideer og motivation til det nye år 🙂
jeg vil meget gerne vide, om nogen har flere gode tip til mig? Held og lykke damer!
V