Du sprut, du taber-10 flere grunde til at være Teetotal – Hip & Healthy
sprut er en af vores nations mest populære tidsfordriv. En undersøgelse i 2014 viste, at næsten 60% af den britiske befolkning havde drukket alkohol i den foregående uge; og tidligere data antydede, at næsten en fjerdedel af de britiske voksne drak til ‘farlige’ niveauer – defineret som sandsynligvis at forårsage skade på denne person.
hvis du nogensinde har vågnet op med en frygtelig tømmermænd – og en tom tegnebog – vil du være bekendt med i det mindste nogle af de negative virkninger af at drikke! Der er også en voksende bevidsthed om nogle af de langsigtede konsekvenser af regelmæssig sprut: såvel som leversygdom, det kan medføre øget risiko for vægtøgning, diabetes, hjertesygdomme, psykiske problemer, og endda kræft, blandt andre.
og med et stigende antal berømtheder går teetotal, bliver det mere acceptabelt at sige nej til alkohol. Så har du overvejet de mulige fordele ved at holde op med de hårde ting? Her er ti for at komme i gang.
mere energi
alkohol kan dræbe din energi på flere måder. Ud over at give dig tømmermænd påvirker det kvaliteten af din søvn (se næste punkt), så du føler dig mere træt næste dag. Det lægger ekstra belastning på din lever, en af hvis opgaver er at opbevare og frigive glukose til energi. Det kan også nedbryde din krop af vitale vitaminer og mineraler, der hjælper med at omdanne mad til energi, såsom vitamin B1 og magnesium. At skære sprut hjælper alle disse processer med at vende tilbage til det normale og bør hjælpe med at bringe din naturlige energi og vitalitet tilbage.
bedre søvn
ja, at have et par drinks kan slå dig ud. Men det er faktisk dårlige nyheder for, hvor godt du sover. Din shuteye er mere tilbøjelige til at blive forstyrret i anden halvdel af natten. Og mængden af tid brugt i REM-søvn – den fase, der er mest forbundet med at drømme – kan også reducere. Alt dette gør din søvn mindre genoprettende, så selvom du har været i seng i otte timer, vil du føle dig uberørt og tåget den næste dag. Ditch drikken og se, hvor meget bedre du kan føle, når alarmen går om morgenen!
Føl dig lykkeligere
vidste du, at alkohol faktisk er et depressivt middel? Selvom det kan have en kortsigtet humørforstærkende effekt, kan dens langsigtede virkninger være negative. Det kan forstyrre niveauer af neurotransmittere i hjernen som serotonin – det ‘lykkelige hormon’ – hvilket giver dig mere tilbøjelige til depression og angst. Så hvis du drikker for at ‘drukne dine sorger’, skal du overveje, at det at undlade at stemme faktisk kan være et bedre valg for din langsigtede mentale sundhed og velvære.
forbedring af din præstation på arbejdspladsen
ved at forbedre din energi og fokus kan nedskæring af alkohol også øge din produktivitet på arbejdspladsen. I en lille undersøgelse af 14 personer, der var moderate drikkere, rapporterede de, der opgav alkohol i fem uger, en gennemsnitlig 18% forbedring i koncentrationen.
et bedre seksualliv!
du kan føle dig friskere efter et par glas vin. Men på længere sigt kan drikke mere end den anbefalede ugentlige grænse på 14 enheder forårsage problemer for både mænd og kvinder i soveværelset. Det kan påvirke mænds evne til at opnå eller opretholde en erektion og kvinders evne til orgasme. Det kan også reducere libido hos begge køn. Hvis du vil klare dig bedre, eller nyd køn mere, du kan drage fordel af i det mindste at reducere dit alkoholindtag.
sundere vægt
har du tænkt på, hvor mange kalorier du spiser bare i alkohol? Et stort glas vin kan indeholde over 200 kalorier – omkring det samme som to store skiver brød eller en halv stor skål pasta. Det betyder, at en flaske vin kan ‘koste’ dig det samme i kalorier som at spise et ekstra komplet måltid. Resultatet over tid kan være potentielt skadeligt, uønsket vægtøgning.
så hvis du har et par pund at tabe, kan det være nøglen at skære alkohol ud-og gøre fedt tab ubesværet! Den tidligere Emmerdale-stjerne Lisa Riley krediterede at opgive sprut for at hjælpe hende med at skifte 10 sten i 2016.
lavere blodtryk
alkohol kan være en faktor i udviklingen af højt blodtryk, hvilket er en risikofaktor for hjerteanfald og slagtilfælde. At reducere dit indtag til det anbefalede maksimum på 14 enheder om ugen (for både mænd og kvinder) kan hjælpe med at sænke dit blodtryk – eller holde det inden for et sundt interval – og reducere din risiko.
klarere og yngre hud
alkohol er dehydrerende og kan lade din hud se tør og kold ud. Det kan også nedbryde vitaminer og mineraler, der er afgørende for sund hud, herunder vitamin C, vitamin C og B-vitaminer. Det kan påvirke din hormonbalance, hvilket øger sandsynligheden for udbrud. Og måske værst af alt, alkohol kan have en aldrende effekt på din hud. Så, at droppe de hårde ting kan være dit pas til sundere, glødende, ung hud. Jennifer Lopes, der ser meget yngre ud end hende 45 flere år, delvist krediterer ikke at drikke for sit ungdommelige udseende.
Spar penge!
har du nogensinde flinched ved tanken om at bruge syv eller otte pund på en god kvalitet fritgående kylling eller nogle økologiske grøntsager, men tænkte ikke på at købe flere flasker vin, der koster det samme beløb? Fødevarer giver dig meget mere med hensyn til næring til din krop og sind, end vinen vil. Hvordan kunne du ellers bruge de penge, du sparer ved at skære sprut?
få mest muligt ud af din uge
lad os se det i øjnene; de fleste af os har gjort det. Vi har haft en tung fredag eller lørdag aften, vågnet op med tømmermænd, så indså dagen – og halvdelen af helgen – er allerede forbi, før vi endda er begyndt at føle os menneskelige igen. Tænk over, hvad du kan gøre med den ekstra tid (såvel som de penge og energi), som du får tilbage, hvis du vågner op med et klart hoved.
så … hvad kan du drikke i stedet?
For en forfriskende sommerdrink, der giver dig et lift, kan du prøve at lave en iste med Pukka ‘ s Mint Matcha Green teposer. Lad teen køle af og tilsæt is, med lidt honning for at sødes. Du kan også tilføje et par friske mynteblade, hvis du har nogle til hånden! Ud over at være alkoholfri, vil din isgrøn te være lav i kalorier og sukker og også give dig et boost af antioksidanter. Hvis du rammer nogle sensommerfestivaler, kan du prøve Pukkas nye Eco Bamboo Travel Cup! Lavet af verdens mest bæredygtige afgrøde, pesticidfri bambusfiber, er disse små bambusskønheder genanvendelige og den nemmeste måde at nyde din fave Pukka cuppa på farten!
ord af Charlotte Dormon