Boost din fertilitet med kosttilskud

Boost din fertilitet med kosttilskud

vores moderne verden bugner af graviditetsskadende stoffer kendt som frie radikaler og andre toksiner. Vores stressfyldte livsstil hjælper ikke noget. Selv din alder kan arbejde imod dig, når det kommer til frie radikaler. Lad os tage et kig på, hvordan et par livsstilsændringer og kvalitets fertilitetstilskud kan hjælpe med at beskytte dig mod disse moderne trusler, øge din fertilitet og øge dine chancer for at blive gravid.

hver dag kommer din krop i kontakt med fertilitetsskadende stoffer kaldet reaktive iltarter-ROS for kort. ROS kaldes også frie radikaler. Det er normalt for din krop at lave nogle frie radikaler. Og i nogle tilfælde er frie radikaler vigtige for normale fysiologiske processer. For eksempel er frie radikaler nødvendige under ægløsning.1 men overskydende frie radikaler fører til en tilstand kaldet iltning stress, som negativt påvirker både kvindelig og mandlig fertilitet. Gå ind i rollen som antioksidanttilskud for at hjælpe med at bekæmpe denne oksidative stress og øge fertiliteten.

faktorer, der bidrager til Oksidativ Stress

her er blot nogle af de ting, der kan få dine frie radikale niveauer til at skyrocket:2-4

• toksiner såsom bisphenol-A (BPA), parabener, phthalater, herbicider og pesticider
• aldring
• fedme
• dårlig ernæring
• ikke nok motion
• drikke overskydende koffein
• øget temperatur i en mands krop scrotum
• ubalancerede insulinniveauer på grund af sukkerindtag, diabetes eller polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
• brug af en mobiltelefon eller anden teknologi eller placering i nærheden af reproduktive organer

når du kommer i kontakt med en eller alle disse moderne eksponeringer, der er anført ovenfor, det øger din risiko for infertilitet.

Oksidativ stress er skyld i mange fertilitetsproblemer såvel som faktorer, der fører til abort. Tilbagevendende graviditetstab, spontan abort, præeklampsi (højt blodtryk under graviditet) og fosterdød er alle forbundet med oksidativ stress.5 intrauterin vækstbegrænsning (IUGR), en tilstand, hvor fosteret er mindre end forventet i antallet af uger af graviditeten, er også knyttet til for mange ROS.5 Oksidativ stress kan spille en rolle i embryonal resorption, hvor fosteret reabsorberes tilbage i kroppen, hvilket fører til spontanabort.5

antioksidanter kan øge fertiliteten

antioksidanter hjælper med at annullere virkningerne af for mange frie radikaler. Ved at gøre dette kan de forbedre ægkvaliteten og gøre dine cyklusser mere regelmæssige. Der er mange forskellige antioksidanter, herunder kendte som vitaminer C og E. mange botaniske antioksidanter findes også. Forskere har udført antioksidant undersøgelser og fundet antioksidanter kan forbedre fertiliteten for både mænd og kvinder ved at bekæmpe frie radikaler.

når du vælger naturlige antioksidantmidler til fertilitet, er det bedst at kigge efter et supplement, der har velundersøgte ingredienser. Ideelt set skal du forsøge at øge både mandlig og kvindelig fertilitet med specielt formulerede kosttilskud for at dække alle baserne. Det er også vigtigt at vælge kosttilskud, der er blevet undersøgt for ikke at forstyrre lægemidler, der bruges til at stimulere og regulere hormoner. Fairhaven Health ‘ s FH PRO for kvinder og FH PRO for mænd anbefales af fertilitetsspecialister og passer til disse kvalifikationer.

Antioksidant prænatal kosttilskud til kvindelig fertilitet

mange fertilitetslæger anbefaler, at deres patienter tager et antioksidantrige prænatal supplement. Når en kvinde er i midten til slutningen af trediverne, vil hun have mere unormale æg i sin reserve end normale æg. Så det er afgørende, at kvinder tager skridt til at beskytte ægkvaliteten. Ved at blokere frie radikaler, før de når æggene i en kvindes æggestokkene reserve, kan antioksidanter beskytte kvaliteten af æg. For eksempel kan melatonintilskud forbedre ægmodningen under IVF-behandlinger.6. kvartal 10 (10) er et andet antioksidant kraftcenter, der kan øge ægkvaliteten. I et menneskeligt forsøg førte tilskud med Cok10 til højere befrugtningshastighed og flere embryoner af høj kvalitet.7 Cok10 har også øget antallet af ovariefollikler og forbedret ægløsning.8

at hæve niveauer af aminosyrer, vitaminer og mineraler gennem et godt prænatal vitamin hjælper med at løse problemer, der kan spille en rolle i uregelmæssige cyklusser og uforudsigelig ægløsning. For eksempel øger myo-inositol ægløsningens hastighed.9 N-acetyl cystein øger ægløsning og graviditet satser.10 D-chiro-inositol er et andet frugtbarhedsvenligt næringsstof, da det understøtter sund insulinsekretion, især hos kvinder med polycystisk ovariesyndrom.11 når insulinniveauerne er for høje, kan det forårsage problemer, der forstyrrer graviditeten. Undersøgelser har også vist, at D-chiro-inositol kan understøtte graviditetsfremmende niveauer af luteiniserende hormon og LH/follikelstimulerende hormon.11

det er også vigtigt, at din prænatal antioksidant indeholder den aktive form af folat. Det skyldes, at mange potentielle mødre har en mutation, der forårsager dårlig absorption af folsyre.12 Det betyder, at dit ufødte barn ikke får nok folat, et næringsstof, der er nødvendigt for at forhindre fødselsdefekter.12 denne mutation kan føre til en reduceret sats af levende fødsler efter IVF.12

mandlige fertilitet Antioksidant kosttilskud

for mænd, der håber at øge fertiliteten, er målet at sikre, at sædcellerne er sunde. Antioksidant kosttilskud kan hjælpe. Forskere studerede 101 infertile mænd, der havde unormal sæd.13 mændene brugte et antioksidant supplement fra Fairhaven Health kaldet FH PRO. Den indeholder L-carnitin, C10 (C10), vitamin E, lycopen, N-acetyl L-cystein, vitamin A, D3, C og K, B-kompleks vitaminer, jod, selen, sinc, kobber, mangan, chrom, molybdæn, vindruekerneekstrakt, benfotiamin og L-arginin. Efter tre måneders indtagelse af FH PRO tre gange hver dag oplevede mændene en stigning på 33% i sædtal.

spermmotilitet—deres evne til at bevæge sig og svømme mod det kvindelige æg—steg med 122%. Sædcellerne havde også en sundere form (kendt som morfologi), efter at Mændene blev suppleret med antioksidantformlen. Når sædceller angribes af frie radikaler, bryder deres DNA fra hinanden. Det antioksidante fertilitetstilskud fik DNA-fragmenteringshastigheden til at tage en 20% nosedive.
Lær mere om FH PRO til mænds sædanalysestudier.

andre måder at reducere skader på frie radikaler, mens du prøver at blive gravid

ud over at tage kosttilskud, kan du tage disse trin for at hjælpe med at stoppe skader på frie radikaler fra at forstyrre fertiliteten:

• Flyt din trådløse router mindst 10 meter væk fra dit skrivebord (længere hvis det er muligt) og mindst 30 meter væk fra din seng.
• brug organiske, parabenfrie og phthalatfrie shampooer, balsam, Sæber og andre produkter til personlig pleje.
• Styr din stress. Tag ture i naturen, meditere, gøre yoga, og tilbringe tid afslappende hver dag.
• få masser af søvn i et mørkt rum. Målet er otte timer pr.

af Chris D. Meletis, ND
vil du vide mere?

• infertilitet 101: Hvad du behøver at vide
• mandlig fertilitetstest efter vasektomi
• in Vitro modning: IVM

1. Shkolnik K, Tadmor A, Ben-Dor S, et al. Reaktive iltarter er uundværlige i ægløsning. Proc Natl Acad Sci U S A. 2011 Jan 25;108 (4): 1462-7.
2. Machtinger R, Combelles CM, Missmer SA, et al. Bisphenol – A og human oocytmodning in vitro. Hum Reprod. 2013;28(10):2735-45.
3. Ilacka A, ISO G, Emerent GP, et al. Livsstil og fertilitet: påvirkning af stress og livskvalitet på mandlig fertilitet. Reprod Biol Endocrinol. 2018;16(1):115.
4. Nassan FL, Chavarro JE, Tanrikut C. diæt og mænds fertilitet: påvirker diæt sædkvaliteten? Fertil Steril. 2018;110(4):570-7.
5. Gupta S, Agarval A, Banerjee J, Alvares JG. Stress i spontan abort og tilbagevendende graviditetstab: en systematisk gennemgang. Obstet Gynecol Surv. Maj 2007;62 (5): 335-47; prøve 353-4.
6. Kim MK, Park EA, Kim HJ, et al. Er tilskud af in vitro dyrkningsmedium medmelatonin forbedre IVF resultat i PCOS? Reprod Biomed Online. 2013 Jan;26 (1): 22-9.
7. Nisenblat V, Lu C, et al. 10 forbedrer ovarierespons og embryokvalitet hos unge kvinder med lav prognose med nedsat ovariereserve: et randomiseret kontrolleret forsøg. Reprod Biol Endocrinol. 2018 Mar 27;16 (1): 29.
8. El Refaeey A, Selem A, Badavy A. 10. kvartal og clomifencitrat til ægløsning induktion i clomifencitrat-resistent polycystisk ovariesyndrom. Reprod Biomed Online. 2014 Juli;29 (1): 119-24.
9. Emekçi Özay Ö, Özay AC, Çağlıyan E, et al. Administration af Myo-inositol påvirker positivt ægløsningsinduktion og intrauterin insemination hos patienter med polycystisk ovariesyndrom: et prospektivt, kontrolleret, randomiseret forsøg. Gynecol Endocrinol. 2017 Juli; 33 (7): 524-8.
10. Salehpour S, Sene AA, Saharkhis N, et al. N-Acetylcysteinsom en adjuvans til clomifencitrat til vellykket induktion af ægløsning hos infertile patienter med polycystisk ovariesyndrom. 2012 Sep;38 (9): 1182-6.
11. Santagni s, Rattighieri E, et al. Modulerende rolle afd-chiro-inositol (DCI) på LH og insulinsekretion hos overvægtige PCOS-patienter. Gynecol Endocrinol. 2014 Juni;30 (6):438-43.
12. Haggarty P, McCallum H, McBain H, et al. Effekt af B-vitaminer og genetik på succes med in vitro-befrugtning: prospektiv kohortestudie. 2006 6. maj;367 (9521): 1513-9.
13. Arafa M, Majsoub A, Agarval A, et al. Er der en rolle for orale antioksidanter i behandlingen af infertile mænd med høj sæd-DNA-fragmentering? Præsenteret på Foundation of Reproductive Medicine årlige konference, Ny York, November 2018.