Blog
hvis du går ind på mit kontor i disse dage, finder du vægge dækket med sticky notes til forskellige projekter og delprojekter og trin, der skal udføres for at nå de endelige mål for disse stickered projekter. Midt i min sticky-land er mine personlige sticky notes. Dem, der læser: motion, journaling, meditation, hele 27, sjov flere andre. Dette er visuelle påmindelser for mig om, at livet har mange stykker af kagen, der skal adresseres for at leve et fuldt og helt liv. En med formål og værdier, der betyder noget for dig kerne.
ovenfor er en sjov øvelse at sætte en visuel til de ting, du holder nær og kære. Du kan starte indefra eller udefra, bare være konsekvent hele vejen rundt og måle, hvor du er i kategorierne. Vurder niveauet af tilfredshed i dit liv (“0” repræsenterer “ingen” op til “10” repræsenterer “meget tilfreds”) i områderne af Livsbalancehjulet. Skygge sektionerne i forskellige farver, gør det sjovt.
ved at skygge sektionen af hjulet i forskellige farver kan du tydeligt se de områder i dit liv, hvor du har potentialet for vækst og positiv udvikling samt områder, du rocker i livet.
her er en prøve, du kan udskrive og prøve på egen hånd http://sherylbullock.com/LifeBalanceWheel.pdf
Hvorfor gøre dette? Disse dimensioner består af fælles karakteristika, identiteter og adfærd. Vurdering af behov på disse syv områder kan hjælpe dig med at forhindre fremtidige sundhedsmæssige problemer og konsekvenser ved at gøre sundere valg til en vane og en del af din hverdag i dag.
hvor ofte skal jeg gøre dette? Stort spørgsmål! Hver måned. Livet kaster kurvekugler på os hele tiden, og nogle gange er vi måske imod en deadline eller i de nye faser af et forhold. Pendulet kan svinge en vej i denne måned og en anden følgende. At have en finger på pulsen, hvor du placerer din energi, er nøglen til, hvordan du kan leve et fuldt og afbalanceret liv.
åndelig velvære er en proces med forståelse (eller forsøg på at forstå) tro, værdier og etik, der hjælper med at styre dit liv. Nogle mennesker udforsker deres spiritualitet gennem tro, fællesskab, nogle mennesker bruger tid på udendørs vandreture, mens andre mediterer eller praktiserer yoga. Uanset din foretrukne tilgang, at bruge tid på at spørge og udforske dit åndelige liv kan være en vigtig del af dit generelle velbefindende.
følelsesmæssig velvære er baseret på, hvordan du føler. Livet kan være stressende, og det kan være almindeligt at føle sig overvældet. Opretholdelse af et sundt følelsesliv er vigtigt for det generelle helbred. Nogle måder at forblive følelsesmæssigt sunde på er at styre dit stressniveau, holde øje med deadlines på arbejdspladsen, få otte timers søvn, bede om hjælp eller se en terapeut.
intellektuel velvære betyder at være nysgerrig og engageret i at lære nye ting. At være en livslang lærer vil ikke bare gøre dig til et godt afrundet individ, det vil gøre dig sundere. Engagere sig i kreative og mentalt stimulerende aktiviteter. Læs for fornøjelse, vær opmærksom på sociale og politiske spørgsmål, eller deltag i en klub, der fokuserer på at styrke intellektuelle interesser.
fysisk velvære indebærer at opretholde en sund krop. Dette betyder at flytte dine kroppe (motion), spise velafbalancerede måltider (ernæring) og sove, håndtere stress. Vedligeholdelse af en sund krop er en nøglekomponent til et langt sundt liv.
social velvære involverer deltagelse i dit samfund og udvikling og pleje sunde relationer. At have et stærkt socialt netværk kan give dig støtte og vejledning, når du er stresset eller har brug for stressaflastning.
miljømæssig velvære betyder at tage sig af dit globale miljø og dine personlige omgivelser. Uanset om du fjerner rod i dit værelse, genbruger dit affald eller melder dig frivilligt til at rydde op i dit miljø, kan aktivt arbejde for at betjene dine miljøer forbedre dit helbred og sundheden for de mennesker omkring dig.