at spise økologisk gør ikke' t skal betyde at gå i stykker-her' s hvordan man sparer
de fleste mennesker, der går i gang med vægttabsrejser i disse dage, er meget afhængige af bekvemmelighed.
uanset om det er at betale for en ernæringsekspert, bestille færdigpakket kost mad eller tage dyre kosttilskud, har dieters tendens til at købe uden at tænke.
men mens den typiske “nærende kost og motion” metode er ikke ligefrem gratis enten, en heftig budget er ikke altid nødvendigt for fødevarer shopping.
økologiske grøntsager og sundere udskæringer af kød er let opnåelige blot ved at følge et par enkle trin.
det er ikke umuligt at spise sundere, mens du er på et budget.
først og fremmest behøver folk, der lige er begyndt på deres velværerejse, ikke at få deres egen berømthedsindgang i de lokale Hele Fødevarer og bruge masser af ekstra penge på den økologiske version af alt, hvad de planlagde at købe. (Hoste, hoste, Katie Holmes!)
først og fremmest er det vigtigt at indse, at bare fordi noget er mærket “organisk”, for eksempel en organisk cookie eller organiske kartoffelchips, betyder det ikke, at det automatisk er sundt, ifølge Jeanette Pavini, Coupons.com besparelse ekspert.
mens økologisk mad er bedre end ikke-økologisk på mange måder, er bundlinjen, at en økologisk cookie stadig er en cookie, og at gå helt økologisk er ikke en envejsbillet til sund livsstil.
når realitetskontrollen sætter ind , at “organisk” ikke er et synonym for øjeblikkeligt vægttab, er et af de mest basale (endnu nødvendige) trin at kende lingo mens mad shopping. Når du gennemser de forskellige fødevaresektioner, er det umuligt at gå glip af udtryk som “organisk” og “naturlig” stemplet på visse genstande. Selvom disse vilkår oprindeligt lyder det samme for den gennemsnitlige køber, har FDA sin egen liste over krav til hvert udtryk:
1. Hvis en pakke siger” 100% økologisk”, skal den indeholde alle økologisk producerede ingredienser og forarbejdningshjælpemidler, undtagen salt og vand.
2. Produkter mærket “økologisk” skal have mindst 95% økologiske ingredienser.
3. “Lavet med økologiske ingredienser” betyder, at mindst 70% af ingredienserne er certificeret økologiske.
4. “Naturlig” betyder ikke organisk. Mens FDA-politikken siger, at” naturlig ” bør betyde, at produktet ikke indeholder syntetiske eller kunstige ingredienser, er det næsten ureguleret. At tjene en organisk etiket fra FDA er en meget strengere proces.
når shoppere har terminologien nede, er det næste trin at vide, hvilke fødevarer der altid skal købes økologiske, og hvilke fødevarer der virkelig ikke betyder noget så meget. Den enkleste måde at huske, hvornår man skal spendere på den organiske version af noget, er at opbevare kopier af følgende lister. Nu almindeligt kendt som “beskidte dusin” og “rene femten”, er følgende lister med tilladelse fra Miljøarbejdsgruppen tolv “beskidte” eller mest forurenede fødevarer, for hvilke økologiske versioner altid skal købes, og femten “rene” eller mindre forurenede fødevarer, som ikke er så meget af en nødvendighed at købe som økologiske.
den “beskidte dusin” (2015 liste)
1. Æbler
2. Ferskner
3. Nektariner
4. Jordbær
5. Druer
6. Selleri
7. Spinat
8. Sød peberfrugt
9. Agurker
10. Cherrytomater
11. Snap ærter
12. Kartofler
Den “Rene Femten” (2015 Liste)
1. Avocados
2. Sukkermajs
3. Ananas
4. Kål
5. Søde ærter (frosne)
6. Løg
7. Asparges
8. Mangoer
9. Papaya
10. Kivi
11. Aubergine
12. Grapefrugt
13. Cantaloupe
14. Blomkål
15. Søde kartofler
når det kommer til at købe andre fødevarer end produkter, er kød en af de vigtigste ting at spendere på. Når man køber oksekød, er økologisk, græsfodret kød typisk det bedste valg. Det samme fungerer med kylling-udtryk som” cage free “og” free range ” er begge positive udtryk, og de fungerer endnu bedre, når de er parret med organisk. Alle disse kødmærker er nødvendige, hvis kødædere søger at spise kød, der ikke er snoet med antibiotika eller ekstra unødvendigt og usundt fedt fra kornfoder. For de pengebevidste forklarer Pavini, at det er nøglen at købe en fuld økologisk kylling i stedet for forskårne økologiske kyllingebryst, da butikkerne har tendens til at opkræve mere for de forskårne bryster, især hvis de er udbenede og/eller hudløse eller endda tynde.
Leder du efter et par ekstra penge sparere? Her er nogle ekstra tip…
- køb de ugentlige cirkulærer til de lokale supermarkeder. Mens denne oprindeligt synes åbenlyst, har undersøgelser vist, at kun omkring 10% af shoppere bruger cirkulærerne til at bestemme, hvilket Supermarked de vil handle i den uge. Det er mange ubesvarede besparelser.
- glem ikke producentens kuponer. Før du smider det stykke pap, der holder disse yoghurt sammen, skal du kontrollere indersiden for en producentens kupon. Disse er nyttige, især for varer, der købes regelmæssigt.
- Søg online efter kuponer. SmartSource, ValPack og Coupons.com er alle gode steder at starte.
- Deltag i en CSA (samfundsstøttet landbrug) eller kødandel. Hvis du tilfældigvis bor i et område, hvor Csa ‘ er og kødaktier er tilgængelige, betragt dig selv som en af de heldige. Bortset fra den støtte, som disse ting bringer til små landmænd, medlemmer er i stand til at vælge og vælge forskellige frugter, grøntsager, og udskæringer af kød mod et fast gebyr. Dette betyder frisk mad hele tiden, normalt til lavere omkostninger end de økologiske, græsfedte versioner af fødevarer, der sælges i supermarkeder. Mens mange aktier undertiden også opkræver en slags medlemsgebyr, de penge, der spares i dagligvarer og kvaliteten af maden, har en tendens til at opveje medlemsomkostningerne. Denne sjove liste fra SeriousEats hjælper dig med at beslutte, om en CSA er det rigtige valg for dig.
- Bestil online. Mange hjemmesider som Vitacost.com Tilbyd forskellige fødevarer, herunder økologiske og alle naturlige varer, til en nedsat pris, og forsendelsesgebyrerne fraviges normalt, når de bruger over et bestemt beløb.
- hent nogle apps. Der er en hel del smartphone-apps, der er oprettet for at spare penge, hvad enten det er ved at levere kuponer eller tilbyde cash back på visse køb. Apps som Ibotta, Snap af Groupon, SavingStar og vognhjul til Target falder alle ind under denne kategori.
Mere Fra MainStreet
- Går Organisk Uden At Gå I Stykker: Hvad skal man købe og hvordan man køber det!
- Ferie timeshare og Fraktionaler er varme igen. Skal Du Kigge?
- dypning i din 401 (k) for at finansiere køb af et hjem er en vanskelig beslutning
- hvordan Millennials hæmmer boligpriserne ved at bo hjemme
- du ser sandsynligvis ikke på din kredit Score nok, eller korrekt