afhængighed og Benægtelsens magt
accept er nøglen til at acceptere og forstå virkeligheden, at foretage ændringer og planlægge for fremtiden. Når vi er i en indholdstilstand, kommer accept naturligt. Men når vi gør ondt, kan accept være meget vanskeligere, og vi kan komme ind i en tilstand af benægtelse.
Hvad Er Benægtelse?
benægtelse er en tilstand, hvor du benægter eller fordrejer, hvad der virkelig sker. Du kan ignorere problemet, minimere folks bekymringer eller bebrejde andre for eventuelle problemer. Med hensyn til afhængighed, uanset om det er til alkohol eller spil, er benægtelse en stærk håndteringsmekanisme til at forsinke sandheden.
benægtelse er meget almindelig, især hos dem, der kæmper med vanedannende adfærd. Ingen ønsker at indrømme, at de kæmper med alkohol, stoffer eller spil; benægtelse giver dem mulighed for at gøre virkeligheden mere smigrende. I benægtelse kan en person ty til forskellige adfærd, herunder:
- minimering: hvis afhængigheden er opdraget, kan personen handle som om du blæser ting ud af proportioner eller overdriver. De kan sige ting som” det er ikke så slemt “eller”folk gør måde mere end jeg gør”.
- rationalisering: mennesker med afhængighed vil rationalisere deres afhængighed og sige, at de er stressede og har brug for lidt hjælp til at komme igennem, eller at de tjente en belønning for deres hårde arbejde.
- selvbedrag: selvbedrag er en stærk benægtelsesmekanisme, hvor individet overbeviser sig selv om, at tingene ikke er så dårlige eller så alvorlige, som de virkelig er.
mennesker med afhængighed bruger benægtelse for at fortsætte med at engagere sig i vanedannende adfærd. Fortsat benægtelse kan forårsage ødelæggende konsekvenser, fra sundhedsmæssige problemer til skadede forhold.
hvordan benægtelse kan overvindes
desværre er det ikke en nem proces at overvinde benægtelse. Man troede ofte, at mennesker med afhængighed måtte “ramme bunden”, før de kunne begynde at klare virkeligheden af deres problemer. Dette gav personen mulighed for at acceptere situationen, begynde at søge hjælp og komme videre. Men vi ved nu, at vi kan gribe ind tidligere, før personen når denne tilstand af fortvivlelse.
der er andre metoder, der kan hjælpe med at afslutte benægtelse ved at understrege virkeligheden, såsom:
- Terapi: en afhængighedsterapeut kan hjælpe folk med deres problemer
- Journaling: at føre en journal om vanedannende adfærd, uanset om det er at skrive ned, hvor mange drinks du har hver dag, eller hvor mange penge du bruger på kasinoet, kan give et reelt bevis på omfanget af problemet.
- konsekvenser: Negative konsekvenser, såsom udtømning af en bankkonto, afslutning af et forhold eller tab af et job på grund af afhængighed kan være et stort vågneopkald
- uddannelse: mange mennesker er simpelthen ikke klar over, at de har en afhængighed, men ved at læse undervisningsmateriale om specifikke afhængigheder kan de genkende særlig adfærd i sig selv
benægtelse er en stærk håndteringsmekanisme, som folk kan bruge til at retfærdiggøre eller rationalisere deres afhængighed. Dette er en tilstand, der kan variere i varighed; for nogle kan det kun være et par uger. For andre kan det være måneder eller endda år. Så længe denne tilstand vedvarer, kan behandlingen ikke begynde for alvor og vil ofte ende med tilbagefald.
med Terapi og støtte kan personen med en afhængighed begynde at acceptere virkeligheden og tage de første vigtige skridt mod en fuld bedring.