8 gennemprøvede metoder til at få Unstuck og leve et mere tilfredsstillende liv
har du altid forestillet dig et lykkeligt liv for dig selv, da du var barn, i håb om, at du får succes i alt, hvad du gør, og har fantastiske muligheder i alle segmenter af din spændende hverdagsrejse?
vi er alle skyldige i den drøm.
men nu er du vokset op og pludselig befandt dig i en ikke så gunstig situation?
du har lyst til at du har ramt en mur, og dit liv er alt, men ikke tilfredsstillende, som du har forestillet dig det?
måske suger din karriere, eller du føler dig fast i dit kærlighedsliv? Eller er du utilfreds af andre grunde? Pyt med det. Selvom du føler, at årsagen er ude af din kontrol i øjeblikket.
her er hvad der betyder noget:
du kan få unstuck og forbedre kvaliteten af dit liv. Hvad du har brug for er en vilje og stærk motivation til at handle mod dit mål – et tilfredsstillende liv.
ved hjælp af følgende dokumenterede metoder til at blive unstuck, vil du ikke længere føle dig stillestående. Så tjek dem ud, Vælg hvad der fungerer bedst for dig, og begynd at trives og leve et mere tilfredsstillende liv, du fortjener.
Sådan gør du:
vil du vide, hvilke online færdigheder der er efterspurgt lige nu? Grib dit gratis snydeark.
Find roden til problemet
der er ingen måde, du med succes kan komme videre mod en løsning, hvis du ikke har fundet ud af, hvad problemet er, og hvorfor det opstod. Er du ikke enig?
har du ikke hørt om det gamle ordsprog:
‘at identificere problemet er halvdelen af løsningen’?
at afsætte noget tid til selvrefleksion er et kritisk første skridt mod at blive unstuck, fordi årsagerne bag dine handlinger er det, der driver din selvudvikling.
at se nærmere dybt ned i din sjæl vil gøre det muligt for dig at grave de skjulte problemer, der holder dig Lammet, det være sig:
- frygt for ukendt,
- frygt for fiasko og begå fejl,
- følelsen af selvbedømmelse,
- lavt selvværd,
- det faktum, at du simpelthen kan lide at blive i dit komfortområde eller hvad det ellers er.
bare sørg for, at du er brutalt ærlig over for dig selv, når du besvarer kernespørgsmålet:
‘hvad blokerer mig virkelig for at komme videre?’
selv at tale om det med en oprigtig ven, der kender dig godt eller fører en dagbog, kan hjælpe dig med at identificere roden til problemet.
når du bliver opmærksom på, hvad der holder dig tilbage og forhindrer dig i at gøre fremskridt i livet, vil en helt ny verden af mulige løsninger åbne sig for dig.
så har du en solid grund til at ændre din status.
Find ud af dit livs lidenskab og formål
ved formål i livet mener vi ikke dine mål, job, familieansvar eller dine fælles roller i livet.
dit livsformål er en ambition, som du føler er større end dig, og det er en kritisk drivkraft for din personlige vækst.
tænk over disse spørgsmål:
- hvad brænder du for?
- Hvad får dig til at føle dig virkelig levende og glad?
- hvad inspirerer dig mest og hvorfor?
- hvad ville du kæmpe for, uanset hvilke forhindringer du står over for?
det centrale svar, du har brug for, er i “den ting”, du nyder at gøre mest, og du er så engageret i, at begrebet tid ikke eksisterer for dig, når du fordyber dig i den aktivitet. Du er også meget motiveret til at fortsætte på trods af stress eller udmattelse det forårsager dig til tider. Du vil altid have mere af det, og du stræber altid efter at være bedre, hvis ikke bedst til det.
når du indser, hvad der begejstrer og driver dig, hvad der øger din selvtillid, skal du begynde at anvende de samme principper på de andre aspekter i dit liv, der får dig til at føle dig FAST, og du er på vej til at nå dit fulde potentiale.
kun når du udforsker og definerer, hvad din ægte livslidenskab og formål er, vil du være i stand til at vokse som menneske og leve dit liv til det fulde potentiale.
en undersøgelse viste, at leve et målrettet liv er forbundet med bedre mental og fysisk sundhed, herunder lang levetid. Så du har privilegiet at nyde disse og mange andre fordele ved at leve med formål som et resultat af at finde det, der får dig til at føle dig godt om dig selv.
Skift din holdning
ændring af dit perspektiv er nødvendigt for evnen til at åbne dig selv for friske ideer og måder ud af din stillestående virkelighed.
start med små daglige ændringer vil hjælpe dig med at nå dine mål og til sidst begynde at føle unstuck og indhold. Måske kan du prøve nogle eller alle teknikkerne nedenfor.
- brug lidt tid alene hver dag for at få indsigt i dit indre væsen og blive opmærksom (meditation fungerer også for nogle mennesker). Her er hvad øve mindfulness handler om
- Tilgiv dig selv og stop med at bebrejde dig selv for de tidligere fejl. De er bag dig nu. Lad dem være, hvor de hører hjemme, og gå videre. Slip af med den negative følelsesmæssige bagage, ellers synker du til bunden.
- rejs et sted i et par dage for at tage en pause og få den afstand, du har brug for fra din daglige virkelighed. Tag en uge ud af byen eller gå på camping eller en dag eller to i skoven med dine venner.
- begynd at træne, hvis du ikke har så langt til at hjælpe dig med at rydde dit sind og de-stress.
- lav en kreativ aktivitet hver dag (f.eks. mens du leger med børn) for at stimulere din hjerne, ryste den måde, du tænker på, og slappe af.
disse daglige trin med at rydde dit sind og give slip på din fortid vil derefter føre dig til større af at ændre dit perspektiv, virkelig elske dig selv og observere dit liv på nye måder.
snart vil du indse, at ændre din tankegang for succes er en reel no-brainer. (For flere detaljer om, hvordan du gør det med lethed, følg linket.)
skub dig selv for at overvinde passiviteten
er du en procrastinator? Har du altid en tendens til at holde mere eller mindre doven og passiv, når det kommer til reel handling – tage et konkret skridt mod dit mål?
nå, mange mennesker er…
der er et simpelt trick, der kan hjælpe dig med at overvinde sådanne forhindringer på vej til at blive unstuck. Det hedder nudging. Nogensinde hørt om Nudge teorien?
her er Professor Richard Thaler, Nobelprisvinderen, der kort forklarer begrebet nudging:
så nudging dig selv kan have mange positive effekter på din adfærd og hjælpe dig med at blive unstuck.
Vov at eksperimentere
selv personer, der er tilfredse med deres karriere eller forhold kan føle sig fast til tider. Årsagen til den følelse ligger i at gentage mønstre i livet, hvilket forårsager kedsomhed.
for at undgå, at vores lykke bliver til kedsomhed, bør vi ikke fortsætte med at gøre de samme aktiviteter igen og igen.
i stedet skal vi sigte mod at finde forskellige oplevelser, der vil udløse forskellige resultater. Det er den mad, vores hjerne ønsker.
forskere støtter også denne tilgang. Her er hvad psykologi i dag siger, at glade mennesker gør anderledes:
ændring er navnet på spillet. Tag vejen mindre taget. Vær ikke bange for at eksperimentere på jagt efter opfyldelse. Lær nye færdigheder. Besøg nye steder. I et ord – vokse.
må ikke måle din succes baseret på sammenligning med andre
det ligger i vores menneskelige natur at sammenligne os med andre, og du kan næppe undgå det. Alligevel skal du huske dine kriterier og foretage kloge sammenligninger.
Vær opmærksom på, at din rytme og tempo i fremskridt i livet adskiller sig fra dine venners, familiemedlemmers eller andres du sammenligner dig med. Ellers risikerer du at føle dig nede og endnu mere fast, når du ser andre klarer sig bedre end dig.
sørg for, at dine opfattelser er realistiske og ikke idealistiske.
bare fordi du ikke har opnået det, de har i den alder, du har planlagt eller ønsket det, betyder det ikke, at du stagnerer eller fejler. Fald ikke i en fælde med at måle din værdi med hensyn til fiaskoer og succeser.
endnu bedre:
Hold dig væk fra sammenligninger så meget som muligt.
vi er alle unikke og har vores egne unikke rejser i livet, hvilket gør enhver sammenligning meningsløs, ikke?
hvis du ikke kan lide din rejse, er det aldrig for sent til en ændring.
husk:
Genkend, når det er tid til at flytte dit fokus
måske har du altid ønsket at blive en verdensklasse tennisspiller, og du har øvet meget. Men på en eller anden måde har du ikke været i stand til at nå det niveau af Novak Djokovic, du har stræbt efter.
så hvad? Tror du, det betyder, at du er en fiasko?
absolut ingen måde!
det betyder ikke, at du sidder fast eller værdiløs. Måske er det simpelthen ikke din ting.
det er det, der er vigtigt at genkende.
og når du indser, at et projekt er stillestående, ikke rigtig konstruktivt for dig, og du ikke kan fuldføre det, skal du bare slippe det skyldfrit. Efterlad det og skift fokus for din opmærksomhed på andre aspekter af dit liv.
hvis du fortsætter med at skubbe dig selv, kan det være kontraproduktivt. Så vær smart og indrøm for dig selv, når nok er nok.
Stop med at jage efter mere for enhver pris, men prøv at værdsætte, hvem du er, og vær taknemmelig for det, du har i øjeblikket. Nogle gange er vi alle nødt til at lære at acceptere ting, vi ikke kan ændre, som de er.
vær ikke bange for at bede om hjælp
husk – Du kan ikke og bør ikke altid gøre alt alene. Ingen forventer, at du ved alt og har alle svarene på hvert øjeblik.
så vær ikke for hård mod dig selv og lær, hvornår det er tid til at bede om hjælp.
når du føler dig fast i dit kærlighedsliv, kan du dele dine tanker og følelser med en ven, du stoler på. Når du føler dig fast på arbejde, kan du også tale med en pålidelig kollega eller endnu bedre – til din chef.
bare vær ærlig og retfærdig. Vis viljen til at lære og ændre sig, og folk vil være klar til at give en hånd.
hvis du finder din situation dødelig alvorlig, kan du overveje at bede om professionel støtte fra nogen, der kan og vil hjælpe dig med at:
- find ud af, hvorfor du sidder fast,
- Skift dine usunde og negative tankemønstre, der hindrer dine fremskridt, og
- find måder at få dig til at løsne til sidst.
hvis du er klar til at bede om hjælp, så er du utvivlsomt stærk nok til at tage skridt mod det ønskede opfyldende liv i dine drømme.
Tag handling
hvis du har lyst til at have ramt en mur i dit liv, kan du være sikker på, at det bare er en fase og aldrig give op.
der er altid noget du kan gøre for at ændre dit liv til det bedre:
- noter dine store langsigtede mål,
- opdel dem i handlingsmæssige årlige, månedlige, ugentlige og/eller daglige trin (mini-mål),
- Indstil og liste dine prioriteter,
- lav en detaljeret handlingsplan for at hjælpe dig med at nå dine mål (kontrol af ting fra din liste, når det opnås, hjælper dig med at føle dig motiveret til at fortsætte),
- Tag handling og gør dit bedste for at minimere unødvendig stress, have det sjovt og nyd dig selv undervejs.
disse handlinger kræver ofte indsats, men du er det værd. Er du ikke enig?
husk også, at vi alle sidder fast i livet fra tid til anden, og at vi alle føler det samme. Du er ikke alene.
de praktiske hacks, vi har forklaret ovenfor, kan være de første skridt i at forbedre dit liv og få lykke. Du kan også drage fordel af disse 10 kraftfulde strategier til at komme videre, når du føler dig fast i livet.
prøv dem og gør det, der fungerer bedst for dig.
du kan gøre det!
se hvilke online jobfærdigheder der er efterspurgt i dag. Klik her for at hente din gratis færdigheder i-demand cheat sheet.
delbare billeder
foto af pch.vektor / CC af