7 Tips til at holde fødderne varme under skiløb

7 Tips til at holde fødderne varme under skiløb

der er intet som kolde fødder, der får dig til at føle dig elendig på skråningerne – undtagen måske at falde fladt på dit ansigt. Det er et alt for almindeligt problem for skiløbere, især for nye skiløbere, der endnu ikke har lært tip og tricks for at holde sig varme.

hvis dine tæer er kolde, er det ikke kun ubehageligt, men det kan også påvirke din skiløb og evne til kantkontrol gennem parallelle sving. Jo varmere dine fødder er, jo mere behagelig bliver du, og jo mere tid på pisterne får du, før du skal forlade tidligt for at varme op.

der er ingen grund til, at dine fødder skal være kolde under skiløb, hvis du følger nedenstående råd. Her er de bedste måder at holde dine fødder varme, mens du står på ski:

brug tynde skisokker!

det er kontraintuitivt, men tykke skisokker er ikke nødvendigvis varmere. Faktisk tyndere skisokker på som en anden hud og lad dine fødder trække vejret. Mens sokker, der fanger fugt, kan få dine fødder til at satse vådt og koldt.

kold er oftere end ikke et resultat af fugt indefra og ud, eller for meget vind at komme igennem overtøj…overdrive isolering og blive svedig, så koldt, er lige så slemt som under-gør det.
Brom Kim, Noric skiinstruktør

der er selvfølgelig en grænse for, hvor tynd du vil have dine sokker, men vær opmærksom på, at tykkere ikke altid er bedre. Nøglepunkt: se efter åndbarhed.

hvis du bruger meget tykke sokker og stadig har kolde fødder, skal du prøve en dag med tyndere sokker og se, om du bemærker en forskel.

Brug altid ski-specifikke sokker (typisk lavet af nylon, uld og elastik). Disse sokker vil holde dine fødder vejrtrækning, fugt væk fra sved (du er fødder stadig sved, når de er kolde) og giver isolerende varme.

stram ikke dine nedre spænder.

dette er en af de mest almindelige årsager til kolde fødder på skråningen. De fleste mennesker hører, at de skal have stramme skistøvler og fejl dette for at gøre op alle spænder så stramt som de kan.

i min artikel, hvor stramme skal dine skistøvler være? Få den perfekte pasform hver gang, jeg forklarer, at det vigtigste spænde er det, der låser din hæl på plads.

de nederste spænder omkring tæerne er ikke så vigtige, og de fleste mennesker strammer dem for meget.

de fleste mennesker har brug for at stramme dem op for at få de øverste spænder på en god pasform, men når du har hælen låst på plads, kan du løsne disse nederste spænder for at reducere trykket på den nederste del af dine fødder.

hvis du har den rigtige størrelse støvle på, og du har din hæl låst på plads, behøver du ikke for meget pres på resten af din fod. Du vil have det tæt, men du vil ikke begrænse blodgennemstrømningen til dine fødder.

de fleste kolde fødder er forårsaget af en overstramning af de nedre bagagerumsspænder, fordi det begrænser blodgennemstrømningen.

bær skistøvler i den rigtige størrelse karrus

det siger sig selv, men for at passe støvlen korrekt skal den i første omgang dimensioneres korrekt.

prøv støvler på i en butik, eller mål dine fødder (spor deres kontur på et stykke papir og mål derefter bredden og længden) derhjemme for at få en nøjagtig måling.

støvler, der er for store til dig, begrænser ikke kun din evne til at komme videre som skiløber, men du har også store huller med negativ plads inde i din støvle. Dette rum holder dine fødder kolde og ikke ordentligt isolerede.

ligeledes vil støvler, der er for små til dig, begrænse blodgennemstrømningen og afskære cirkulationen – hvilket efterlader svækkede, blege og kolde fødder.

Skistøvlstørrelseskort.

udskift gamle boot liners

gamle boot liners fra hånd mig ned støvler eller godt brugte skistøvler vil i sidste ende slides ud og blive alt for komprimeret.

efterhånden som materialet nedbrydes, reduceres de isolerende egenskaber, og linerens evne til at fjerne fugt til den udvendige skal.

gamle støvleforinger, der er deformerede eller ude af form, vil heller ikke kramme fodprofilen, som de engang gjorde, hvilket betyder mere negativt rum (reducere skiløb) for at holde kold luft.

Unbuckle ved frokosttid Karl

under pauser eller ved frokosttid, unbuckle dine støvler og åbne boot tungen lidt. Dette gør det muligt for fanget fugt at komme ud og bringe frisk varm luft ind (hvis du sidder inde i en opvarmet restaurant eller skihytte). Hvis du er inde, skal du tage 10 minutter og varme dine fødder op, før du rammer skråningerne igen.

hvis du har en pause udenfor, vil løsningen af spænderne også hjælpe med at reducere kulde og smerter ved at reducere trykket på dine fødder.

hvis du tager dine fødder ud af dine støvler, skal du passe på ikke at træde i sne eller vandpytter, da våde sokker vil gøre dine fødder koldere.

det minder mig om, tag altid et tørt par sokker på hver dag!

bær tørre sokker til tørre

når du kommer hjem efter en dag på ski, skal du sætte dine sokker og boot liners ud til tørre. Intern sved (og undertiden sne udefra) trænger ind i din støvle og gør den våd.

din bolig har muligvis en speciel støvlefarve, der giver dig mulighed for at tørre dine støvler og liner. Ellers kan du sætte dine opadvendte støvler i nærheden af en varmelegeme eller radiator (læg ikke din støvle eller foring direkte på varmen, da dette kan få det til at smelte eller reducere stoffets levetid).

Medbring mindst et par friske par sokker, så du kan bære friske, knogletørre sokker hver dag.

tørretumbleren dine sokker og boot liners, jo varmere du er fødder.

når det er muligt, holde dine støvler, boot liner og sokker inde ved stuetemperatur. Hvis de har tilbragt natten i bagagerummet på din bil eller udenfor, vil materialernes kernetemperatur være meget lavere.

Giv dine fødder en kamp chance og læg dem i varme støvler!

hold resten af din krop varm

sørg for, at du har en varm skijakke, termik og et basislag for at holde resten af din krop, og du er kernetemperatur forhøjet.

mens fødderne har tendens til at have deres eget mikroklima, vil den samlede kerne af din krop påvirke, hvor hurtigt dine fødder afkøles eller varmes.

overlag ikke, da dette kan fange fugt og sænke din temperatur. Her er hvad du skal bære for at holde dig varm:

• base termisk lag
• Fleece eller varmt mellemlag
• tyk skijakke med høj åndbarhed (over 15k) og vandtæt (over 20k)
• Skibukser med høj åndbarhed (over 15k) og vandtæt (over 20k)
• varme skihandsker
• skihjelm (sikkerhed og varme-de fleste varme undslipper fra dit hoved)
• halsvarmer eller gamacher
• hold din kerne varm, og blodet rushing til dine fødder vil også være til gavn. Brug ski tøj, der har høj åndbarhed (20k+) og en høj vandtætning. Åndbarhed fjerner indvendig fugt og vandtætning beskytter dig mod de udvendige elementer (regn & sne).

installer en skistøvlvarmer karrus

hvis du har prøvet ovenstående metoder, men dine fødder stadig er kolde, du går på ski i en meget kold del af verden, eller du er en koldblodig person, så er det måske tid til at investere i en fodvarmer.

Hotronic fodvarmeren 24 Universal er ikke billig, men det er garanteret at give dig varme fødder.

du skal udskifte hele din sål og klippe Hottronic med en saks, så den passer til din støvle. Det bruger genopladelige batterier til at opvarme sålen og give en fuld skiløb dag værd af varme.

det bedste ved fodvarmeren er det genopladelige aspekt, du kan tilslutte det til dit værelse hver nat og have en varm skistøvle klar til at gå næste morgen.

det tilbyder tre varme indstillinger og en varme blast mode. Det passer til alle boot størrelser.

hvad man ikke skal gøre

nu ved du hvad du skal gøre; her er en oversigt over, hvad du ikke skal gøre:

• ❌ brug tykke, ikke-åndbare sokker
• prist Slidstøvler, der er for store eller små
• prist slid deformerede boot liners
• prist Hold dine støvler stramme hele dagen
• prist slid våde sokker
• ikke iført varmt nok tøj

Endelige tanker

der er absolut ingen grund til, at du skal lide gennem kolde fødder. Her er en oversigt over, hvad man skal gøre:

• ✅ brug tynde skisokker!
• ✅ Bære den korrekte størrelse ski støvler
• ✅ Erstatte gamle boot liners
• ✅ Unbuckle ved frokosttid
• ✅ Bære tørre sokker
• ✅ Holde resten af din krop varm
• ✅ Installere en ski-boot heater

Hvis du kan lide dette eller kender nogen, der altid klager over kolde fødder, giver dette en del.