6 sko Lacing Hacks til at rette fodsmerter og gøre dine løbesko mere behagelige
nogle gange har dine fødder brug for lidt ekstra tilpasning.
chancerne er, at når du tager et nyt nyt par sko ud af kassen, tænker du ikke for meget på snørebåndene. Og det er fair: regelmæssigt snørede sko gør normalt et fint stykke arbejde med at holde dine fødder sikre. Men for visse mennesker, nogle enkle snøring tricks til at imødekomme særheder af deres individuelle fødder kan faktisk gøre deres løbesko meget mere komfortabel.
så uanset om du stadig udnytter de milde faldtemperaturer udenfor eller allerede har skiftet til indendørs løbebånd, kan en simpel ændring i, hvordan du snører dine løbesko, reducere trykpunkter, blærer, knyster og knuste tånegle. De fleste løbere er ikke fremmed for disse fodskader, så at skifte dit snøremønster kan ofte give en sød lettelse.
sørg for, at din sko faktisk passer
det er vigtigt at bemærke, at hvis du har nogen af disse problemer, kan det bare betyde, at dine løbesko ikke passer korrekt i første omgang.
der er et par måder at fortælle, om din sko passer ordentligt.
først skal du sørge for, at den bredeste del af din fod (hvor tæerne bøjes) matcher den bredeste del af skoen, du har på dig (dette skal være hvor skoen bøjes).
for det andet skal du sætte din sko på din fod og snøre den tæt. Placer dine pegefinger og langfingre sammen, og læg dem ned på skoens tunge med fingrene pegende mod tæerne. Øjerne (snørehuller) skal bare røre fingrene på begge sider. Hvis du kun kan passe en finger mellem øjenlågene, er dine sko for store; hvis du kan passe mere end to fingre mellem øjenlågene, er dine sko for stramme.
sko, der ikke har den rigtige størrelse til din fod, kan føre til hælglidning, friktion, hot spots og blærer.
Oftentimes, går op en halv størrelse kan løse en masse problemer. Folk tror normalt, at deres løbeskostørrelse er mindre, end den faktisk er. Du skal muligvis også prøve et andet mærke eller en stil, der passer bedre til din fodanatomi.
små Snørejusteringer kan gøre en stor forskel
selvom der ikke er nogen snøremetode, der kan korrigere for en sko, der virkelig ikke passer rigtigt, kan finjustering af din snøreteknik stadig gøre en stor forskel, når din sko bare er lidt væk.
dette gælder især, når du har fødder, der er lidt forskellige former eller størrelser – mange mennesker vil bruge et snørehack på kun en sko, som de har fit problemer med.
disse alternative snøreteknikker er også praktiske til midlertidige problemer, som en brudt tånegl fra at bære høje hæle eller en hævet fod, der er ved at komme sig efter en ankelforstuvning. I disse tilfælde kan du bruge den alternative snøring, indtil problemet er løst, og derefter vende tilbage til dit normale snøremønster.
selvfølgelig kan ændring af snøring ikke løse ethvert almindeligt løbende problem (ting som skinnebensskinner, hælsmerter og plantar fasciitis behandles generelt bedre med Fodniveauer brugerdefinerede ortotika inde i skoen eller med blødt vævsmanipulation og tapning). Men der er mange tilfælde, hvor det kan være en stor hjælp.
en vigtig note til alle disse: for at undgå at skabe flere problemer er det vigtigt at have en jævn fordeling af trykket over din fod. Du ønsker ikke at gøre dine sko for stramme ved forfoden eller for stramme ved ankelen.