51 Badminton Tips til at forbedre dit spil
51 Badminton Tips til at forbedre dit spil
jeg har lavet så mange fejl i de sidste par år, som bremset min præstation, men tillykke til dig Jeg kan spare al denne tid ved at give væk disse 51 badminton tips, der vil hjælpe dig med at undgå almindelige fejl.
hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at kommentere nederst i artiklen.
1.Opvarmning før du spiller:- Jeg ved ikke, hvor mange gange jeg har set spiller ignorere dette, eller du kan have spillere i din klub eller akademi begynde at spille uden at lave en ordentlig opvarmning, det kan være meget risikabelt, især når du er konkurrencedygtig spiller, fordi det øger chancerne for at blive såret, så gør altid en ordentlig opvarmning.
2. Brug smadrer kun på mulighed:-Nogle spillere betragter Smash som det eneste skud, hvormed de kan vinde et rally, men uden at kende din modstanders position og forstå situationen under et rally kan det skabe ulempe for dig, for eksempel hvis du spiller Smash fra backline og din modstander spillede en blok nær-net, så kan det være meget svært for dig at returnere det skud, jeg har også en artikel om smash
3. Dit udstyr afspejler dit niveau:Duora 10 disse ketsjere har nogle specielle funktioner, som du kun kan bruge med korrekt teknik, for eksempel har Duora 10 to ansigt en forehand og en anden til backhand, så vælg altid dit udstyr i henhold til dit niveau ved hjælp af disse ketsjere vil ikke gavne dig.
4. Tro på din træner:- Jeg husker, da jeg plejede at Google hver eneste ting, som min træner fortalte mig at bekræfte, om han har ret eller forkert, nu kan det være nyttigt, hvis din træner ikke har mange legitimationsoplysninger, men hvis din træner har spillet endda en national turnering, så spilder tid på at læse eller se YouTube-videoer for at lære ny teknik er ikke særlig produktiv, det vil også skabe en konflikt i dit sind, og du vil ende med at bremse din læringsproces
5. Bliv ved med at ændre din basisposition:- Som nybegynder bliver du bedt om altid at vende tilbage til midten af banen, men i ægte kamp ved hjælp af dette råd kan koste dig en kamp, for eksempel hvis du har løftet shuttle til venstre side af banen, er det mere fordelagtigt at skifte din basisposition til den side, fordi lige skud kommer hurtigere end krydsskud, også hvis du forsvarer Smash, så skifter din basisposition bagud, så du kan returnere de lange smadre.
6. Vær Rolig:- Det kan være meget skræmmende, især under din første turnering, eller når du står over for en avanceret spiller, så prøv at være rolig i den situation en teknik, som jeg kan lide at bruge til at reducere angst, er vejrtrækningsteknik
tag en dyb indånding hold den i 3 sekunder og slip derefter
gør dette 4-5 gange
7. Spil spil med en strategi:- Badminton er ikke som kampsport, hvor du skal være med strømmen, her hvis du ikke bruger strategi, især når din modstander er overlegen eller lig med dit niveau, så er det kun held, der kan spare dig, Jeg har en artikel om enkelt taktik, det vil forbedre din viden.
8. Stretching efter træning:- Har du nogensinde fået ømme muskler den næste dag på grund af træning, du gjorde en dag før, ikke at strække er en af grundene,
der er så mange fordele ved at lave strækøvelser, nogle af dem er
Reducer risikoen for skade, hold din muskel slappe af og selvfølgelig forbedre fleksibiliteten
9. Arbejde med din teknik: at spille kampe kan være meget behageligt for en spiller, men hvis din teknik er forkert, gør du kun dit spil mere stift til forbedring, så arbejd først med din teknik som dit fodarbejde, håndledsbevægelse, greb osv.
10. Lav video af dig selv at spille: vær ikke genert for at bede nogen om at lave din gameplay-video, det kan gøre underværker for dig, hvis du er seriøs med Badminton
det var kun på grund af min gameplay-video, jeg var i stand til at rette Min ikke-racketarmbevægelse
jeg er temmelig sikker på, at det også vil hjælpe dig.
11. Se internationale spillere video:-Der er så mange videoer tilgængelige på YouTube, som du kan se, men en ting at huske ikke se disse videoer bare for underholdning
Lær af dem, fokusere på ting som hvilket skud gjort spiller mister pointen, hvilken type teknik de bruger, hvordan de opfører sig på banen og vigtigst deres fodarbejde.
12. Spil med dem, der er bedre end dig:- Hvis du vil forbedre dit spil hurtigere end at spille et spil med en mere avanceret spiller, er vejen at gå, men hvis du spiller med spillere, der ikke udfordrer dig meget, vil din forbedringsgraf være meget langsommere.
men hvad hvis du ikke har nogen avancerede spillere omkring dig? I det tilfælde, prøv at gøre kampe sværere for dig, Jeg plejede at spille halv domstol versus fuld domstol med spillere, der var min junior.
13. Lav netværk med Forhåndsspillere: vær ikke genert, mens du interagerer med avancerede spillere, for det meste er de af indbydende natur.
opbygning af et forhold til gode spillere kan hjælpe dig i fremtiden, når du står over for ethvert problem vedrørende dit spil, og du kan bare bede dem om at give tip eller bede dem om at hjælpe dig med at skabe strategien for en kamp.
14. Spise før en kamp: – jeg forstår, at nogle mennesker er nervøse for at spise, før du spiller badminton. Uanset om det er frygt for at kaste op eller få kramper, undgår nogle mennesker det helt.
men at have noget i maven, før du spiller badminton, er vigtigt, fordi det holder dig i gang gennem hele øvelsen.
Spis(her taler om ordentlig kost) en time før din kamp
15. Tag brusebad før en kamp i turneringen: at tage brusebad før en kamp kan hjælpe dig med at slappe af din krop, hvilket er meget vigtigt, når du spiller en konkurrencedygtig kamp, da det giver dig mulighed for at udføre med fuld kapacitet
hvis du ikke har et brusebad til rådighed på turneringsstedet, skal du hælde vand på hovedet.
16. Træning 5 gange om ugen:-Hvis du vil være på toppen af dit spil hver eneste dag, er det meget vigtigt at træne om morgenen 3 dages Cardio-træning og 2 dages vægte, 2-dages hvile i en uge for at hjælpe din krop med at komme sig, Hviledagen kan variere drastisk i henhold til din tidsplan, hvis din intensitet under træning er højere end øge Hviledagen fra 2 til 3.
17. Se din modstanders position, hvis det er muligt:-du har måske bemærket nogle spillere, der bruger denne teknik
, før de rammer et skud, de ser(ved hjælp af perifert syn)på deres modstander for at vide, hvad deres kropsposition er? hvis du kan gøre dette til din vane, vil det forbedre dine skudvalg drastisk.
18. Bed en avanceret spiller om at se dig matche: ethvert råd fra en erfaren spiller er værdifuldt
som jeg nævnte i mit tidligere tip om at opbygge et netværk med avancerede spillere.
mens du spiller en kamp eller laver træning, skal du bede dem om at se på dit spil og bemærke nogle fejl, som du har gjort, så du senere kan arbejde på de forkerte teknikker.
19. Brug indendørs domstolssko:- Brug altid indendørssko, mens du spiller på badmintonbane, fordi de giver dig mere friktion med jorden, hvilket er meget vigtigt, fordi der er meget retningsbevægelse i badminton
hvis du har budgettet til sko, der er specielt til badminton, fordi de er designet efter det øjeblik, du udfører på banen som lunges, sidebevægelse osv.
20. Undgå at bruge aluminium eller stålracket:Disse er gode, hvis du er rekreativ spiller, men hvis du ønsker at tage coaching, vil jeg foreslå, at du går til racket med grafit, hvilket gør din racket mere fleksibel, holdbar og stærk nok til at tolerere højspændingsstreng.
21. Spil med feather shuttle:-Jeg ved, at det kan være dyrt at lege med fjerfærge, men at bruge nylon shuttle kan skabe dårlig vane, for eksempel kræver det mere kraft at gøre det klart med nylon shuttle, også i turnering, det meste af tiden bruges fjerfærger, så det vil være gavnligt for dig at fortsætte med at øve med disse pendulkørsler for at opretholde din nøjagtighed under turneringen.
22. Fokus på en bestemt kropsdel:-Du har måske bemærket, at det meste af spillerens overkrop ikke er så meget muskuløs sammenlignet med deres underkrop, og det burde også være Dit mål, så at gå i gymnastiksalen og opbygge enorme biceps, der tænker, at det vil øge din smash-kraft, hjælper dig ikke med noget.
dette er nogen del, du skal opbygge styrke:- kerne, ryg, ben, skulder, Glutes.
23. Glem ikke at grine: for mange konsekvente badmintonentusiaster er sporten blevet en seriøs lidenskab. Nogle højt rangerede spillere tager sporten meget alvorligt, hvor de ikke længere ser ud til at have det sjovt på banen. Det handler om at vinde.
nu er der intet galt med at tage sporten alvorligt, men det er vigtigt ikke at lade det komme i vejen med det, der er vigtigt.
Badminton er på et specielt sted. Det har den virkning at bringe folk sammen til samfundsopbygning og gå gammeldags sjov. Hav det sjovt!
24. Hvis det er muligt se din modstander kamp:- Det kan gøre underværker for dig, hvis du ved, hvordan man analyserer en spillerkamp og finder hans svaghed ud af det, hvis din modstander spiller en kamp i den turnering, så vil jeg foreslå, at du ser på hans gameplay og prøver at forstå, hvad hans styrke og svaghed er, eller se på YouTube, hvis der er nogen video af ham, der spiller.
25. Spild ikke for meget tid efter kampen:- Jeg plejede selv at gøre denne fejl
efter min kamp er afsluttet, plejede jeg at hænge ud med min ven under turneringen i stedet for at gå hjem og tage brusebad og hvile til næste kamp, fra min erfaring kan jeg sige, at i stedet for at tage hvile, hvis du vandrer her og der, vil det påvirke din præstation til næste kamp.
26. Bed træneren om at gennemgå dit spil:- Engang du bare nødt til at spørge, ikke hele tiden din træner vil fokusere på dig
i stedet for at vente på din træner til at give råd bede ham om at gennemgå dit spil og fortælle fejl, der har plads til korrektion.
27. Spild ikke tid på at undervise andre:-der er ikke noget værre end at få instruktion fra nogen “du burde ikke gøre det”.
selv efter at have skrevet så meget artikel på min hjemmeside giver jeg stadig aldrig råd, medmindre de absolut vil have det, du kan give undervisning til nogen om reglerne eller sådan noget. Men du ved ikke, hvilken slags teknik han har lært af sine trænere.
det kan sætte folk i en akavet situation, hvor der hører to forskellige ting fra to forskellige mennesker.
28. Bevæger sig på tæerne: Badminton betragtes som en af de hurtigste ketsjer sport nogle gange får du mindre end et sekund til at reagere, så ethvert unødvendigt øjeblik vil resultere i at miste et point
at flytte på tæerne vil hjælpe dig med at reducere den tid, du bruger, mens du lægger hele fødder på jorden.
denne teknik bruges ikke under lunging.
29. Find vægten af racket, der passer dig: Racket kommer i forskellige vægtklasser, og i henhold til din spilstil skal du indstille et interval for din racket, for eksempel er en tung racket mere nyttig til Smash, medium vægt racket er til allrounder leg og lettere racketer er mere gavnlige for en defensiv stil
brug en anden type racket, og vælg, hvilken der passer dig bedst.
30. Spil med den samme partner:- Hvis du er en dobbeltspiller, skal du holde fast ved den samme partner, fordi en af de vigtigste ting i dobbelt er bevægelse på banen, hvordan du forstår din partner, og hvis du fortsætter med at skifte dit par, vil du have svært ved at klare dig godt i turneringen.
31. Spil kamp ved at give mål:- Som jeg sagde tidligere spille med spillere, der er bedre end dig, men hvad nu hvis du er den mest dygtige spiller i dit akademi eller klub derefter give mål til din modstander er god måde at forbedre dit spil,
for eksempel, du spiller med John nu fortælle ham, at han er nødt til at gøre 10 point i en 21 point spil for at vinde, at give denne type udfordringer til dig selv også hjælpe dig med at håndtere pres.
32. Brug løbeteknik:- Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor mange professionelle spillere som Lee Chong vi når skytten så let,
årsagen er, at de bruger løbeteknik i stedet for at følge stift fodarbejde, især når de flytter fra backcourt til frontcourt, næste gang forsøger at tilpasse løbende bevægelse.
du vil bedre forstå dette ved at se videoer af international player, især når de bevæger sig fra tilbage til frontcourt.
33. Glem ikke din ikke-racketarm:- Jeg ved ikke om andre sportsgrene, men hvis du vil opretholde kropsbalancen, især når du går til nettet, er placeringen af din ikke-racketarm ret vigtig, og det er også grunden til, at når du spiller backcourt shots, er din ikke-racketarm også op i luften.
34. Deltag i turneringen:- deltagelse i en række af turneringen vil give dig erfaring og reducere presset for at udføre foran en menneskemængde.
se også på den konkurrence, som du vil stå over for i turneringsvejr, du kan rydde 2-3 runde eller ej, fordi hvis alle spillerne er på topniveau, deltager jeg ikke i den konkurrence
det er bare spild af tid at deltage i denne slags turnering.
35. Skift greb om racket oftere: jeg har set mange spillere købe dyre racket, sko og påklædning, men når det kommer til at skifte greb, tror de altid, at det kan overleve endnu en måned
du vil have dit greb til at være klæbrig, men det er let at ikke bemærke, at det bliver glat. Jeg kan varmt anbefale at regrippe det.
36. Dink til backhand: – langt de fleste mennesker vil være svagere i deres backhand end de er i deres forehand.
når du kører på nettet, skal du gøre det så svært for modstanderen som muligt og slå til deres baghånd.
37. Boremaskiner, Boremaskiner og flere Boremaskiner:- Badminton handler om muskelhukommelse, og jo mere du gør en enkelt ting igen og igen til sidst vil din krop bevæge sig, selv når du ikke tænker på det, og det er en grund til, at Pro-spillere er så gode til deres fodarbejde
husk for eksempel, når du først lærer at køre cykel, var du fuldt koncentreret, men efter 5-6 måneder, selvom når du tænker på noget andet, kan du nemt køre en cykel, det er magien i muskelhukommelsen.
38. Tag hvile:- Skub ikke dig selv for hårdt din krop har brug for hvile
jeg har set spillere lave 3 sessioner på en dag 6 gange om ugen efter denne rutine, men efter min mening er det bare for meget og til sidst vil dit sind føle sig udmattet, og det vil medføre et fald i din effektivitet.
hvis du ikke tror mig tage to-tre dages hvile gør intet relateret til badminton og næste gang, når du spiller på banen, vil du føle, at dit spil er forbedret.
39. Spis som en atlet:-Det betyder ikke noget, hvor meget du praktiserer på retten, hvis din diæt ikke er sund, så kører du bare på et løbebånd og når ikke nogen steder, jeg er ikke diætist, men jeg tror, at enhver person ved, hvad der er sundt for deres krop, også der er masser af information tilgængelig online, som du kan bruge til at oprette dit eget diætdiagram.
40. Forbruge alt hvad du kan (ikke kun mit indhold). Jeg har masser af indhold på denne side, men det gør andre mennesker også.
jo mere du lærer, jo mere kan du ansøge, når du går til domstolene.
41. Gør skygge øvelser for at forbedre Fodarbejde: – tidligere talte jeg om muskelhukommelse
skygge fodarbejde er også en øvelse, hvor du bevæger dig på banen med korrekt fodarbejde uden shuttle, men kun en racket i din hånd, gør denne øvelse vil hjælpe dig med at forbedre hastigheden på banen.
42. Vægpraksis er vigtig:-Det er også en øvelse, som du kan gøre derhjemme,
i denne øvelse fortsætter du med at ramme en væg med Skytten, så længe du kan, mens du holder dig i en ordentlig holdning, det kan virke kedeligt, men der er nogle fordele, som vil motivere dig til at være regelmæssig som stigning i hastigheden ved at skifte greb, mere kraft i dit håndled, bedre hånd-øje-koordination osv.
43. Lær af dine fejl:- Vi laver alle fejl på et tidspunkt, men dit fokus bør være at lære af dem,
for eksempel tabte du en kamp i en turnering i stedet for at bebrejde dig selv analysere hvilket aspekt af dit spil fungerede som en svaghed for dig, så tal med din træner og arbejde med at forbedre disse områder.
44. Udnyt biomekanik fuldt ud: biomekanik er videnskaben om bevægelse af en levende krop,
hver teknik, du bruger i badminton, har en videnskab bag sig, og forståelse af disse vil hjælpe dig med at forbedre dit spil.
sport er ligesom akademisk, du har måske stødt på to typer studerende i dit liv, en der propper alt og for det andet, der forstår konceptet, og det er ikke noget mysterium, hvilken der klarer sig bedre i en eksamen,
så det samme som i badminton at forstå disse bevægelser vil hjælpe dig med at bevæge dig bedre på banen.
45. Forbedre fleksibilitet: fleksibilitet er evnen til at bevæge et led gennem dets komplette bevægelsesområde, er uden tvivl den mest forsømte komponent i fitness blandt mange spillere.
Fleksible LED er afgørende for opretholdelsen af smertefri og uafhængig bevægelse.
46. Altid være klar:-Har du nogensinde set en gærde-keeper i cricket? Står de lige op med hånden ved deres side? Niks! De hænger lidt sammen med deres handsker og hånd klar, du skal gøre det samme i badminton, det betyder ikke rigtig noget, hvordan du gør det, men bare det at komme ind i din holdning er vigtigt.
47. Forbedre service:- Service er det første skud, der spilles under et rally, og hvis din service ikke er god nok, kan en spiller simpelthen lave et smash, uanset om det er enkelt eller dobbelt, så før du begynder din træningssession, tjener 30-40 5 gange om ugen.
48. Lær regler og fejl: vidste du, at servicereglen er blevet opdateret til 1,15 m maksimal højde for kontaktpunkt med rumfærgen? Holde dig opdateret med disse regler og fejl vil hjælpe dig med at undgå at give gratis point.
49. Styr dine følelser på retten:- Der er ingen bedre måde at fuldstændigt decimere dit holds momentum på banen end ved at sulke.
hvis du synligt kommer ned på dig selv på banen, påvirker det ikke bare dig. Det påvirker alle omkring dig. Hvis du spiller konkurrencedygtigt, vil dine modstandere spise det op og bruge det mod dig
50. Husk delt trin: det henviser til et lille spring, som spillerne tager, før de flytter for at gøre fodarbejde mere glattere og hurtigere, du kan lære mere om dette ved at læse denne vejledning.
51. Læs mine blogs: – just kidding! , Hvis denne artikel hjalp dig på nogen måde, er jeg temmelig sikker på, at min anden nyttige guide vil gøre det samme for dit spil.