5 måder at opgradere din sociale cirkel
andre mennesker dømmer dig efter det firma, du holder. Og selvom det kan lyde koldt og beregning, du sandsynligvis bør, også. Skubber dine venner dig på de rigtige måder, inviterer dig til at prøve nye ting og møde nye mennesker? Eller inviterer de dig til at spille Call of Duty, når det er dameaften ved vandhullet? Uanset om det er at få mest muligt ud af dine nuværende venner eller møde nye, interessante mennesker, er det tid til at få din sociale cirkel til at fungere for dig!
sundhed og Fitness for nørder >>>
Træn som en olympisk Sprinter >>>
1) Få det bedste frem i din nuværende cirkel
før du begynder at spejde efter nye tilføjelser til din sociale gruppe, skal du få mest muligt ud af dit nuværende besætning.
“Find ud af, hvilke aktiviteter de kan lide at gøre, og gør det med dem,” foreslår Ellen Kanner, ph.d., klinisk psykoterapeut i Huntington, NY.
men sørg for at distancere dig fra deres dårlige vaner og omfavne deres sunde.
7 måder at øge din udholdenhed og udholdenhed >>>
2) FIND en veljusteret PERSON-kopier ham derefter
en undersøgelse i Ny England Journal of Medicine fandt fedme at være socialt smitsom. Det skyldes ,at” vi ubevidst bliver opmuntret til at gøre ting, der hjælper—eller gør ondt—os, ” siger Judy Cohen, MCC, en San Francisco Bay Area life coach.
historisk set er meget af psykologisk forskning dedikeret til patologi—diagnosticering af psykiske sygdomme og søgning efter behandlinger. Nu fokuserer et voksende studieområde kaldet” positiv psykologi ” i stedet på at katalogisere vaner og tankesæt hos veljusterede, produktive mennesker for at finde nye strategier til at lære folk at være lykkeligere.
“Start med mennesker, der er, hvor du vil være,” siger Cohen. Med andre ord, kom sammen med nogen, der har det sammen.
9 fødevarer en atlet ville aldrig spise >>>
3) kast en skruenøgle i din daglige rutine
Anonyme Alkoholikere definerer “sindssyge” som at gentage den samme fejl igen og igen og forvente forskellige resultater.
afhjælpningen: mønsterafbrydelse. Anthony Tranguch, M. D., Ph. D., Fra Columbia University, minder om en patient, der led af social angst. En dag sluttede hun sig til en sygruppe på et indfald—og det ændrede hendes liv. Alle chattede, men var for travlt til øjenkontakt; med tiden, hun havde etableret et nyt netværk af venner.
“det er klart, at de fleste fyre ikke er det til at sy,” siger Tranguch. “Det kan være alt, der trækker os ud af vores rutine og åbner os for nye oplevelser.”
at forlade dit komfortområde er hårdt i starten, men det behøver ikke at være en rodkanal. Find noget, du gerne vil prøve, og giv det et skud.
Tørristede nødder kan udløse fødevareallergier >>>
4) omfavn ældre generationer for at få perspektiv
velgørenhedsarbejde er ikke den mest glamourøse måde at bruge din tid på. Men spørg alle, der gør det, og de vil fortælle dig, at du får mere ud af det, end du lægger i det.
for det første møder du mennesker, der er venlige, uselviske og positive. “Og du vil møde ældre mennesker,” siger Kanner. “Det er godt for de unge. I hvilke andre situationer hænger 25-årige sammen med 75-årige?”
John Stark, artikleredaktør på Næste Avenue, en PBS-nettjeneste rettet mod 50-plus-Sættet, sammenligner ældre venner med tykke romaner i modsætning til yngre venner, som han sammenligner med noveller eller grove kladder.
“hver af mine ældre venner har lidt de tragedier og tab, der følger med lang levetid,” siger Stark. “Alligevel er de ikke blevet bitre gamle krumtap eller eneboer. De har formået at kombinere en barnlig livsglæde med moden dømmekraft og visdom.
“nu er det en formel, jeg gerne vil flaske.”
tømmermænd træning >>>
5) TAP ind i et netværk af ligesindede
“kvinder er joiners,” posits Kanner. Men mænd, ikke så meget.
“de fleste mænd vil ikke gå til vægtvagter. De går måske i gymnastiksalen, men de går ikke til en klasse.”
at deltage i en lokal co-ed fodboldliga eller en nærliggende løbeklub eller Svømmeklub med åbent vand er en fantastisk måde at være aktiv i sociale omgivelser uden at føle, at du er i en Fodboldklasse.
eller hvad som helst, Deltag i en Sumba-klasse, hvis du er interesseret i det.
10 Måder At Træne Som En Legende >>>
3 Protein Barer Du Kan Lave Hjemme >>>
Kaffebarer: Natklubber Om Dagen? >>>
for adgang til eksklusive gearvideoer, berømthedssamtaler, og mere, abonner på YouTube!