5 måder at frigive dine hæmninger
som Natasha Bedingfield sagde i sin populære tidlige 2000-sang uskreven, “slip dine hæmninger, Føl regnen på din hud.”Hvad hun mente med det var at lade intet stoppe dig. Slip alt, hvad der holder dig tilbage, som hun omtaler som hæmninger. Hvordan ville man definere hæmninger? Definitionen af hæmning er en følelse, der gør en selvbevidst og ude af stand til at handle på en afslappet og naturlig måde.
nu har ordet hæmning til tider en negativ konnotation, men nogle hæmninger er gode. Vores hæmninger kan forhindre os i at smadre det glas, fordi vi er rasende. På den anden side, vores hæmninger kan forhindre os i at prøve den rolle i skolespillet eller bede den fyr ud, du så i købmanden. Andre hæmninger føler sig utilstrækkelige, at være alt for genert, frygter tab af kontrol, har lav selvtillid, etc. Holistisk, de fleste hæmninger er frygtbaserede. At frigive dine hæmninger betyder at give slip på de ting, der holder dig tilbage fra at sige og gøre, hvad du naturligvis ville gøre, hvis du ikke tænkte på konsekvenserne af det.
5 måder at frigive dine hæmninger på:
- gør noget uden for dit komfortområde – nogle gange at være på steder, hvor du er ubehagelig, kan øge dine hæmninger. At tvinge dig selv til at gøre noget uden for dit komfortområde kan give dig mulighed for at øve dig i at være i rum, hvor du er tvunget til at være dig selv uden at være i stand til at forudsige reaktionerne fra dem omkring dig. Du lærer at være selvsikker i alle miljøer. At gøre ting uden for dit komfortområde øger følelsen af frihed, hvilket gør det lettere at sænke dine hæmninger, når du har brug for og ønsker.
- Bliv forelsket i dig – kan du ærligt sige, at du elsker dig selv helhjertet? Reflekterer du over, hvem du er, hvad du elsker, på hvilke måder du vil vokse? Jo tættere du er på dig selv, jo lavere vil dine hæmninger være. At kende dig selv bedst øger selvtilliden, hvilket øger din evne til at være selvsikker i situationer, der kan få dine hæmninger til at stige.
- Tilbring tid med støttende mennesker – når du kigger rundt i din vennegruppe, ser du folk, der opfordrer dig til at være dig? Føler du, at du kan være dig selv omkring dem, dit ægte selv? Presser de dig til at gøre ting, der ikke passer til dine værdier eller overbevisninger? Stil disse spørgsmål og reflekter over deres svar. At være omkring mennesker bringer det bedste frem i dig, fordi det tilskynder dig til at være fortrolig med den du er. Dette kan derfor sænke dine hæmninger i andre indstillinger, fordi du har opbygget et andet lag af selvtillid gennem kærlighed og støtte fra dine venner og familie.
- Vær opmærksom – hvis du ikke er klar over, at dine hæmninger holder dig tilbage eller endda at de eksisterer, hvordan kan du stoppe dem. Det er vigtigt, at du bemærker dette adfærdsmønster. En måde er at holde styr på dine hæmninger ville være at spore dem i en dagbog. Reflekter over hæmningen og tag de nødvendige skridt for at erobre den.
- Positive bekræftelser – bekræftelser eller positive bekræftelser er positive udsagn, der udfordrer negative tanker. Disse positive bekræftelser har evnen til at hjælpe med at udfordre og overvinde selvsaboterende tanker som dine hæmninger. Jo oftere du gentager dem og tror på dem, jo mere sandsynligt kan du ændre dem positivt.
dine hæmninger er dine kreationer, ligesom dårlige vaner, der kan brydes. På et tidspunkt, du forvandlede dine hæmninger til tro, og du har givet dem magt. Du har magt og fri vilje til at ændre eller miste dine hæmninger. Så tag Natashas råd, for resten er stadig uskrevet.
Clarity Clinic
på Clarity Clinic har vi højtuddannet personale, der specialiserer sig i psykoterapi og psykiatri. For at lære mere om, hvordan vi kan støtte din mentale sundhed, ring Clarity Clinic på (312) 815-9660 eller planlæg en aftale i dag.