15 sunde hjemmelavede Salatdressingsopskrifter, du vil elske
se ikke længere efter sunde hjemmelavede Salatdressingsopskrifter! Dette er den ultimative guide til at lave sund salatdressing derhjemme og 15 af mine foretrukne sunde salatdressinger. Du finder de bedste salatdressinger med lavt kalorieindhold, lavt kulhydratindhold og lavt fedtindhold nogensinde!
sund hjemmelavet salatdressing
du kan bare ikke slå den friske smag af en sund hjemmelavet salatdressing. De er overraskende enkle at lave og smager så meget bedre end de fleste salatdressinger på flaske. Plus du kan styre ingredienserne og gøre dem så sunde, sukkerfri, lav carb og lavt kalorieindhold som du gerne vil!
jeg har lavet og lagt sunde salatdressinger på at løbe i et nederdel i årevis og ønskede at give jer et sted, hvor du nemt kunne finde dem alle på et sted. I alt har jeg lavet 15 sunde salatdressingsopskrifter, der dækker et stort spektrum af smag og køkkener. Der er noget for enhver smag!
jeg har det grundlæggende dækket som en sund græsk yoghurt Ranch, sund græsk salatdressing, græsk yoghurt Caesar Dressing og sund rødvin Vinaigrette. Du finder også nogle unikke muligheder som en Æblecidervinaigrette og cremet Thai Peanut Dressing.
faktisk føler jeg, at dette er den ultimative ressource til at lave dine egne sunde hjemmelavede salatdressinger!
Salatdressingsopskrifter med lavt kalorieindhold
ud over at være sunde er disse salatdressinger alle opskrifter med lavt kalorieindhold, der er meget sundere end flasken! Jeg brugte mindre olie og intet sukker for at gøre disse forbindinger sunde. I mine cremede dressinger som min Ranch, Ceasar og Poppyseed brugte jeg en base af græsk yoghurt, så de stadig ville smage utroligt cremet og have nogle sundhedsmæssige fordele.
hvad gør en salatdressing sund?
jeg betragter en salatdressing sund, hvis den er lavet med friske ingredienser, lav olie og har en rimelig mængde kalorier. Nogle flaske dressing har 100 + kalorier pr. portion, som er for høj efter min mening! Alle disse salatdressinger opfylder disse kriterier og kan betragtes som sunde.
Hvad er den sundeste salatdressing?
ofte er en let vinaigrette eller olivenolie og eddikebaseret salatdressing den sundeste. Jeg har flere lette vinaigrettes nedenfor at vælge imellem, hvis det er det, du leder efter.
men fordi selv mine cremede salatdressinger er baseret på græsk yoghurt i stedet for mayonnaise, er de alle temmelig darn sunde!
du kan dryppe alle disse sunde hjemmelavede salatdressinger, vel vidende at de smager fantastisk og er gode for dig!
Sådan laver du sund hjemmelavet salatdressing:
jeg har fulde instruktioner til hver salatdressingsopskrift i mine individuelle opskrifter, men her er en grundlæggende ide om, hvordan man laver dem.
- Saml dine sunde ingredienser som olie, eddike, græsk yoghurt og krydderier.
- mål og bland sammen.
- brug en murkrukke til at opbevare og ryste salatdressingen inden servering.
- du kan opbevare dem i dit køleskab i op til en uge!
Hvad er den bedste ekstra jomfru olivenolie til salater?
før du begynder at gøre disse salatdressinger ville det hjælpe at have et spisekammer af nogle kvalitet olie og eddike! Her er et par af mine favoritter.
- ekstra jomfru olivenolie < —jeg betragter dette som den bedst tilgængelige olivenolie til salater.
- rødvineddike
- hvidvineddike
disse sunde hjemmelavede salatdressinger er super velsmagende og kan lyse op så mange salater! Jeg håber du nyder at lave dem og nu finde dem i en let at finde ressource.
15 sunde hjemmelavede salatdressinger til kærlighed
sund hjemmelavet græsk salatdressing
denne klassiske græske salatdressing er inspireret af salaten på min yndlings græske restaurant. Det er lavet med skarpe citroner og velkendte græske stil urter som oregano. Det har et lidt højere forhold mellem eddike og olivenolie, hvilket gør det lidt lettere i smag og kalorier. Det går godt på alt fra en klassisk græsk salat til en sommerpastasalat. Du kan også bruge den som en marinade til fisk, grøntsager eller kød.
du kan også servere denne dressing med så mange ting, herunder min græske Tortellini Pastasalat.
sund græsk yoghurt Ranch Dressing
denne vri på klassisk Ranch dressing smager så godt, at du aldrig vil indse, at det er godt for dig! I stedet for at blive lavet med mayo, er basen græsk yoghurt, hvilket gør den til en rig og cremet dressing uden kalorierne. Det er endda fyldt med probiotika fra yoghurt.
den sunde hjemmelavede græske yoghurt Ranch Dressing kan bruges som en dressing eller en dukkert og er fantastisk på enhver salat, du normalt serverer med ranch. Prøv det med min vegetariske Cobb salat. Det er også fantastisk som en dukkert til mine bagt courgette Fries.
sund græsk yoghurt Ceasar Dressing
kærlighed Ceasar salat men ikke den usunde dressing på toppen? Prøv min version! Min sunde græske yoghurt Caesar Dressing er så velsmagende, at du aldrig vil vide, at det er bedre for dig. Smagene er de samme, og det er bare lidt lysere og lysere.
serveres er med min Kale Ceasar Pastasalat.
sund honning sennep Dressing
honning sennep er ofte fyldt med sukker, men min version er ikke! Det er let, lyst og cremet takket være sennep og græsk yoghurt. Min sunde honning sennep Dressing har honning, men ikke tilsat raffineret sukker.
server det med min Efterårshøstsalat eller enhver anden salat, du normalt vil have honning sennep med. Det fungerer også godt som en dukkert!
sund & Cremet Avocado Lime Dressing
denne dressing er intet mindre end drømmende! Min sunde & Cremet Avocado Lime Dressing har alle smag af guacamole, men i en sund salat dressing pakke. Hvis du elsker avocado, lime og koriander… det er til dig.
Server denne dressing med enhver salat eller endda som en dråbe oven på tacos. Det er også fantastisk med min vegetariske Taco Salat.
sund rødvineddike Dressing
her er en anden klassisk salatdressing, du skal have i din opskriftsbog. Min sunde rødvineddike Dressing er lidt tungere på eddike for at holde kalorieindholdet lavere. Det får masser af smag fra citron og flere urter.
serveres i næsten enhver salat, hvor du ville bruge en vinegarette. Det er også den perfekte tilføjelse til min middelhavs Kvinoa salat.
hjemmelavet sund græsk yoghurt Poppyseed Dressing
Poppyseed dressing er ofte fyldt med mayonnaise og raffineret sukker, hvilket gør det til et ikke godt valg. Min sunde hjemmelavede græske yoghurt Poppyseed version bruger igen græsk yoghurt til at få den cremede base og sødes af et strejf af honning. Hvis du kan lide en sød salatdressing, er det det!
server det med din yndlingsfrugtsalat eller min Copycat Panera jordbær Poppyseed salat.
sund basilikum Vinaigrette
denne er unik! Min sunde Basil Vinaigrette indeholder kun 5 ingredienser, herunder frisk basilikum, citron og olivenolie. Jeg elsker det om sommeren at bringe smagene af friske grønne og tomater ud.
det er også den perfekte dressing til en Caprese salat. Server det med min grillede Peach Caprese Salat.
sund hjemmelavet citron Tahini Dressing
denne salat dressing er så vanedannende. Min sunde hjemmelavede citron Tahini Dressing er en, du vil lave igen og igen. Det er fantastisk på enhver salat greens eller den ideelle topping til en Buddha skål.
jeg elsker det med min Bagt laks Kale Salat med citron Tahini Dressing.
sund hjemmelavet grøn gudinde Dressing
dette er en anden unik salat dressing! Min sunde grønne gudinde Dressing har en lys kombination af friske grønne urter, olivenolie og græsk yoghurt. Kombinationen af purløg, persille, basilikum og hvidløg er simpelthen drømmende. Det er også godt på enhver skål salatgrøn, som en dukkert, har en buddha skål sauce eller som en dråbe på fisk eller grøntsager. Denne meget alsidige sauce er en, du skal prøve!
server den med min grønneste grøn salat eller som topping til min grillede Blomkålbøf.
cremet & sund Thai Peanut Dressing
elsker du den peanut sauce på thailandske restauranter? Denne salatdressing smager bare sådan, men i en salatdressingsform. Min cremet og sund Thai Peanut Dressing er så god, du ønsker at drikke det ud af flasken! Det er fantastisk på enhver asiatisk inspireret salat, som en dukkert og endda som en pastasauce.
server det med min Thai Peanut Noodle Salat.
Hjemmelavet æblecider Vinaigrette
denne salat dressing er inspireret af æbleplantager nær hvor jeg bor. Æblerne er lyse og friske, og det samme er denne hjemmelavede Æblecidervinaigrette. Server det på en efterårsinspireret salat eller buddha skål.
jeg elsker det med min efterårshøst Farro.
sund græsk yoghurt Chipolte Lime Ranch
Hvad er bedre end en sund ranch? Hvad med en sund CHIPOLTE Lime Ranch! Jeg brugte min græske yoghurt Ranch dressing base og bringe i flere Meksikanske inspirerede smag med lime og dåse chipotle. Det er så godt! Server den med enhver Sydvestinspireret salat, som en dukkert eller endda med pastasalat.
jeg elsker det med min Pastasalat.
Cilantro Lime Vinaigrette
elsker Meksikanske aromatiserede retter, men vil have en lettere salatdressing? Denne Cilantro LIme Vinaigrette er til dig! Det er også fantastisk på enhver japansk inspireret salatskål.
serveres med min rejer Avocado og Lime salat.
den nemmeste sunde salatdressing
min sidste salatdressing er den salatdressing, du kan lave, når du virkelig ikke har meget tid! Dette er hvad jeg gør, når jeg laver en hurtig frokost bare for mig selv og ikke har andre dressinger ved hånden. Det er dybest set den perfekte kombination af citron, olivenolie og eddike over friske greens.
klik over for at se min demonstrationsvideo for at gøre det.
Lav disse sunde hjemmelavede salatdressinger derhjemme!
jeg håber du vil prøve nogle af disse sunde hjemmelavede salatdressinger derhjemme. De er alle så velsmagende og unikke. Med denne sort behøver du aldrig købe flasken igen.
hvis du laver disse opskrifter, vil jeg meget gerne høre, hvad du synes! Efterlad en kommentar og en stjerneklassificering, der er anført nedenfor. Sørg for at følge mig på Instagram, Pinterest, og Facebook også!
sund hjemmelavet salatdressing
Julie vidunder
ingredienser 1h2h3h
- olivenolie
- liter kop hvidvinseddike
- 1 citron, juiced
- friske eller tørrede urter
- salt og peber efter smag
noter
ernæring
Pin til senere!
