zdravé stravování
zdravé oběd nápady
- tisk
už vás nebaví balit stejný starý oběd pro vaše děti?
dobré stravovací návyky stanovené v dětství mohou trvat celý život. Obědy poskytují přibližně jednu třetinu našich denních nutričních potřeb,takže je důležité do nich promyslet a naplánovat.
zde je několik tipů, jak připravit zdravý oběd, který vaše dítě bude jíst a užívat si.
zahrnují širokou škálu potravin
- pro vyváženou stravu potřebují ovoce a zeleninu, škrobová jídla, bílkoviny a mléčné výrobky
změňte druhy chleba
- například pitta chléb, bagety, celozrnné rohlíky – udržujte zásobu v mrazáku
večer vařte další rýži nebo těstoviny
- ty mohou dělat skvělé saláty. Vyzkoušejte těstovinový salát nebo plněné tortilly
pestrobarevné lahve mohou udělat čistou vodu zajímavější!
- tekutiny jsou důležité pro děti-denně by mělo být podporováno až 6 šálků tekutiny. Mléko a čistá voda jsou nejlepší možnosti.
zapojte své dítě do balení obědů
- nechte je pomoci vybrat nějaký prvek jejich oběda. Vyberte si barevnou krabičku na oběd nebo ji nechte ozdobit nálepkami
Vyzkoušejte nové nápady v teatime nebo o víkendu
- děti často potřebují vidět a ochutnat nová jídla několikrát, než je přijmou, takže je vyzkoušejte před jejich zařazením do krabičky na oběd
zkuste každý den nabídnout různé potraviny
- možná se chtějí držet svých oblíbených, ale povzbuzují je, aby jedli různé druhy potravin.potravin je opravdu důležité.