zdravé krůtí hamburgery

2628shares
  • podíl
  • Tweet
  • Pin

pokud jste po nejlepší krůtí hamburger recept-nehledejte nic jiného než tyto zdravé krůtí hamburgery. Dělám tyto krůtí hamburgery víceméně každý týden-jsou snadné – chutné a bez viny.

složky těchto zdravých krůtích hamburgerů jsou čerstvé a jednoduché – počínaje blitzing koriandrem (koriandrem), červenou cibulí, česnekem a chilli v kuchyňském robotu. Můžete samozřejmě kostky ručně, pokud dáváte přednost.

jsou krůtí hamburgery zdravější?

při porovnávání krůtí mince s hovězím masem pro hamburgery Turecko vyjde na vrcholu. S přibližně 40 kalorií méně na 100 g a 1, 2 g tuku na 100 g oproti 4 g hovězího masa. Mají také mírně vyšší obsah bílkovin – vítěz. Samozřejmě si můžete koupit různé tukové % mletého krocana-držím se nejnižšího, co najdu – a hamburgery jsou stále šťavnaté a chutné.

tyto krůtí hamburgery jsou zeštíhlující svět Přátelský-stačí syn strouhanku a rozdělit podle 4,

recept na krůtí hamburger

Turecko Burger Recept

nejlepší krůtí hamburgery

takže … proč jsou tyto nejlepší krůtí hamburgery?

Turecko bohužel ne vždy vykouzlí lákavé obrázky, ale tyto krůtí hamburgery jsou šťavnaté, zabalí nějakou skutečnou chuť a jsou tak daleko od toho, co byste očekávali.

vzpomínám si, když jsem poprvé uvařil tyto hamburgery pro svého manžela – byl tak překvapen a okamžitě je posedl. Málokdy máme doma nějaké jiné burgery a on je pravidelně vaří i svým kolegům v práci.

pro tyto hamburgery jsem si vybral česnek, koriandr a chilli, ale v minulosti jsem je také vyměnil. Moje oblíbené kombinace jsou přidání kari nebo trhacího prášku-obě jsem doplnil čerstvým nasekaným mangem a červenou cibulkou.

podáváme v měkké hnědé housce, přelité salátem a hamburgerovou omáčkou.

Jak vyrobit zdravé krůtí hamburgery doma

Přejděte dolů pro tisk recept karty

1. Začněte sekáním poloviny červené cibule, hrsti koriandru a drcením / mletím 2 stroužků česneku

2. Ve velké misce smíchejte všechny ingredience hamburgeru

3. Pomocí ruky zkombinujte ingredience a vytvořte kouli-chcete, aby všechny ingredience byly rovnoměrně rozloženy a krůtí mleté maso ztratilo svůj „tvar“. Použil jsem středně velké vejce-pokud je vaše směs příliš mokrá, přidejte další strouhanku

4. Směs rozvařte do 4 kuliček stejné velikosti

5. Stiskněte koule dlaní ruky na prkénku a vytvořte kulaté tvary hamburgerů

6. Zahřejte olej v nepřilnavé pánvi

7. Přidejte hamburgery a vařte na jedné straně, dokud nezhnědne pod ním, pak otočte plochou špachtlí a vařte druhou stranu

8. Vařte, dokud se hamburgery nevaří a na obou stranách nezhnědnou

9. Vyjměte z tepla a podávejte v housce s křupavým salátem a vaší oblíbenou omáčkou

doba Přípravky5 minut
doba vaření 10 minut
celkový čas15 minut

ingredience

Burger ingredience

  • 400g libové krůtí Mince
  • 2 stroužky česneku (drcené)
  • 1/2 červené cibule (nasekané)
  • hrst nasekaného koriandru
  • 1/2 červené chilli (volitelné)
  • 40g zlaté strouhanky
  • 1 střední vejce
  • 1 lžička drcené chilli Vločky
  • 1/2 lžičky papriky
  • 1 špetka soli

sloužit (Volitelné)

  • 4 Burger buchty
  • nasekaný salát
  • jste oblíbená burger omáčka

instrukce

  1. jemně nakrájejte česnek, koriandr z červené cibule a chilli (používám svůj kuchyňský robot)
  2. v misce smíchejte všechny ingredience hamburgeru rukama a vytvořte velkou kouli, která má všechny ingredience rovnoměrně rozložené (viz obrázek níže). Pokud je vaše směs příliš mokrá, přidejte další strouhanku
  3. rozdělte směs na 4 menší kulaté kuličky a pomocí ruky vyrovnejte do tvarů hamburgerů
  4. zahřejte olej ve Velké nepřilnavé pánvi na mírném ohni
  5. přidejte hamburgery do oleje a vařte 5 minut na jedné straně, dokud nezhnědne
  6. otočte špachtlí a vařte dalších 5 minut na druhé straně-dokud nezhnědne a nevaří přes
  7. po uvaření vyjměte z tepla a podávejte v housce se spoustou salátu a vaší oblíbené hamburgerové omáčky.

informace o výživě

4

velikost porce

1
množství na Porcekalorie 420nasycený tuk 6gTrans tuk 0gsacharidy 42gvlákno 8gcukr 6gProtein 35g

krůtí Burger Recept

Leave a Reply

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.