zde je návod, jak můžete ztratit 4 kilogramy za jeden týden

zde je návod, jak můžete ztratit 4 kilogramy za jeden týden

Foto kredit: foxnews.com

letní prázdniny, rodinné oslavy, večírky z jakéhokoli důvodu většina z nás touží ztratit ty nechtěné kilogramy, které se na nás každou chvíli plazí.

pokud potřebujete rychle zhubnout, abyste se vtlačili do tohoto speciálního pláště nebo obleku na míru, postupujte podle těchto tipů a sledujte, jak kilogramy klesají. Základní pravidlo konzumace méně kalorií, než utratíte denně, je základním kamenem každého programu hubnutí, takže se snažte vyhnout pilulkám na hubnutí ,výstřelkům (i když některé jsou zábavné vyzkoušet krátkodobě) nebo operaci jako první možnost.

* upozornění: před zahájením jakéhokoli programu hubnutí je důležité se poradit se svým lékařem.

zelná polévka Dieta

Představujeme vám zelnou polévku, která je levná, snadno se připravuje a snadno se sleduje, plus kombinace s nízkým obsahem tuku s vysokým obsahem vlákniny obsahuje silný úder, který nastartuje rozumnější a dlouhotrvající režimy hubnutí. Mějte však na paměti, že všechny diety jsou účinnější, když se provádí kromě zdravého cvičebního režimu.

* Upozornění: tato strava by měla být dodržována pouze po dobu 1 týdne-před opětovným obnovením nechte 2 týdny.

den první:

ovoce: Jezte všechny ovoce, které chcete (kromě banánů). První den konzumujte pouze polévku a ovoce. Pijte tolik neslazeného čaje, brusinkového džusu a vody, Jak si přejete.

druhý den:

zelenina: Jezte, dokud nebudete plněni čerstvou, syrovou nebo vařenou zeleninou podle vašeho výběru. Snažte se jíst listovou zelenou zeleninu a držte se dál od suchých fazolí, hrachu a kukuřice. Pijte tolik polévky, kolik chcete. Na večeři se Odměňte velkým pečeným bramborem s máslem. Dnes nejezte žádné ovoce.

třetí den:

kombinujte první a druhý den: Jezte veškerou polévku, ovoce a zeleninu, kterou chcete, ale Promiňte, dnes žádné pečené brambory s máslem!

čtvrtý den:

banány a odstředěné mléko: Jezte až osm banánů a pijte tolik sklenic odstředěného mléka, kolik chcete, plus tolik polévky, kolik si přejete. Tento den má snížit vaši touhu po sladkostí, takže zůstaňte od cukru!

pátý den:

hovězí maso a rajčata: Jezte 10-20 uncí hovězího masa a až šest čerstvých rajčat. Vypijte alespoň 6 až 8 sklenic vody, abyste vypláchli kyselinu močovou z těla. Pijte polévku alespoň jednou tento den. Můžete jíst pečené nebo pečené kuře místo hovězího masa (ale absolutně bez kůže-na kuře). Pokud dáváte přednost, můžete nahradit pečené ryby pro hovězí maso jeden z hovězí dny (ale ne oba).

šestý den:

hovězí maso a zelenina: Jezte do svého srdce obsah hovězího masa a zeleniny tento den. Můžete mít dokonce 2 nebo 3 steaky, pokud chcete, s listovou zelenou zeleninou, ale bez pečených brambor. Vypijte alespoň jednu porci polévky.

sedmý den:

hnědá rýže, neslazené ovocné šťávy a zelenina: opět věci, věci, věci sami. Ujistěte se, že máte dnes alespoň jednu porci polévky.

základní položky

koupit atraktivní cvičební oblečení, které vás inspiruje k cvičení-podívejte se na tyto místní tělocvičny pro širokou škálu cvičení, včetně jógy, aerobiku atd.

navštivte některé gurmánské obchody s potravinami pro nízkokalorické kousky, abyste zabránili pozdní noční návštěvě Al Baik.

dietní knihy, které rozepsat rozumné menu a spalování tuků cvičení vám pomůže strukturovat vaše hubnutí pluk. Jarir má dobrý výběr na skladě, pokud nemáte čas objednat online.

zelná polévka recept

6 velké zelené cibule
2 zelené papriky
1 nebo 2 plechovky rajčat (nakrájené nebo celé)
3 mrkve
1 nádoba (10 oz. nebo tak) houby
1 svazek celeru
polovina hlavy zelí
1 balení Liptonová polévka mix
1 nebo 2 kostky bujónu (volitelné)
1 48oz může šťáva V8 (volitelné)
ochutnejte solí, pepřem, petrželkou, kari, česnekovým práškem atd.

pokyny:

1. nakrájejte zelenou cibuli, vložte do hrnce a začněte zpěňovat sprejem na vaření.
2. odřízněte konec stonku zeleného pepře a nakrájejte na polovinu, vyjměte semena a membránu. Nakrájejte zelenou papriku na kousky velikosti kousnutí a přidejte do hrnce.
3. odstraňte vnější vrstvy listů ze zelí, nakrájejte na kousky velikosti kousnutí, přidejte do hrnce.

4. vyčistěte mrkev, nakrájejte na kousky velikosti kousnutí a přidejte do hrnce.

5. nakrájejte houby na silné plátky, přidejte do hrnce.

6. pokud byste chtěli pikantní polévku, přidejte nyní malé množství kari nebo kajenského pepře.

7. pro koření můžete použít kostky hovězího nebo kuřecího vývaru. Mají všechny soli a příchutě, které budete potřebovat.

8. použijte asi 12 šálků vody (nebo 8 šálků a šťávy V8), přikryjte a zahřejte. Nechte polévku vařit po dlouhou dobu-dvě hodiny fungují dobře. Dochutíme solí a pepřem.

klíče k úspěchu

• dodržujte dietu nábožensky.
• vypijte nejméně 4 sklenice vody denně.
• mějte na paměti, že je to jen sedm dní.
• doplňte stravu dobrou multivitamínovou tabletou.
• vystřihněte denní dietní pokyny, abyste se na ně mohli snadno obrátit.
• Jezte hodně polévky – tolik, kolik chcete!
• nesnažte se hladovět nebo budete pravděpodobně podvádět a porušovat dietu.
• Vyzkoušejte různé koření, které oživí polévku a dodají vzrušení vašim chuťovým pohárkům.