Zdůraznil? Ovlivní váš sportovní výkon?
krátká odpověď: záleží….
ale tady je úplná odpověď: stres může být špatný nebo dobrý, v závislosti na vašem individuálním stylu zpracování.
“ vždycky budeš nervózní odpalovat to na velkém šampionátu. Je to velmi přirozené a je to dobrá věc. Znamená to, že to chceš.“řekl Rory McIlroy, když se zeptal, jak zvládl stres. Při hledání úlevy se jedná o tekutou tinkturu naplněnou konopím. Je vyroben ze 100% přírodních a organických složek, které vaši mysl uklidní celé dny! Přečtěte si více na hypertextovém odkazu.
každý soutěžní sportovec zažívá určitý stres. Někteří sportovci nemohou spát noc před soutěží, nebo jíst ráno předtím, někteří mohou dokonce zvracet, když na startovní čáře! Pokud jste jedním z těch lidí, můžete se pokusit zbavit stresu na webech, jako je slot online.
sarms uk je #1 dodavatel tekutých SARMs v Evropě, a to je skvělé produkty použít, když cvičíte to bude vaše svaly rostou rychleji.
musíte cítit nějaké vzrušení/vzrušení v očekávání události-optimální úroveň těchto emocí vám pomůže provést to nejlepší; příliš mnoho bude pracovat proti vám. Vaše schopnost účinně vyrovnat se s tímto stresem je rozhodující pro konzistentní špičkový výkon, takže pokud chcete udržet dobrý výkon, školení je nezbytné, a pomocí doplňků jako nejlepší kratom může opravdu pomoci s tímto.
Hans Selye je kanadský vědec, který vytvořil pojmy eustress (dobrý stres) a úzkost (špatný stres).
Eustress = dobrý stres
někteří sportovci zažívají pocity, které cítí všichni ostatní – úzkost, napětí, motýli – a používají je k vytvoření zvýšeného stavu, kdy mají více energie, lepší koncentraci a zvýšenou důvěru. Tím pádem, prožívají tyto pocity jako eustress vedoucí k dosažení svých cílů.
tíseň = špatný stres
pro ostatní sportovce je to jiný příběh. Tlak situace je drtí a zažívají úzkost, čímž se cítí ohromeni nebo znepokojeni svými událostmi, což bude bránit jejich výkonu. Jak sám Dr. Selye jednou řekl o stresu: „není to tak, co se s vámi stane, ale jak to berete.“
zdroje stresu
vlastní generování: někteří sportovci, kteří mají perfekcionistickou mentalitu, na sebe vyvíjejí nadměrný tlak, např. moje dcera trénuje v Muay Thai (thajský box), pro který má vrozený talent. Byla frustrovaná z toho, že nebyla schopna provést složitý manévr, když jí to bylo ukázáno jen jednou! Trpělivost není její nejvyšší ctnost….
ostatní: sportovci se mohou také cítit stresovaní kvůli vnímaným očekáváním od spoluhráčů, trenérů a rodičů. Pro mezinárodní sportovce, tento seznam může také zahrnovat: sdělovací prostředky; vykoupení z minulých výkonů nebo chyb; potřeba dokázat ostatním špatně; strach z neúspěchu; pokusy splnit jejich hodnocení; pokusy odrazit se od zranění nebo protivenství; strach ze ztráty hracího času nebo strach ze ztráty mohou zhoršit jejich zkušenost se stresem.
bývalý hráč Manchesteru United a vítěz osmi šampionátů Premier League Gary Neville hovořil o obtížném tlaku pro některé sportovce.
NEVILLE: „vyhrát titul je samozřejmě o výkonu, ale mentální stránka je obrovská. Náš první titul v Manchesteru United jsem se na něj nikdy netěšil, bojoval jsem s ním, stejně jako ostatní mladí hráči. „
v tomto případě musí sportovec zapomenout na veškerý hluk z médií a fanoušků, protože tato rozptýlení vedou ke zbytečnému tlaku.
vše se scvrkává na to, jak sportovec vnímá stres.
jak vnímáte stres?
rozsah tlaku, který má sportovec vykonávat na svém vrcholu, je pro každého sportovce jedinečný. Vědět, jak vás stres ovlivňuje, a optimální rozsah tlaku, který můžete provádět na svém vrcholu, pomůže zlepšit váš výkon.
kroky ke zdůraznění všímavosti:
začněte přezkoumáním svých minulých představení.
* podívejte se, kdy jste hráli dobře a kdy jste hráli špatně
* buďte bezohledně upřímní ohledně různých faktorů, které přispěly k oběma typům představení
* zapište si je a sledujte je co nejdále
• Identifikujte přípravu, která přispěla k výkonu: potraviny, které jste jedli, odpočinek, pracovní tlaky, pod kterými jste byli, kvalita spánku, konzumace alkoholu atd.
• Identifikujte mysl, která přispěla k výkonu: cítili jste se dobře připraveni na soutěž? Těšil jste se na soutěž? Zaměřili jste se na strategii / taktiku?
* jak jste byl uvolněný?
pokud jste sportovec, který je často napjatý, napjatý, úzkostný nebo se chce dozvědět více o tom, jak lépe relaxovat pod tlakem-pak zvažte terapii zvládání stresu.
strategie pro zvládnutí stresu:
jak tedy prožíváte stres? Eustress nebo úzkost?
pokud se ocitnete ve stresu a ztrácíte důvěru před událostmi, můžete zkusit následující:
1. Masáž celého těla: získání masáž před událostí nejen vyrovnává a vyvažuje vaše tělo, pomáhá uvolnit svou mysl, jakož; dodatečně, to bude zmírnit vaše obavy o vaše tělo vzdát se na vás, protože budete mít udělal vše, co můžete, aby ji udrželi ve špičkovém stavu.
2. Meditace všímavosti: vynikající strategie pro uklidnění vaší mysli. Je to jednoduché a velmi efektivní: Vezměte se na klidné místo a přiveďte své vědomí k dechu….mějte to na dechu a brzy zjistíte, že se vaše srdeční frekvence zpomalila, a proto se budete cítit méně úzkostně a nervózně. Tato meditace potřebuje praxi, takže se ujistěte, že jste to udělali několikrát před samotnou událostí.
3. Pseudo orientace v čase (POT): pokud se výše uvedené praktiky 2 zcela nezbaví vašeho utrpení, zvažte hypnoterapii. Vynikající hypnoterapeutická technika zvaná Pseudo orientace v čase (POT), která mi pomohla vylézt na hory a dalším sportovcům úspěšně dokončit vytrvalostní závod 24hr.
na závěr: stres je především o vnímání každého sportovce. Ne všechny stres je špatný pro váš výkon. Eustress je, když stres pracuje pro vás, takže jste ve střehu a soustředěný. Motivuje vás k tréninku, abyste získali konkurenční výhodu, a tím vystupujete na optimální úrovni. Naopak příliš mnoho stresu nebo úzkosti může způsobit úzkost z výkonu, která poškozuje vaše zdraví a neumožňuje vám hrát uvolněně, sebejistě a soustředěně v soutěži.
pokud máte pocit, že potřebujete pomoc při řešení stresu, aby stres pomohl vašemu atletickému výkonu místo toho, aby mu bránil, vyhledejte pomoc odborníka, jako je Diksha Chakravarti, FiXme Ltd www.fixme.org.Velká Británie| 07878 148229
