závislost a síla popření
přijetí je klíčem k přijetí a pochopení reality, ke změně a plánu do budoucna. Když jsme v obsahovém stavu, přijetí přichází přirozeně. Ale když jsme bolí, přijetí může být mnohem obtížnější a můžeme vstoupit do stavu popření.
Co Je Popření?
popření je stav, kdy popíráte nebo zkreslujete to, co se skutečně děje. Můžete ignorovat problém, minimalizovat obavy lidí nebo obviňovat ostatní za jakékoli problémy. Pokud jde o závislost, ať už jde o alkohol nebo hazardní hry, popření je silný mechanismus zvládání zpoždění tváří v tvář pravdě.
popření je velmi časté, zejména u těch, kteří bojují s návykovým chováním. Nikdo nechce přiznat, že zápasí s alkoholem, drogami nebo hazardem; popření jim umožňuje, aby realita byla lichotivější. V popření se člověk může uchýlit k různým chováním, včetně:
- minimalizace: pokud je závislost vychována, osoba se může chovat, jako byste vyfukovali věci nepřiměřeně nebo přeháněli. Mohou říkat věci jako „není to tak špatné „nebo“ lidé dělají mnohem víc než já“.
- racionalizace: lidé se závislostmi racionalizují svou závislost a říkají, že jsou stresovaní a potřebují trochu pomoci, nebo že získali odměnu za svou tvrdou práci.
- sebeklam: sebeklam je silný mechanismus popření, kde se jednotlivec přesvědčí, že věci nejsou tak špatné nebo tak závažné, jak ve skutečnosti jsou.
lidé se závislostmi používají popření, aby mohli pokračovat v návykovém chování. Pokračující popírání může mít destruktivní důsledky, od zdravotních problémů po poškozené vztahy.
jak lze popření překonat
bohužel překonání popření není snadný proces. Často se předpokládalo, že lidé se závislostí museli“ zasáhnout dno“, než se mohli začít vyrovnávat s realitou svých problémů. To dalo člověku příležitost přijmout situaci, začít hledat pomoc a postupovat vpřed. Nyní však víme, že můžeme zasáhnout dříve, než člověk dosáhne tohoto stavu zoufalství.
existují i jiné metody, které mohou pomoci ukončit popření zdůrazněním reality, jako například:
- terapie: závislost terapeut může pomoci lidem čelit jejich problémům
- žurnálování: vedení deníku o návykovém chování, ať už si zapisuje, kolik nápojů máte každý den nebo kolik peněz utratíte v kasinu, může poskytnout skutečný důkaz o rozsahu problému.
- důsledky: Negativní důsledky, jako je vyčerpání bankovního účtu, ukončení vztahu nebo ztráta zaměstnání v důsledku závislosti, mohou být hlavním budíčkem
- vzdělávání: mnoho lidí si prostě neuvědomuje, že mají závislost, ale čtením vzdělávacích materiálů o konkrétních závislostech může rozpoznat konkrétní chování v sobě
popření je silný mechanismus zvládání, který lidé mohou použít k ospravedlnění nebo racionalizaci své závislosti. Toto je stav, který se může lišit v délce trvání; pro některé to může být jen několik týdnů. Pro ostatní to mohou být měsíce nebo dokonce roky. Dokud tento stav přetrvává, léčba nemůže začít vážně a často skončí relapsem.
s terapií a podporou může osoba se závislostí začít přijímat realitu a podniknout první důležité kroky k úplnému zotavení.