Snadný 5minutový Jahodový koktejl

Snadný 5minutový Jahodový koktejl

Můj jahodový koktejl! K výrobě tohoto snadného jahodového smoothie potřebujete méně než pět minut. Použijte náš jednoduchý recept na jeho vlastní, nebo jej použít jako základ pro jiné smoothies. Přejít na jahodový koktejl recept

proč byste měli udělat tento jahodový koktejl

udělal jsem verzi tohoto snadného koktejlového receptu vícekrát, než dokážu spočítat. Je to perfektní samo o sobě a je nejlepším základním receptem pro přidání dalších ingrediencí.

zde je několik dalších důvodů, proč ho milujeme:

• k tomu potřebujete méně než 5 minut.
• můžete použít čerstvé nebo zmrazené ovoce. Ve skutečnosti, zmrazené jahody dělají smoothie extra krémovou.
• je snadné se přizpůsobit tomu, co máte v kuchyni.
• tento koktejl je ideální pro snídani nebo občerstvení.
• děti to milují!
• smoothie můžete připravit předem, zmrazit a uložit na později. Podrobnosti níže.

Jak vyrobit nejlepší jahodový koktejl

náš základní recept na smoothie vyžaduje čtyři jednoduché ingredience:

jahody-miluji přidávání hromady šálku celých jahod a obzvláště si užívám, když je koktejl vyroben z mražených bobulí. Pro koktejl vyrobený z borůvek vyzkoušejte náš jednoduchý recept na borůvkový koktejl.

Banana-používám jeden banán, aby se jeden velký nebo dva menší (kid-size) smoothies. Pro nejlépe chutnající koktejl použijte zralý banán. Pro nejkrémovější koktejl použijte zmrazené plátky banánů (níže jsem sdílel, jak zmrazím ovoce pro smoothies).

půl pomeranče-když mám v domě pomeranče, rád je přidávám do svého ranního smoothie. Přidává navíc vitamín C a tropickou chuť. Pokud nemáte pomeranče po ruce, nebojte se, můžete nahradit jiné ovoce, jako je mango, ananas a bobule.

mléko (mléčné nebo nemléčné)-abych pomohl smíchat ingredience, rád přidávám do mixéru trochu tekutiny. Pro koktejl bez mléka použijte vodu. Stále chutná úžasně. Pro větší smetanu používejte mléko (mléčné nebo nemléčné obě práce).

pro výrobu smoothie přidám vše do mixéru a poté míchám do hladka. Pro ledový studený koktejl hodte hrst ledu nebo použijte zmrazené ovoce.

Smoothie variace

při výrobě smoothies jsem přeháněl seznam ingrediencí, ale teď rád udržuji věci opravdu jednoduché. Miluji tento koktejl s pouhými základními ingrediencemi sdílenými výše, ale jednou za čas přidám další přísadu nebo dvě. Zde je několik návrhů:

• přidejte další ovoce (čerstvé nebo zmrazené). Miluji mango, ananas, a bobule.
• přidejte zeleninu jako špenát, kapusta nebo Švýcarský mangold. Přidám jeden až dva šálky. (Všimněte si, že přidáním zelených k tomu bude barva smoothie hnědá).
• přidejte zdravý tuk s avokádem.
• přidejte více bílkovin a vlákniny s konopnými semeny, chia semeny nebo vaším oblíbeným proteinovým práškem.
• přidejte nuttiness a extra přilnavost s polévkovou lžící arašídového másla, mandlového másla,kešu másla nebo jiného ořechového másla.
• přidejte trochu čokolády s lžící kakaového prášku nebo mých oblíbených kakaových hrotů.
• přidejte čerstvý zázvor nebo kurkumu nebo přidejte sušené koření, jako je mletá skořice nebo mletá kurkuma.

jak zmrazit ovoce pro smoothies

Chcete-li smoothies ještě usnadnit, zmrazte čerstvé ovoce na porce. Můžete dokonce připravit smoothie balíčky a zmrazit je pro uchopení a směs smoothie možnost.

Chcete-li zmrazit ovoce pro smoothies, opláchněte a nakrájejte čerstvé ovoce na malé kousky. Osušte je a poté uspořádejte v jedné vrstvě na pergamenový papír lemovaný plech na pečení. Zasuňte plech do mrazničky a zmrazte, dokud nebude tvrdý(dvě až tři hodiny). U banánů je oloupejte, nakrájejte a poté uspořádejte na plech.

když je ovoce tvrdé, rozdělte jej mezi sáčky bezpečné pro mrazák a uchovávejte v mrazničce pro další koktejl.

více receptů na smoothie

• udělejte tento zelený koktejl plný bílkovin s čerstvým špenátem, banánem, pomerančem a řeckým jogurtem za méně než 5 minut.
• naše jednoduché borůvkové smoothie, které vás udrží šťastné celé hodiny. Jeden malý koktejl nabízí téměř 5 gramů vlákniny a 5 gramů bílkovin.
• díky 6 gramům bílkovin a 7 gramům vlákniny vás tento naprosto lahodný jahodový banánový koktejl udrží plný a energický pro váš den.
• miluji, jak jednoduchý je tento základní banánový koktejl!
• nebo zkuste tento čokoládový chia pudink, jednoduchou snídani vyrobenou z chia semen