Rychlost tréninku Bat: proč je rychlý pohyb důležitý

Rychlost tréninku Bat: proč je rychlý pohyb důležitý

rychlost je název hry, pokud jste rotační sportovec. Nedávná publicita kolem Brysona Dechambeaua a Rory Mcilroye přinesla rychlost hlavy tréninkového klubu do očí mnoha lidí, kteří hledají výhodu v této offseason.

DeChambeau strávil svůj trénink prostojů s jediným záměrem: vést tour v klubové hlavě a rychlosti míče. To se projevilo v jeho nemožné si nevšimnout změny postavy a videa cirkulující na sociálních médiích, která zdůrazňují začarované ripy, které vzal v laboratoři sportovní vědy v obývacím pokoji.

jedním z důvodů, proč mnoho golfistů nezlepší rychlost, je to, že ve skutečnosti nevěnují čas tomu, aby se pokusili houpat své nejrychlejší.

Sledujte @b_dechambeau ‚s speed work v @chriscomogolf‘ s „living room lab.“

Všimněte si maximálního záměru. pic.twitter.com/WIvOgrfDBA

– TPI (@MyTPI) Září 20, 2020

DeChambeau dělá věci jinak, a úspěch, který si s tímto nově nalezeným přístupem užívá, si všichni všimnou. Dlouho jsme kázali výkonnostní výhody získání rychlosti bat a vyvinuli jsme k tomu prostředky s našimi programy rychlosti bat a trenéry rychlosti Axe Bat. Je vzrušující vidět, jak pozorovatelé přicházejí k důležitosti výcviku dovednosti rychlosti, protože hitters také začínají rozpoznávat potřebu rychlejšího pohybu.

sdílíme Dechambeauův důraz na rychlost a cílem tohoto příspěvku je poskytnout nějaké informace a vhled do toho, proč je rychlejší pohyb a zvyšování rychlosti netopýrů důležité. Budeme také pokrývat důležité faktory, které je třeba zvážit při pohledu na získání rychlosti Netopýra v průběhu offseason.

uděláme to tak, že nejprve uděláme případ pro všechny hittery, aby do své praxe začlenili rychlostní trénink netopýrů. Přezkoumáme a rozvedeme:

• vztah mezi rychlostí bat / EV
• výkonnostní výhody přidání rychlosti bat / EV

poté vysvětlíme několik pokynů pro školení a úvah pro zlepšení rychlosti bat/EV. Tady, pokryjeme:

• úvahy o rychlosti/přesnosti kompromisu
• vztah mezi rychlostí bat, úhlem útoku a bodem kontaktu
• princip kinetického spojení—vztah mezi vylepšenou mechanikou a rychlostí bat
• Vážený přehled výcviku bat
• cvičné prostředí a role záměru

cílem je objasnit důsledky přidání rychlosti bat do vaší hry a poskytnout potřebné informace pro správná rozhodnutí, pokud se rozhodnete trénovat.

význam výstupní rychlosti

zde je to, co potřebujeme vědět jako hráči a trenéři: tvrdší odpalované míče produkují optimálnější výsledky.

to může být myšlenka jednoduše jako těžší trefit míč, tím větší šanci máte dostat hit, a větší šanci máte dostat hity, které jsou považovány za cenné. V kontextu wOBA, to znamená, že máte větší šanci na získání zásahů, které v průměru posouvají baserunnery dále od jejich výchozího bodu.

Stručně řečeno, zasažení míče tvrdě pomáhá vašemu týmu vyhrát, což zvyšuje vaši hodnotu hráče.

ve výše uvedených grafech vidíme lineární vztah mezi schopností EV a wOBA na individuální úrovni spolu s pravděpodobnostmi běhu dramaticky rostoucími s EV. Vizuální kredit-Noah Thurm

takže víme, že tvrdší zasažení míče vede k větší produkci na talíři a o kolik lépe se můžete dostat, lze skutečně odhadnout. V naší letní recenzi 2018 jsme se snažili kvantifikovat výkonnostní výhody přidání EV do vaší hry. Zjistili jsme, že pokud zvýšíte výstupní rychlost o 1 mph, můžete očekávat nárůst zhruba 7 body wOBA.

pokud vše ostatní zůstane stejné, stanete se cennějším hráčem tím, že budete moci zasáhnout míč jen o něco tvrději.

výstupní rychlost a rychlost Bat

co to má společného s rychlostí bat? Jak bylo ukázáno v předchozích příspěvcích na blogu, s vyššími rychlostmi bat přicházejí vyšší výstupní rychlosti.

ačkoli hmotnost netopýra—a rychlost hřiště-hrají roli, rychlost netopýra bude nakonec hrát největší roli při určování výstupní rychlosti odpalovaného míče při udržování konstantní účinnosti kontaktu.

jinými slovy, pro dva hráče, kteří čtvercový míč přesně stejný, na stejném hřišti, se stejnou velikostí pálkou, hráč pohybující se hlaveň rychleji zasáhne míč tvrději, dává tomuto hráči větší šanci na dosažení produktivního výsledku.

Bat Speed Relationships and Improving Swing Quickness

Nyní, když jsme jeli domů, je třeba, aby hitters zlepšili výstupní rychlost / rychlost netopýra, podívejme se na souhru mezi rychlostí netopýra a několika klíčovými aspekty houpačky. Jako hráč nebo trenér je důležité pochopit potenciální úskalí a upozornění na rychlost tréninku.

Rychlost Bat má významný vztah k následujícím metrikám-bod kontaktu, úhel útoku a čas do kontaktu. Podrobně jsme to pokryli odhalením mýtů o rychlosti netopýrů, a minulá vyšetřování párování dat HitTrax a Blast.

Chcete-li si to představit, podívejte se na následující tweet a video popisující tento vztah.

mluvit o vztahu btw bat rychlost, kontaktní místo a úhel útoku a jak se ujistit, že nejsme „podvádění“ bat rychlost zisky

rád bych slyšel, co si myslíte, a pokud chcete vidět více rychlých videí, jako je tento! pic.twitter.com/Qw5vuUJvp9

– Max Dutto (@MaxDutto_) červen 24, 2020

brzy v houpačce, hitter bude pohybovat hlaveň v sestupném nebo záporném úhlu útoku. Pokud dojde ke kontaktu během tohoto poklesu, je více než pravděpodobné, že bychom viděli hlubší kontaktní bod a pomalejší rychlosti netopýrů, než je průměr hitteru. Naopak, čím dále v oblouku houpačky hittera a čím více před kontaktním bodem je, tím vyšší je úhel útoku a rychlost netopýra. V propojeném videu, Acuna naváže kontakt na místě, které kombinuje optimální rychlost netopýra a úhel útoku a zasáhne bombu homerun derby.

protože rychlost bat může být přidána „uměle“ s kontaktním bodem dále vpředu, je důležité sledovat kontaktní místo, aby se zajistilo, že zisky, které dosahujete, jsou produktem čistého zvýšení výkonu. Děláme to na Driveline tím, že zasáhneme HitTrax se zpětnou vazbou v místě kontaktu,ale to lze také sledovat pomocí senzoru bat. Dalším způsobem, jak zajistit, aby vaše zisky z rychlosti bat byly skutečné, je získání základního úhlu útoku v praxi a jeho cílem je zůstat v rozmezí 2-3 stupňů tohoto průměru (za předpokladu, že jste v dobrém rozsahu úhlu útoku).

poslední věc, kterou je třeba poznamenat, je, že zvýšená rychlost bat obecně znamená zkrácení doby kontaktu, držení úhlu útoku a konstanty bodu kontaktu.

to se zdá obzvláště důležité vzhledem k tomu, že fastball rychlosti i nadále zvyšovat, spolu s lámání využití míče ve všech počtech. Hitters musí splňovat určitý práh rychlosti netopýra, aby počkali dostatečně dlouho, aby mohli udělat dobré rozhodnutí o houpačce—a stále byli schopni dohnat 100 a plivat na posuvník v hlíně. Potřebujete rychlost netopýra, abyste zasáhli bomby a učinili dobrá rozhodnutí o houpačce—a někdy jednoduše navázat kontakt.

pokyny a Zásady školení

proč trénovat rychlost Bat?

Ok, Nyní se můžeme dostat do některých pokynů a Zásad školení. Chápeme, že zvyšující se rychlost netopýra zlepšuje naši schopnost tvrdě zasáhnout míč, ale nepřímo může zvýšení rychlosti netopýra také zlepšit naši mechaniku a efektivitu houpání.

většina z nás slyšela o „sekvenování“ a že dobrý houpačka zahrnuje postupné přesunutí částí těla od základů. Jednalo by se o houpačku, kde spodní část těla-vedená boky-nejprve vystřelí, přenáší energii do trupu, pak přenáší energii do paží, zápěstí, ruce, a nakonec netopýr.

tomu se říká princip kinetického spojení. Je všeobecně uznáváno, že nejúčinnějším způsobem, jak rychle přesunout koncový bod, je urychlit a zpomalit segmenty těla z větších segmentů na menší segmenty.

kinetická vazba nám říká, že lepší mechanika (sekvenování) pravděpodobně zvyšuje rychlost bat. Takže trénink na rychlost netopýra je trénink pro efektivní mechaniku houpání. Budeme-li trénovat rychlost bat, zlepšíme schopnost našeho těla střílet svalové skupiny v pořadí, což vede k větší námahy houpačka a zvýšená rychlost bat přijít herní čas.

na Driveline doplňujeme náš rychlostní trénink bat komplexním hodnocením. Posuzujeme biomechaniku s naší markerovou laboratoří pro zachycení pohybu a K-vestou, abychom pochopili jakékoli „neefektivity“, které by mohly způsobit, že hitter ztratí rychlost netopýra. To je doprovázeno vysoce výkonným hodnocením provedeným za účelem pochopení určitých profilů síly a rychlosti a toho, jak fyzické výhody nebo omezení hrají roli v rychlosti pálky hittera.

ačkoli zlepšení mechaniky může pomoci s aspekty houpačky, jako je netopýří cesta, hlavním důvodem pro provádění technických změn je zlepšení rychlosti netopýra. A nejúčinnějším způsobem, jak trénovat efektivní pohybové vzorce pro zvýšení rychlosti bat, je provedení váženého programu bat.

jak zvýšit rychlost netopýrů

pro ty, kteří nejsou obeznámeni, jsou houpající se těžké a lehké netopýry nejzkušenější a nejpravdivější metodou pro zvýšení rychlosti netopýrů v hitterech. Chcete-li získat co nejvíce z váženého implementovat školení, chceme pochopit, proč to funguje mít správné myšlenky a záměr během tréninků.

pomáhá myslet na přetížení jako vzpírání pro váš švih-zlepšujeme vaši specifickou sílu a využíváme specifičnost skutečného zasažení míče pálkou, abychom získali co nejvíce přenosu z našeho tréninku. Přetížení nám navíc může poskytnout příležitost provést pozitivní změny pohybu.

přemýšlejme o tom, jak odlišné jsou naše pohyby, když se ohýbáme, abychom zvedli míč v kleci vs. zvedli činku o hmotnosti 400 liber ze země. Určitě se budeme pohybovat efektivněji, když bude do pohybu zapojena větší váha. Přetížení netopýři působí podobně. Když je záměrem pohybovat pálkou rychle, náš mozek říká našemu tělu, aby bylo efektivnější tím, že najme větší, silnější svalové skupiny, aby houpaly pálku. To může také zlepšit sekvenování, protože mozek říká našemu tělu, aby začalo účinněji přenášet energii kvůli reakci na těžkou pálku a směrnici o rychlém pohybu netopýra.

při nedostatečném zatížení využíváme principy překročení rychlosti, podobné běhu z kopce, abychom zlepšili rychlost sprintu. Trénujeme náš centrální nervový systém, abychom získali více rychlých svalových vláken, abychom zlepšili čistou rychlost pohybu.

Bat Speed Training Guidelines-the Kinetic Link

Intent

správný záměr je také prvořadý při tréninku na rychlost netopýra a především naším cílem při tréninku je pohybovat pálkou rychleji, než jsme kdy předtím.

trénink s tímto záměrem je zásadní pro zlepšení rychlosti netopýra, protože houpání vážené pálky na submaximální úrovni může mít opačný účinek. I když stále prospěšné pro koncentrovaný pohyb vzorování práce, mozek může být odesílání špatnou zprávu do svalů, zaměstnává jiný vzor svalové vlákno náboru a ztrácí na příležitost, aby se pozitivní sílu a rychlost zisky. S ohledem na tento efekt můžeme začít přemýšlet o tom, jak jsou manipulovány úrovně záměru, aniž bychom to věděli ve formě zpětné vazby a praktického prostředí.

všichni jsme viděli Dechambeaua nechat ho jíst ve svém tréninku – a zasáhnout míč do sítě, s minimální zpětnou vazbou letu míče. Proč je to důležité pro zvýšení rychlosti netopýrů?

zpětná vazba

když hitters obdrží pozitivní nebo negativní zpětnou vazbu na základě jejich kvality kontaktu, je pravděpodobné, že čistý rychlostní trénink může být ohrožen, protože úroveň úsilí hittera je omezena potřebou dát hlaveň na míč. Totéž platí pro příliš obtížné tréninkové prostředí; zaměření hittera se přesune z rychlosti na vedení hlavně, aby získal formu pozitivní zpětné vazby. Zpětná vazba může být ve formě spouštěcího monitoru, ale, častěji, přichází ve formě trenéra, přátelé, nebo spoluhráči, kteří se dívají dolů na houpání na maximální úrovni úsilí na zdánlivé úkor pevného kontaktu. Z tohoto důvodu hraje klíčovou roli tréninkové prostředí jako celek.

Chcete-li odemknout záměr hittera, často programujeme trénink rychlosti netopýrů, který má být proveden mimo odpaliště a do sítě, což omezuje zpětnou vazbu, kterou má hitter k dispozici. To se provádí při nošení Bat senzoru, takže úspěšný zástupce je posuzován pouze rychlostí bat při nárazu, což umožňuje hitterovi organizovat se podle daného úkolu.

použití odpaliště a sítě je obvykle součástí tréninku rychlosti netopýrů pro hittery na Driveline, ale z několika důvodů zvýšíme specifičnost výcviku a houpání vážených netopýrů při vysokém záměru mimo odpalování nebo stroj (jsme schopni to udělat díky trvanlivosti trenérů rychlosti sekery). Naprogramujeme tento typ tréninku rychlosti netopýrů pro zkušenější hittery, kteří chápou roli záměru a omezují svou emoční a fyzickou reakci na špatně zasažené míče.

navíc hitters, kteří s námi zasáhli po celou offseason, nakonec splní toto kritérium a mohou vstoupit do konkrétnější fáze výcviku. To se často děje blíže k sezóně, kde můžeme očekávat větší přenos tréninku v prostředí zrcadlící se soutěže, kde se hitters houpají dostatečně vysokou rychlostí netopýrů, aby vyvolali pozitivní reakci na trénink.

ačkoli je důležité být velmi přesný s programováním, zejména pro vysoce kvalifikované profesionální hráče, přijetí nezbytných opatření k výcviku výhradně pro rychlost zpočátku je téměř jistě nejdůležitějším aspektem při zajišťování zlepšení rychlosti netopýrů.

závěr

nyní je více než kdy jindy zřejmé, že hráči, kteří zvyšují rychlost pálky během offseason, dělají hodně pro zlepšení svých šancí na úspěch a získání náskoku nad konkurencí.

cílem tohoto blogu bylo vysvětlit, proč tomu tak je, a nabídnout úvahy pro navrhování a nakonec provedení programu rychlosti bat pro sebe. Je zřejmé, že hodně kontextu, který jde do zvýšení rychlosti netopýra jednotlivce, spolu s hodnocením a navrhováním programů pro další aspekty vaší hry. Driveline bít trenéři vás může vést přes offseason, sledování vašich cílů a uvedení vás ve správném prostředí ve správný čas.

pro více informací, Podívejte se na Driveline bít hodnocení a školení webové stránky.

vlak na Driveline

máte zájem o školení u nás? K dispozici jsou jak možnosti v tělocvičně,tak vzdálené!

• sportovec dotazník: vyplňte s tímto odkazem
• E-Mail:
• telefon: 425-523-4030

napsal Asistent ředitele bít, Max Dutto

editoval bít analytik, Noah Thurm