Pospěšte si jídlo

Pospěšte si jídlo

zeleninové smoothies … zelené, zemité, plněné do gunnels se syrovým kale…is už ti zalévají ústa?

pravděpodobně ne-a to je místo, kde přicházíme, se zdravými zeleninovými smoothie recepty, které jsou stejně výživné jako chutné.

můžete pít zeleninové smoothies pro hubnutí, jako součást zdravé výživy, nebo jen proto, že máte chuť tryskání přes pět denně v scrumy tekuté formě!

zeleninové smoothies ve všech barvách duhy!

Veggie smoothies mají tendenci mít velmi jasné, přitažlivé barvy, které odrážejí jejich klíčové ingredience, od červené, přes zelenou až po oranžovou!

všichni známe poněkud neslavné „zelené koktejly“. Nejlepší zeleninou pro zelené koktejly jsou pravděpodobně kapusta a špenát.

Kale a špenát jsou powerhousy výživy, takže vytvářejí super zdravé zeleninové koktejly, plné vitamínů a antioxidantů.

bohužel, nejsou vždy nejvíce okamžitě přitažlivé příchutě, což je důvod, proč zelené smoothies dostat trochu špatný rep!

pokud však víte, jak je správně vyrobit, můžete získat veškerou nutriční dobrotu zelených v zeleninovém koktejlu, který chutná dobře.

jedním z nejlepších tipů je přidat trochu soli do jakéhokoli smoothie obsahujícího kale, protože to vylučuje hořkost ze surového kale.

pokud hledáte místo, kde začít, našli jsme jeden z nejlepších receptů na zelené smoothie, který vás probere stavebními kameny lahodného zeleného smoothie.

najdete také spoustu červených zeleninových koktejlů, z nichž většina bere červenou řepu jako základ.

červená řepa je fantastická přísada pro veggie smoothies, protože má poměrně nevýraznou chuť a je úžasným zdrojem vlákniny, folátu (vitaminu B9), manganu, draslíku, železa a vitamínu C. nemluvě o jeho neuvěřitelné barvě!

podívejte se na náš lahodný recept na cukrovou řepu-určitě vás převede!

sklenice plná dobroty

kromě specifických zdravotních přínosů klíčových složek v receptech zeleninových koktejlů jsme se ujistili, že všechny tyto koktejly splňují některé základní požadavky na zdravou výživu.

pro začátek (a trochu bez přemýšlení) má každý koktejl alespoň jednu část zeleniny.

kromě toho žádný z nich nemá více než lžičku přidaného sladidla. To znamená, že téměř veškerá jejich sladkost pochází spíše z přírodních cukrů ovoce a zeleniny než z jednoduchých cukrů, jako je med nebo javorový sirup.

přírodní cukry uvolňují energii pomaleji než jednoduché cukry, což znamená, že budete poháněni déle a nebudete mít tak ostrý nárůst hladiny cukru v krvi.

žádný z těchto receptů na zeleninové smoothie nemá více než 16 g tuku,z čehož není nasyceno více než 5 g. To udržuje celkový počet kalorií nízký a zajišťuje, že tuk, který konzumujete, je zdravější, nenasycený druh!

nakonec jsme se ujistili, že jsme vybrali ty vláknité zeleninové koktejly: každý recept obsahuje nejméně 5 g vlákniny na porci. To znamená, že vás udržují plné co nejdéle!

doufáme, že se vám bude líbit pískání některých super zdravých, super chutných zeleninových koktejlů!

Bonus: lehké, vláknité, barevné
112 kalorií na porci

chyťte vážně působivé zdravotní přínosy z malých fialových koulí a získejte je nejchutnějším způsobem známým ženě nebo muži!

cuketa Smoothie

podívejte se na recept zde

připraveno v: 5 minut
recept: JoyFoodSunshine
Bonus: osvěžující, jednoduché, paleo
137 kalorií na porci

tento cuketový koktejl recept je perfektní způsob, jak využít hojnost cukety rostoucí ve vaší zahradě letos v létě! Je vyroben pouze ze 7 ingrediencí a spojuje se za méně než 5 minut! Navíc je bezlepkový, bez mléčných výrobků, paleo a vegan bez přidaných sladidel!

pomerančový mrkvový a bazalkový koktejl

podívejte se na recept zde

připraveno v: 10 minut
recept od: JarOfLemons
Bonus: voňavé, citrusové, živé
190 kalorií na porci

čerstvý a zářivý pomerančový mrkvový bazalkový koktejl, který právě praskne zdravými čerstvými ingrediencemi. Je to super snadné vybičovat a dá vám nejlepší začátek dne během teplejších měsíců!

okurkový koktejl

podívejte se na recept zde

připraveno za: 5 minut
recept od: ItsAVegWorld
Bonus: krémová, tropická, výživná
221 kalorií na porci

tento recept na okurkový koktejl je vyroben z ananasu, banánů a špenátu pro pěkně zelenou barvu a osvěžující chuť. Limetová šťáva, kokosové vločky, chia semena, řecký jogurt a lístky máty přidávají výbuchy chuti a výživy!

sladké bramborové Smoothie

podívejte se na recept zde

připraveno v: 5 minut
recept: EatTheGains
Bonus: krémová, bohatá, plná antioxidantů
372 kalorií na porci

tlustý a Krémový sladký bramborový koktejl vyrobený z 2 1/2 šálků zeleniny a nabitý vitamínem A & C, vlákninou, antioxidanty a zdravými tuky! Chutná jako sladký bramborový koláč a lahodný způsob, jak se dostat do více zeleniny! Paleo, vegan, a mléčné výrobky zdarma.

nejlepší zelený koktejl

podívejte se na recept zde

připraveno v: 5 minut
recept: JoyFoodSunshine
Bonus: všestranný, jednoduchý, chutný
203 kalorií na porci

Jak vyrobit nejlepší recept na zelený koktejl! Jednoduchý zelený koktejl pro začátečníky, který je zdravý, chutná úžasně a je vyroben ze 4 ingrediencí za méně než 5 minut! Plus moje tipy na přípravu jídla smoothies!

jablečná červená řepa a zázvorový koktejl

podívejte se na recept zde

připraveno v: 5 minut
recept: TheKitchenGirl
Bonus: koláč, osvěžující, detoxikační
41 kalorií na porci

recept na cukrovou řepu (nazývaný také koktejl z červené řepy) se vyrábí ze surové řepy, mrkve, zázvoru, jablka, listové zeleniny a bez přidaného cukru. Tento zeleninový koktejl je zdravý začátek každého dne!

Brokolicový koktejl s mrkví a ananasem

podívejte se na recept zde

připraveno v: 5 minut
recept: AlwaysUseButter
Bonus: vláknité, chutné, zingy
281 kalorií na porci

Získejte 5-a-den v jedné sklenici s tímto lahodným brokolicovým koktejlem. Plněné citronem, zázvorem a ananasovou příchutí ani neochutnáte brokolici. Udělejte to s čerstvou nebo zmrazenou brokolicí – stačí použít to, co máte.

jahodový a kapustový koktejl z červené řepy

podívejte se na recept zde

připraveno v: 10 minut
recept: FeastingNotFasting
Bonus: ovocný, výživný, s vysokým obsahem bílkovin
309 kalorií na porci

řepný koktejl s mandlovým máslem, banánem a konopným srdcem-vynikající, s vysokým obsahem bílkovin a má dokonalé množství sladkosti, aby vyvážil zemitost řepy.

Bonus: krémová, tankovací, super výživná
292 kalorií na porci

avokádový špenátový koktejl. Obsahuje velké množství téměř všeho-vlákniny – bílkovin, vitamínů A A C, draslíku, železa, vápníku. Opravdová Výživová Bomba. Proč ho hned nezatrhneš?

inspirovalo vás to k výrobě více zeleninových koktejlů? Které si myslíte, že jsou nejlepší zeleninové koktejly?