Nadi Shodhana: dechová praxe k uklidnění, uklidnění a relaxaci
litovali jste někdy, že jste se na někoho naštvali až do sebepoškozování? Litovali jste, že jste napsali ten rozzlobený dopis nebo řekli něco nepříjemného, co způsobilo zranění a zničilo vztah? Je pravděpodobné, že právě teď přikývnete. Ale co když nás naše školy nebo prostředí, ve kterém jsme vyrůstali, naučily dělat lépe? Co kdybychom se naučili postupy a techniky, abychom zůstali klidní a stabilní, když nás lidé nebo situace spustili? Nikdy není pozdě se učit.
často si myslíme, že naše emoce jsou na autopilotu a že nad nimi nemáme žádnou kontrolu, ale to není úplně pravda. Existuje tajemství, že pokud jste se naučili používat a cvičit, mohli byste navždy změnit svůj život.
velké tajemství o dechu
existuje spojení mezi naším tělem, myslí a emocemi a toto spojení je náš dech. To, co nemůžeme ovládat prostřednictvím potvrzení, můžeme ovládat dechem. Můžete si například říct, abyste se uklidnili, když nastane situace, která ve vás vyvolá hněv a frustraci. Je nepravděpodobné, že vás vaše mysl bude poslouchat. Zde je dech užitečnější volbou pro zkrotení hněvu, protože všichni víme příliš dobře, že akce vedená hněvem, impulsem a nedostatkem vědomí vám může přinést jen více škody než užitku.
pomáhá poznat jedno z největších jógových tajemství – každá emoce, kterou zažíváme, má k ní zvláštní rytmus dechu. Například, když jste mírumilovní, dech a dech jsou dlouhé a pomalé. Když jste naštvaní nebo neklidní, dýcháte určitým způsobem a podobně, když jste šťastní, je váš dech vzor. Takže co kdybychom tyto znalosti zpětně vytvořili v náš prospěch? To je věda o pranayamě.
věda o dechu je obrovská a hluboká. Náš dech drží tajemství života. Můžeme regulovat naši mysl a emoce regulací našeho dechu. Sklon k dechu nejen zvyšuje vaši energetickou hladinu,ale může také léčit mnoho duševních, psychosomatických a životních onemocnění. Je však důležité tyto techniky správně praktikovat. Pranayama je věda o vědomé regulaci vaší prány nebo univerzální životní síly pomocí systematických dýchacích postupů.
věda Nadis a alternativní technika dýchání nosní dírky
sanskrtské slovo nadi znamená „kanál“ a shodhana znamená čištění. Nadis jsou jemné metafyzické energetické kanály v celém našem těle; dokonalá síť 72 000 nadis zavlažuje naše tělo pranou nebo životní energií, což nás činí vědomými a celými. Znalost nadis je velmi hluboká a jemná. Všechny aspekty života se řídí různými nadis. Možná vás překvapí, že tvůrčí dovednosti, jako je psaní nebo skládání hudby, síla intuice, stejně jako negativní pocity žárlivosti, chtíč, chamtivost, a hněv, a všechny pozitivní pocity, jako je láska a soucit—jsou závislé na toku energie v různých nadis. Pokud všech 72 000 nadis pracuje dobře a v harmonii, bude člověk dokonale zdravý a blažený.
Ida, Pingala a Sushumna-tři hlavní Nadis
tři nadis—Ida, Pingala a Sushumna—jsou známy jako hlavní nadis. Ida souvisí s levou nosní dírkou a nazývá se také chandra nadi (chandra znamená Měsíc v sanskrtu), protože je spojena s lunární energií. Když je tato nadi aktivní, člověk zažívá chladicí účinek na mysl a tělo, protože tato nadi pomáhá udržovat chladné a anabolické aktivity těla. Pravá nosní dírka souvisí s pingalou, nazývanou také surya nadi (surya je slunce) kvůli jejímu spojení se sluneční energií. Tento nadi má topný účinek a pomáhá udržovat tělesnou teplotu. Sushumna nadi leží mezi ida a pingala. Začíná v Muladhara čakře na spodní části páteře a jde až do brahmarandhra na temeni hlavy. Sushumna nadi se aktivuje, když jsou ida i pingala vyvážené. Obvykle jeden z nich dominuje v různých časových obdobích našeho života.
dokonce i metabolismus těla závisí na tom, který nadi je dominantní v době, kdy jíte. Když je dominantní pravá nadi (pingala), metabolismus je dobrý a když je dominantní levá nadi (ida), měl by člověk něco pít než jíst.
fungování pravé nosní dírky aktivuje levý mozek, který souvisí s logickým myšlením, výpočty, technickými nápady a porozuměním, zatímco levá nosní dírka aktivuje pravý mozek, který souvisí s věcmi, jako je hudba, poezie, herectví a emoce.
kdykoli jdete na místo, které má pozitivní vibrace a kde jsou prováděny duchovní činnosti, všimnete si, že obě nosní dírky jsou stejně funkční a prána se pohybuje přes sushumna nadi. Meditace se děje pouze tehdy, když dech proudí rovnoměrně oběma nosními dírkami.
prána může volně cirkulovat pouze tehdy, jsou-li všechny energetické kanály silné a bez jakýchkoli blokád. Blokovaná nadi je hlavní příčinou onemocnění a přetrvávajících negativních emocí. Nezdravý životní styl, prodloužený stres, toxiny v potravinách a životním prostředí, fyzické nebo duševní trauma jsou některé z důvodů, které mohou vést k překážkám v nadis. Nadi shodhana pranayama, nebo alternativní dýchání nosní dírky, je účinná dýchací praxe, která používá alternativní nosní dírky, jeden po druhém pro dýchání dovnitř a ven, čímž se obě nosní dírky aktivují. Tato praxe nejen účinně vymaže vaše zablokované energetické kanály, ale také přináší okamžitou relaxaci a jasnost mysli obnovením rovnováhy mezi ida a pingala nadis.
výhody Nadi Shodhana
- pomáhá přinést rovnováhu mezi oběma mozkovými hemisférami.
- výrazně zlepšuje vaši meditaci, přináší jí hloubku. Dá se dokonce říci, že vás připravuje na meditaci.
- zlepšuje jasnost a vnímání. Pokud je pro vás obtížné soustředit se, Procvičte si 9 kol nadi shodhana pranayama a rychlou 15minutovou meditaci těsně předtím, než se dostanete dolů s úkolem a uvidíte rozdíl sami!
- zvyšuje hladinu energie a uklidňuje mysl; pomáhá při lepším rozhodování. Tuto techniku můžete procvičit před provedením stresujícího úkolu. Vyzkoušejte to, než se objevíte na dalším pohovoru, a buďte svědky toho, jak vaše důvěra stoupá!
- reguluje metabolismus a napomáhá trávení.
- zlepšuje respirační funkce.
- užitečné při odstraňování blokovaných dutin a zmírnění migrén a jiných bolestí hlavy.
- napomáhá lepšímu řízení krevního tlaku.
- vyvažuje tridoshy.
- zlepšuje hladiny hemoglobinu.
jak se nadis v průběhu času čistí, mnoho nemocí souvisejících s blokovanými nadis se zmírňuje. Zlepšená cirkulace prány v těle zvyšuje kreativitu a odplavuje negativní emoce, jako je žárlivost, chtíč, chamtivost, hněv.