na zdraví do druhé kapitoly
7 jednoduché věci pro zlepšení nálady
existuje mnoho způsobů, jak zvednout náladu, když se cítíte dolů. Všichni je známe, ale zapomínáme je používat. Tak, tady je připomínka sedmi super snadné a rychlé způsoby, jak najít trochu radosti a zlepšit náladu.
Nalaďte to.
hudba je přirozený zvedák nálady (pokud zvolíte správný druh). A „správný druh“ melodií zvedajících náladu je osobní. Hudba může buď uvolnit vaše roztřepené nervy, nebo zvýšit vaši energii, v závislosti na písni a žánru. Ať už dáváte přednost rocku sedmdesátých let nebo možná dnešní popové hudbě-poslech všeho, co vám změní náladu a může zvednout náladu, bude dělat svou práci. Experimentujte a užívejte si!
Děkuji.
Zní to banálně… ale vděčnost funguje pokaždé. Je nemožné přemýšlet o něčem, za co jste skutečně vděční a cítíte se depresivní ve stejnou dobu. Úmyslné počítání požehnání zvyšuje vaše vibrace z nižších vibrací úzkostných a negativních pocitů a může rozšířit vaši momentální schopnost lásky. Potřebujete posun zpět k pocitu lásky a vnitřního míru? (Kdo ne!? Zkuste si hned napsat pět věcí, za které jste vděční. Vděčnost obvykle okamžitě změní naši perspektivu.
Všimněte si to.
nikdy není dobrý nápad potlačovat tvrdé emoce, jako je hněv nebo smutek. Hluboké emoce potřebují čas, aby se vypracovaly, často k řešení. Ale místo toho, abyste zůstali v mizerné náladě, řekněme, celý den-zkuste si napsat krátkou poznámku, abyste posunuli náladu. Jako Post-it poznámka nebo na vašem seznamu úkolů… tj. vypořádat se se psem skákajícím na gauči nebo projít tátovou paměťovou schránkou.
Ano, svým způsobem zpožďuje řešení této emoce na pozdější dobu, ale to může být dobrá věc. Psaní to pomáhá odstranit nesmírnou váhu emocí, protože se nesnažíte zapomenout na to, co je třeba zpracovat a vyřešit, právě jste si dali průchod.
poznamenat, co přijde, je jako dát si svolení čelit o něco později. A šance jsou, o něco později znamená, že přijdete k této upomínkové poznámce, když se cítíte trochu méně volatilní, nervózní nebo dolů, proto nebude mít stejný energetický odtok, jaký by měl na vás dříve.
přeskočit.
učím se milovat tento! Prostě Řekni NE! Když vám srdce říká Ne, ale vaše ústa říkají ano, přehodnoťte to. To je v pořádku, abych byl upřímný. Necítíte se, že byste se tento týden připojili ke svým přátelům pro dívky v noci zoom? Řekni ne. Necítíte se na speciální večeři? Odmítni to. Buďte zdvořilí, ale upřímní. I sám se sebou. Neustálé ignorování vašich střevních pocitů, instinkty a potřeba chránit svou vlastní energii, abyste mohli dělat to, co si myslíte, že se očekává, je nezdravé. Řekněte ne jednou za čas a uvidíte, jak vám přeskakování zvedne náladu!
Dej to.
Decluttering nebyl žhavým tématem za poslední desetiletí bez důvodu. Vyčištění vašeho prostoru, vašeho stolu, vaší ložnice, vašeho šatníku je terapeutické. Je hezké mít majetky, které jsou smysluplné a při odmítání slov expertky Marie Kondo „jiskřivé radosti“, ale kolik „věcí“ opravdu potřebujeme? Nepořádek je odliv nálady!
a bylo řečeno, že naše osobní předměty, jako oblečení, knihy a domácí dekorace, v nich mohou držet určitou energii. Energie, která nám sloužila, když jsme ji přinesli domů, ale která již neslouží tomu, kým jsme dnes nebo kým se snažíme být v budoucnu. Tak, sbalte si věci, které vás nerozsvítí, nezvedají náladu a dejte je pryč nebo je darujte někomu, kdo by to mohl použít nebo si to užít.
přesunout.
přesuňte své tělo. Projděte se. Udělejte online lekci jógy. Roztáhnout. Udělejte nějaké dřepy. Zápěstí se valí. Kotníkové rohlíky. Tancujte kolem vaší kuchyně. Zvedněte závaží. YouTube tai chi. Whateva! Nezáleží tolik na tom, co děláte, ale na tom, že se fyzicky pohybujete. Změna scenérie, duševní stimulace, krev tekoucí, fyzický pohyb je uzdravující a duchovní zvedání. I když se ne vždy potíte, je to pro váš mozek lepší než sedět celý den. A mnohem lepší, než zůstat stmelený ve své špatné náladě!
Naplánujte si to.
sociální distancování a koronavirus nás nezastaví navždy. Něco si naplánujte! Ještě nemusíte kupovat letenky, ale určitě si můžete zapsat některá data a plány, kdy a kam chcete jít. Možná je to rodinné setkání na příští léto, pronájem pláže, o kterém sníte, nebo den raftingu na rodinné řece. Nezáleží na tom, jak pevné jsou plány, ale na tom, že sníte a představujete si, co si přejete. Že se zavazujete dělat výzkum a související plánování, aby se to stalo, jakmile se zdravotní omezení dostatečně sníží.
jsme trochu zaseknutí v pandemickém průšvihu, pokud jde o vytváření jakýchkoli plánů, ale to nás nemusí zastavit v tom, abychom zjistili, jak fiesta půjde dolů, až nakonec dostaneme zelené světlo.
nyní více než kdy jindy, během této přetrvávající doby nejistoty, je důležité než kdy jindy najít způsoby, jak zvýšit náladu.
hledání radosti a štěstí je volba a máte spoustu možností, jak toho dosáhnout.
dejte těmto myšlenkám vír, pokud potřebujete trochu ducha a neváhejte se podělit o komentáře níže jakékoli jiné aktivity podporující náladu, které pro vás pracují, když se cítíte dole! – Marlene
Potřebujete Více Podpory?
pocit, že potřebujete více ducha zvedání a náladu, než by tyto myšlenky mohly nabídnout, můžete těžit z práce na léčení energie, která vám pomůže vyvážit, vyčistit a uzdravit energii, která vám udrží pocit, že jste uvízli a dolů.
zjistil jsem, že Reiki je jedním z mnoha způsobů, které mohou ohromně pomoci, a proto jsem se před několika lety stal certifikovaným. A nejlepší zprávou v těchto dobách je, že může být poskytována na dlouhé vzdálenosti se stejnými výhodami. Zjistěte více podrobností zde nebo mě kontaktujte přímo pro více informací.
zdarma potvrzení ke stažení
hledáte okamžitou inspiraci, která vám pomůže dostat svou mysl na vaši stranu a myslet pozitivněji?
Toto bezplatné stažení vám poskytne 11 jednoduchých, ale silných afirmací, které vám pomohou začít posouvat vaše myšlení od negativních self-talk.
obdržíte také aktualizaci blogu jednou týdně, abyste mohli být ve smyčce o nových příbězích a nabídkách.
vaše e-mailové informace nebudou nikdy sdíleny a můžete se kdykoli odhlásit.