Jednoduchý způsob, jak překonat zastrašování
Proč nás někteří lidé zastrašují, ale ne jiní?
nezáleží na tom, jak sebevědomě se cítíme; jsou tu jen někteří lidé, které jsme svázali jazykem. Může to být jejich postavení, jejich osobnost nebo jejich síla. Mohlo by to být tak, že prostě vědí, jak stisknout naše tlačítka, a my nevíme, jak reagovat. Často se to stává, když jsme nepřipraveni, a narazíme na tuto osobu, když to neočekáváme.
poprvé jsem potkal našeho generálního ředitele na toaletě.
ve skutečnosti jsem se setkal s generálním ředitelem posledních dvou společností, pro které jsem pracoval na toaletě.
také jsem potkal dvě celebrity v hotelových toaletách.
pokaždé to bylo zastrašující. Věděl jsem, kdo jsou, ale neměl jsem v plánu na ně narazit. Když se to stalo, ocitl jsem se v rozpacích pro souvislá slova. Chtěl jsem udělat dobrý dojem, a nemám ponětí, co jsem řekl.
v každém případě, když jsme vyšli ven, myslel jsem na 100 různých věcí, které jsem měl říct místo toho, co jsem zamumlal.
proč jsme zastrašováni v přítomnosti určitých lidí? Proč jsme v jejich přítomnosti svázáni jazykem, zatímco se cítíme sebevědomí kolem ostatních?
je to něco, co se děje v našich hlavách.
ostatní lidé nás opravdu nezastrašují; vychází z toho, jak je vnímáme.
je to otázka srovnání:
- pokud je vidíme jako lepší než my, jsou „tam nahoře“ a my jsme „tady dole.“
- pokud je vidíme stejně jako my, jsme na rovině.
naši přátelé, vrstevníci a spolupracovníci nás dobře znají a vybudovali jsme si vztah. Vidíme je takové, jaké skutečně jsou, a naučili jsme se být pohodlní. Nejsme zastrašeni, protože jsme na společné půdě.
jsou to lidé, které neznáme, kteří nás mají tendenci zastrašovat. Může to být šéf nebo klient, nebo to může být autorita jako policista nebo soudce. Introvert, mohlo by to být extrovert. Může to být známý vůdce nebo Silný člen rodiny.
nevidíme je jako my. Neexistuje žádná společná řeč. Pokud víme, že se s nimi setkáme, úzkost zasáhne. Máme pocit, že nejsme dost dobří, nebo dost chytří, nebo dost zajímavé na to, abychom s nimi měli smysluplný rozhovor. Už teď předpokládáme, že se budeme stydět nebo že nás odmítnou.
jsou všechny tyto věci pravdivé?
nezáleží na tom-to je to, čemu věříme . . . a jednáme na základě této víry.
problém je v tom, že porovnáváme naše životy-které známe – s jejich životy-které neznáme.
kdybychom je poznali, začali bychom vidět jejich nedostatky a jejich boje a jejich obavy. Viděli bychom, že zápasí s rodičovskými problémy a financemi a lidmi, které považují za zastrašující. Viděli bychom je jako skutečné lidi se skutečnými problémy, které jsou prostě jiné než naše.
jinými slovy, viděli bychom jejich lidskost.
někdo řekl: „důvodem, proč bojujeme s nejistotou, je to, že porovnáváme naše zákulisí s vrcholem všech ostatních.“
jak můžeme překonat naše zastrašování druhých? Zpochybněním našeho vnímání.
psycholog Daniel Amen označuje tento proces jako mravence: automatické negativní myšlenky. To jsou myšlenky, které přicházejí do naší mysli automaticky a ničí náš den. Dr. Amen říká: „Měli nás ve druhé třídě naučit, že nemusíme věřit každé hloupé myšlence, která nám přijde do hlavy. Máme schopnost tyto myšlenky zpochybnit.“
navrhuje, že kdykoli se cítíme nervózní, zastrašovaní nebo mimo kontrolu, měli bychom udělat dvě věci:
- zapište si negativní myšlenky(které je dostanou z naší hlavy).
- zeptejte se, zda jsou pravdivé.
jedním ze způsobů, jak změnit naše myšlenky, je všimnout si je, když jsou negativní, a mluvit s nimi. Pokud můžete opravit negativní myšlenky, odeberete jejich moc nad vámi. Pokud tyto myšlenky nezpochybníme, vaše mysl tomu věří a vaše tělo na to reaguje.
kdykoli se cítíte zastrašováni někým, zastavte se a připomeňte si, co je pravda:
- jsem zastrašován tím, co říkají, nebo co si myslím, že znamenají?
- nejsou lepší ani horší než já; jsou to lidé.
- pokud se soustředím na negativní, musím si připomenout pozitivní.
- nechci předpokládat, co si myslí; musím prozkoumat.
- nemusím srovnávat a být jako oni; musím být sám sebou.
ať je to praktické
Předpokládejme, že jste věděli, že byste mohli brzy narazit na generálního ředitele vaší společnosti ve výtahu nebo narazit na místní celebritu v obchodě s potravinami. Rozhodněte se předem, co byste mohli říct, místo toho, abyste něco vymysleli na místě.
co byste měli říct? Většina lidí se snaží vymyslet nějaký způsob, jak zapůsobit na druhou osobu. To se obvykle vymstí, protože se soustředíte na sebe místo na ně.
místo toho přemýšlejte o něčem, co nedávno řekli nebo udělali, což na vás mělo dopad – pak jim za to poděkujte. Buďte skuteční a přesní, a udělejte to o nich – ne vy.
neefektivní: „opravdu jsem si užil vaši prezentaci minulý týden.“
efektivní: „minulý týden jste ve své prezentaci vyprávěl o raných neúspěších, které jste měli ve své kariéře. To bylo osvěžující a myslím, že jsme všichni byli nabuzeni vaší upřímností.“
neúčinný: „každou noc vás sleduji ve zprávách. Jsem tak rád, že vás poznávám!“
efektivní: „Když hlásíte příběhy o tragédii, máte klidné chování, které nám dává naději. Díky za to.“
neefektivní: „Díky za to, že nás máte všude. Měli jsme se skvěle.“
“ to byl zábavný večer. Bylo skvělé sledovat, jak jste spojili lidi na základě jejich zájmů, takže měli o čem mluvit.“
setkal jsem se s komičkou Carol Burnettovou před několika lety při autogramiádě knihy, kterou pořádala v místním knihkupectví. Slyšel jsem, že jí všichni ve frontě říkali, jak moc ji milují, a jak dlouho se dívali,a jak zábavná byla. V odpovědi byla velmi laskavá, i když stejné Komentáře slyšela tisíckrát.
když jsem měl možnost se krátce spojit, jednoduše jsem řekl: „Carol, přinesla jsi naší rodině spoustu radosti po mnoho let. Dík.“
odmlčela se, podívala se mi do očí a usmála se. „No, to bylo od vás velmi milé. Díky, že to říkáš. Znamená to hodně.“
síla jednoduché, upřímné vděčnosti je úžasná.
důvěra je ve vaší hlavě
lidé, kteří nás zastrašují, jsou stejně jako my, ale jiní.
rozdíly? Naše jedinečnost. Každý z nás má něco hodnotného přispět, že nikdo jiný nemá. Není to lepší ani horší-prostě jedinečné.
stejná? Ředitelé a celebrity jsou lidé, stejně jako my. Mělo by to být zřejmé, protože jsem je všechny potkal na toaletě. To je společný základ, a existuje spousta dalších způsobů, jak je to pravda.
generální ředitel naší společnosti se ukázal být jedním z nejteplejších, pečujících a vysoce integrujících lidí, jaké jsem kdy potkal. Jeho obchodní prozíravost je mimo grafy, a prokázal svou kompetenci. Ale hluboce se stará o každého ve společnosti, a neváhá se spojit s kýmkoli, kdo potřebuje podporu.
když jsme zastrašováni, je to obvykle z našeho nesprávného vnímání. Změna naší důvěry pochází ze změny našeho myšlení.
kdo je osoba, kterou se cítíte zastrašit?