jednoduché tipy pro dovolenou bez stresu
11 Dec jednoduché tipy pro dovolenou bez stresu
svátky jsou obdobím roku, kdy naše stresové úrovně mají tendenci stoupat, navzdory naší touze užít si sezónu a lidi v našich životech. Chtěl bych vám tedy nabídnout několik jednoduchých tipů, jak se starat o své tělo, emoce, myšlenky a činy, abyste v této sezóně minimalizovali stres z dovolené.
ve svém těle si vezměte výdechy l-o-n-g, uvolněte jazyk, zahřejte ruce (nebo si představte, že jsou teplé, jako držení šálku kakaa) a uvolněte tělo jako celek, abyste snížili reakci na stres.
ve svých emocích se stále obracejte na malé pozitivní zážitky dostupné během prázdnin (a během života obecně): například dekorace jsou hezké, pomeranče voní dobře, je zábavné jít sáňkovat, děti jsou roztomilé a je to sladké, aby ostatní byli šťastní. Pak si vezměte tucet sekund nebo více, abyste si vychutnali pozitivní zážitek, aby se mohl přenést z krátkodobých paměťových vyrovnávacích pamětí do dlouhodobé emoční paměti, a tak se do vás opravdu ponoří.
ve svých myšlenkách si dejte pozor na „shoulds“ a “ musts.“Věci, které děláme během prázdnin, jsou pouze prostředky k dosažení cílů: cíle, jako je štěstí, láska, posvátnost, štědrost a zábava. Pokud se prostředky dostanou do cesty konců-jak to často dělají v tomto ročním období-je čas se o prostředcích odlehčit. Vraťte se k jednoduchosti ve své vlastní mysli jako cíl sám o sobě: jednoduchá pravda, že v tomto okamžiku, každý okamžik, jste ve skutečnosti v podstatě v pořádku; jednoduchá plnost bytí v přítomnosti, nelitovat minulosti nebo se obávat nebo plánovat budoucnost.
ve svých akcích zpomalte a méně. Při hledání dárků se stále vracejte k dýchání, nádobí, zabalte dárky nebo navštivte přátele. Nedovolte, aby vás ostatní spěchali. Být laskavý; snížit ostatní slack; tentokrát je pravděpodobně stresující pro ně také. Nesnažte se mít perfektní Vánoce, Chanuka, to je jedno. Neblázni s dárky. Existují i jiné dary, které mohou být největší ze všech: jako dávat dar Vaší plné pozornosti ostatním, spíše než být rozptylován vaším seznamem úkolů; nebo dary odpuštění, vděčnost, a z celého srdce.
a konečně, nezapomeňte, že praktiky myšlení, slova a skutků, které vedou k rozumu během prázdnin, jsou docela dobrý způsob, jak žít po celý rok!