jak zvýšit své šance na úspěšný přenos embryí
podpora vaší mysli & tělo před přenosem embryí
existují jednoduché věci, které můžete udělat, které pomohou vaší endometriální výstelce během této doby, aby byla pěkná a lepkavá, a optimalizujte své gestační prostředí, abyste byli v nejlepší kondici pro přijímání a péči o embrya a zvýšení vašich šancí na úspěšný přenos embryí.
Jezte pro plodnost:
- Udržujte svůj jídelníček plný zdravých, celých potravin, které jsou bohaté na antioxidanty, jako jsou bobule!
- získejte tuk ze zdravých zdrojů, jako je avokádo
- získejte sacharidy z nízkých zdrojů GI-myslete na celá zrna, bobule a zeleninu
- vyvarujte se přeskakování jídel, přerušovaného půstu a ketogenní stravy
- potřebujete pomoc? Vaše počít zdraví ND vám může pomoci s vytvořením přizpůsobeného plánu stravy plodnosti, který pracuje pro vás
zvažte akupunkturu:
akupunktura pomáhá zlepšit průtok krve do výstelky, snižuje kontraktilitu dělohy a snižuje stresovou reakci.
rozvíjejte zdravé návyky:
- snižte spotřebu kofeinu
- zvyšte spotřebu vody a elektrolytů
- Získejte dostatek kvalitního spánku
- relaxujte a snižte stres. To zahrnuje snížení fyziologického stresu způsobeného přepracováním, podspáním a extrémní dietou, která může ovlivnit hormony (IF a Keto)
- mírné cvičení a pohyb podporují krevní oběh a jsou dobré pro duševní zdraví
udržujte zdravý BMI:
BMI, který je příliš vysoký nebo nízký, má vliv na vnímavost endometria. Pokud máte pochybnosti, vaše počít zdraví ND vám může pomoci určit zdravé a realistické cíle hmotnosti, které podpoří vaši plodnost.
vezměte správné doplňky:
Užívání správných doplňků je důležité – příliš mnoho, příliš málo nebo špatné nutraceutikum může ovlivnit váš úspěch.
spojení mysl / tělo:
zatímco se staráte o své tělo,je stejně důležité zvážit spojení mysl/tělo/duch. To zahrnuje přemýšlení o tom, co by pro vás během této doby fungovalo nejlépe:
- můžete se například rozhodnout tyto dva měsíce považovat za „mini dovolenou“, abyste získali zpět svou duševní energii — příležitost odpočinout si od všech věcí souvisejících s plodností
- nebo můžete zvážit připojení k jedné z podpůrných skupin tria a spojení s ostatními, kteří prošli-nebo procházejí – stejnou věcí. Další informace o skupinách na podporu plodnosti.
- mohli byste se rozhodnout soustředit se na přípravu a užívání svých oblíbených zdravých potravin, zahájení cvičení jógy nebo každodenní meditace-v podstatě bez ohledu na aktivity péče o sebe, které máte rádi, vám pomohou cítit se dobře o sobě
zarezervujte si konzultaci s Naturopatem.