jak zůstat v pohodě ve vlhkém počasí: 9 Efektivní Tipy

jak zůstat v pohodě ve vlhkém počasí: 9 Efektivní Tipy

vlhké počasí může být obtížné bojovat, pokud jde o udržení chladu, zejména proto, že teploty rostou. Naštěstí existují některé skvělé metody, jak se udržet zdravý a bezpečný během příští vlhké vlny veder.

Chcete-li zůstat v chladu ve vlhkém počasí, měli byste se zaměřit na ochlazení tělesné teploty a snížení teploty vašeho domu. Když se ocitnete čelí pod širým nebem, můžete si vybrat aktivity, které vás udrží na chladnější straně a pít hodně vody.

Udržujte se v pohodě.

jedním z nejúčinnějších způsobů, jak porazit vlhkost, je udržet tělesnou teplotu dolů. Ať už jste uvnitř nebo venku, existuje několik kroků, které můžete podniknout, abyste porazili teplo.

studený nápoj + studená jídla = chladnější tělo

pití spousty správných tekutin může být nejúčinnějším způsobem, jak udržet tělesnou teplotu dolů. Existuje spousta možností při výběru hydratačního nápoje, jako je voda, mléko, voda naplněná ovocem, 100% ovocná šťáva, sportovní nápoje, čaj bez kofeinu a kokosová voda. Vyhýbání se alkoholickým a kofeinovým nápojům pomůže vašemu tělu udržet co nejvíce elektrolytů.

nepoužívejte troubu a jíst chladné potraviny, jako jsou saláty a čerstvé ovoce. Vyberte si ovoce s vysokým obsahem vody, jako je meloun. Můžete dokonce zmrazit meloun a hodit kousky do sklenice vody místo kostek ledu!

bavlna pro výhru

bavlna je perfektní volbou tkaniny pro horké a vlhké počasí pro oděvy a ložní prádlo. Nošení lehkých bavlněných vrstev odvádějících Vlhkost vám pomůže udržet chlad s prodyšností látky. Vrstvy jsou skvělou volbou, protože mohou být odstraněny a znovu nasazeny, jak se mění povětrnostní podmínky.

Ice Bucket Challenge?

absolutně žertuji zde. Nemusíte na sebe házet kbelík plný ledové vody, abyste zůstali v pohodě. Studená vodní sprcha však rozhodně může pomoci. Pulzní body také hrají důležitou roli při udržování tělesné teploty. Studená voda, vlhká žínka nebo ledový balíček na krku, zápěstí, uvnitř loktů nebo kolen, vrcholy nohou a kotníků jsou pulzní body, které vám pomohou rychle se ochladit.

Staňte se jedním s klimatem

aklimatizace na vaše klima má jeden z největších dlouhodobých účinků, pokud jde o pobyt v chladu ve vlhkém počasí. Boj, na začátku, je trochu skutečný, ale díky dlouhodobým výhodám budete docela hardcore!

začněte lehkým venkovním cvičením. Nic příliš namáhavého, ale možná krátká středně rychlá procházka. Každý den snižte střídavý proud o 1-2°, což vám pomůže pomalu se přizpůsobit teplotě v domě. Pokračování v hydrataci stále hraje důležitou roli při udržování chladu a zdraví při aklimatizaci na vlhké povětrnostní podmínky.

je zde horko

dalším významným krokem v plánu ochlazení je snížení teploty uvnitř na pohodlnou úroveň.

A / C, Prosím

pokud jste mezi počtem domů, které mají klimatizaci, horké a vlhké počasí by bylo skvělý čas na jeho použití. Udržujte teplotu na úrovni, která je pro vás pohodlná. Máte-li nahodit teplotu říci 65℉, zvýšení vašeho účtu za elektřinu je definitivní možnost. Cílem je méně pocení, ne nutně obnovení arktické tundry ve vašem obývacím pokoji.

na umístění ventilátoru záleží

pokud klimatizace není pro vás volbou, fanoušci mohou určitě pomoci při vytváření pěkného vánku uvnitř, který vám pomůže cítit se trochu chladněji. Dobře umístěný ventilátor může udržovat pohyb vzduchu a směřovat na správná místa.

umístění ventilátoru do okna může cirkulovat čerstvý vzduch a může vytáhnout horký vzduch ze zatuchlé místnosti. Umístění ventilátoru závisí také na uspořádání vašeho nábytku a jakýchkoli dekorativních překážkách, které mohou být v cestě. Box ventilátor na podlaze čelí zdi, která je naproti, kde byste chtěli chladný vzduch může vytáhnout studený vzduch z podlahy a cirkulovat ji výš v místnosti. Obvykle se doporučuje nasměrovat ventilátory od povrchů s lehkými předměty, jako je papír.

okno otevřené, okno zavřené

jak bylo uvedeno výše, otevřené okno s ventilátorem může cirkulovat zastaralý a horký vzduch z místnosti. Otevřené okno může také přinést čerstvý venkovní vzduch do horké a vlhké místnosti. Zavření okna však může také udržovat teplo a vlhkost, což umožňuje ventilátoru cirkulovat chladnější vzduch z úrovně podlahy nebo pro vaši klimatizaci efektivně vykonávat svou práci.

Odpojte Jej!

nenabíjí váš telefon právě teď? Odpojte nabíječku! Elektronika, která není nutná, může generovat mnoho nežádoucího tepla. Nemusí se to zdát, ale když máte nabíječku telefonu, notebook, PlayStation v klidovém režimu a kávovar, vše zapojené, teplo se hromadí! Vyhýbání se použití trouby by také drasticky zahřálo množství tepla, které se uvolňuje do vašeho obytného prostoru.

odpojení elektroniky a malých spotřebičů kolem domu, když se nepoužívají, pomůže snížit množství tepla přidaného do místnosti. To umožní efektivnější chlazení při použití metody cooldown podle vašeho výběru. To je důležitější, když nepoužíváte klimatizaci, ale může vám také ušetřit peníze snížením účtu za elektřinu! Celé dva ptáci s jedním kamenným konceptem mohou skutečně fungovat v reálném životě!

do velké dokořán.

pobyt v chladu venku může být výzvou v horkém a vlhkém počasí. Naštěstí existuje několik věcí,které můžete udělat, abyste si udrželi větší obsah, pokud se vzdorujete skvělé přírodě.

Udržujte to v pohodě

zatímco se připravujete na svůj den, zkuste naplánovat aktivity, které vás udrží v pohodě, jako je plavání nebo konečně chytání umělecké výstavy, kterou jste chtěli vidět (v klimatizované budově). Ujistěte se, že používáte opalovací krém alespoň 30 SPF a pěkný klobouk se širokým okrajem, který chrání pokožku a oči před jasným sluncem.

visí ve stínu a často odpočívá, aby se zabránilo zbytečnému vyčerpání nebo nadměrné expozici. Pokud je namáhavá činnost nutností, vydejte se a získejte ty těžké práce na dvoře brzy ráno nebo večer, kdy jsou teploty na nejlepší den.

Bezpečnost Na Prvním Místě!

při práci s vysokým teplem a vlhkostí existuje několik bezpečnostních obav. Pokud se obáváte o svou bezpečnost nebo někoho kolem vás, neváhejte vyhledat lékařskou pomoc.

pít! Pij! Pij!

jak bylo uvedeno výše, nejlepší věc, kterou můžete udělat pro sebe, je zůstat hydratovaná. Existuje spousta možností pro nápoje, které vás udržují hydratované. Existují také způsoby hydratace bez pitné vody. Jíst meloun a jiné ovoce a zeleninu, které mají vysoký obsah vody, určitě pomůže.

příliš mnoho tepla

obtížnější podmínky, na které je třeba dávat pozor, jsou vyčerpání tepla a úpal. Tyto dva stavy by měl sledovat zdravotnický pracovník. V případě pochybností kontaktujte svého poskytovatele primární péče nebo pohotovostní služby, pokud je to nezbytně nutné.