Jak vyrobit nouzové příděly
odhadovaná doba čtení: 4 minuty
pro ty, kteří to nevědí, nouzový přídělový bar je jídlo navržené tak, aby vás udrželo naživu během nějakého scénáře přežití. Nouzové příděly mají velmi dlouhou trvanlivost, ale co je nejdůležitější, jsou kaloricky husté. Typicky, jeden bar má několik set kalorií, což je ideální pro bug out tašky nebo Cache na přežití.
existuje několik nevýhod přídělových barů, ačkoli. Obvykle nechutnají moc dobře a nejsou příliš výživné. Ve skutečnosti, dalo by se říci, že jsou naprosto nezdravé, protože ingredience jsou většinou mouka, cukr, a zkrácení. Ano, udrží vás naživu, ale pravděpodobně se nebudete cítit dobře.
proto doporučuji vytvořit si doma vlastní nouzové příděly. Můžete si je koupit na Amazonu, ale pokud je vyrobíte sami, můžete ovládat ingredience a zajistit, že dostanete vše, co vaše tělo potřebuje, aby zůstalo zdravé. Navíc ušetříte nějaké peníze.
chcete tento příspěvek uložit na později? Kliknutím sem jej připnete na Pinterest!
existuje mnoho receptů, ale můj nový oblíbený je tento, který jsem našel na kanálu Youtube, Prepper Logic. Na rozdíl od typických přídělových barů jsou pro vás skutečně dobré. Nemají moc cukru (i když jsou stále sladké), jsou nabité bílkovinami a chutnají skvěle!
zde je recept:
složení suché mísy:
- 6 šálky ovsa (1800 kalorií)
- 2 lžíce chia semen (140 kalorií)
- 3 lžíce konopné mouky (60 kalorií) nebo mandlové mouky (120 kalorií)
- 2 lžíce ovocného prášku (volitelné)
- 6 kopečků proteinového prášku (720 kalorií)
mokré mísy ingredience:
- 1 šálek medu (1000 kalorií)
- 1 šálek kokosového oleje (1900 kalorií)
- 10-12 vrchovaté Tbs arašídového másla (1000 kalorií)
instrukce:
1. Smíchejte ingredience suché mísy dohromady.
2. Smíchejte mokré mísy ingredience dohromady. Chcete-li to provést, budete muset používat mikrovlnnou troubu, dokud nebudete mít pěknou, konzistentní tekutinu. Zkuste 25 sekund v mikrovlnné troubě, promíchejte, pak dalších 25 sekund atd. dokud to nebude hotové.
3. Nalijte mokré přísady do suché mísy a vše důkladně promíchejte. Výsledná směs by měla být tvrdá, ale drobivá.
chcete se připravit, ale nejste si jisti, kde začít?
kliknutím sem získáte svůj bezplatný roční plán přežití měst!
4. Použijte 12-cup muffin pánev tvořit ingredience do „bary“. Pak je vložte do mrazničky po dobu 12 hodin. Až budou hotovi, měli by vypadat takto:
5. Teď je jen nabrat a buď je sníst, nebo je uložit. Chcete-li je dlouhodobě skladovat, vakuově je utěsněte a uchovávejte na chladném a tmavém místě. Chcete – li, aby vydržely ještě déle, vložte do každého z nich absorbér kyslíku. V opačném případě je vložte do sáčku Ziploc v mrazáku.
udělal jsem matematiku a zjistil, že tyto tyčinky přicházejí na asi 550 kalorií, což je docela dobré, zejména proto, že nejsou ani naloženy spoustou cukru jako většina přídělových tyčinek.
Chcete-li se dozvědět více o tomto receptu a vidět ho, podívejte se na video níže.