jak udělat svého psa silnější, budovat svalovou hmotu, a zlepšit kondici
když lidé myslí na silné, svalnaté, fyzicky fit psy, obrazy roztrhané Pitbulů nebo impozantní Rotvajleři obvykle přijde na mysl. Skutečností však je, že všichni psi, bez ohledu na plemeno, vyžadují určitou úroveň fyzické zdatnosti a mohou těžit z budování svalů, aby dosáhli svého optimálního zdraví a pohody.
ať už se snažíte, aby váš pes silnější pro jeho celkové zdraví, jako součást rehabilitace zranění, nebo pomoci rozvíjet jeho atleticism pro práci, sportovní soutěže nebo show, obecné zásady pro budování síly, svalů a fitness jsou stejné pro všechny psy.
důvody, proč je váš pes silnější
silový trénink je do jisté míry důležitý pro všechny psy. Zjevnými kandidáty jsou pracovní psi a atletičtí psi, kteří soutěží ve sportovních a psích hrách, ale doprovodní psi musí být také v dobré fyzické kondici, aby si udrželi své zdraví a žili déle.
pracovní a sportovní psi mohou zlepšit výkon budováním síly i vytrvalosti. Dovednosti, jako je skákání, rychlost praskne, rychlé zatáčky a zastaví, vazby, a stoupání lze zlepšit silový trénink.
silový trénink může poskytnout konformačním psům větší definici svalů a lepší držení těla, zjevné výhody v předváděcím kruhu.
domácí psi, kteří se neúčastní sportu nebo nejsou zvláště atletičtí, mohou těžit z fitness režimu, který zahrnuje nějakou formu silového tréninku. Stejně jako lidé průměrného atletiky pravidelně chodí do posilovny ze zdravotních důvodů, tak by měli domácí psi pravidelně cvičit. Psi v dobré kondici se silnými svaly, šlachy a vazy jsou méně pravděpodobné, že se zraní.
starší psi, kteří mají v anamnéze cvičení, mají větší pravděpodobnost, že si užijí zdravé starší roky. Síla a kondice může pomoci s problémy kloubů, problémy s rovnováhou, a zabránit ztrátě svalů-všechny běžné problémy v životě starších psů.
jaké jsou hlavní principy budování svalů u psů?
dieta, cvičení a odpočinek. To jsou tři principy, které rozhodnou, jak silný bude váš pes. Je to stejný proces budování svalů, který se vyskytuje u lidí.
příliš mnoho cvičení s nedostatečnou stravou může způsobit, že váš pes drasticky zhubne a v důsledku toho ztratí sílu. Stejně tak nadměrné krmení bez dostatečného cvičení způsobí přírůstek hmotnosti. A správná strava a cvičení s nedostatečným odpočinkem nepovedou k dobrým výsledkům. Tyto hlavní principy musí pracovat v harmonii, aby váš pes dosáhl špičkového stavu.
jaké jsou výhody silného, fyzicky zdatného psa?
fyziologický make – up vašeho psa hraje velkou roli při určování jeho kvality života. Pokud je váš pes fyzicky nezpůsobilý, nebudou si užívat cvičení, jako je chůze, běh nebo hraní s jinými psy. Stejně jako lidé, mimo tvar psi jsou náchylní k unavení snadněji a nedostatek energie.
silní, fit psi se s větší pravděpodobností vyhnou zranění. Zraněný pes je nešťastný pes. Pokud jste někdy museli omezit zraněného psa na bednu na delší dobu, víte, jak frustrující je to pro ně (a pro vás).
zdravé tělo také udržuje imunitní systém vašeho psa pod kontrolou. Budou schopni snáze bojovat s menšími nemocemi, pokud budou v dobré fyzické kondici.
kromě toho, že váš pes dobrý trénink může také dostat vás v lepší kondici! Účastí se svým psem v jeho tréninku, budete mít prospěch stejně.
Udržujte realistická očekávání
je důležité řídit vaše očekávání týkající se síly a kondice vašeho psa. Některá plemena jsou přirozeně svalnatá, zatímco jiná nejsou. Některá plemena jsou známá svou vytrvalostí a vytrvalostí, zatímco jiní jsou známí svými krátkými výbuchy sprintovací rychlosti.
vaším cílem by mělo být pokusit se maximalizovat fyzické atributy, které příroda poskytla, a ne je nějak abnormálně překročit.
co byste měli vědět při spuštění vašeho psa na cvičebním programu
začněte pomalu
při zahájení nového cvičebního pluku se psem vždy začněte pomalu a postupně budujte. To je velmi důležité, jak chcete, aby se zabránilo zranění za každou cenu. Zranění může mít za následek veterináře účty a prostoje pro vašeho psa, kde bude ztrácet svaly namísto získání.
Warmups a Cool Downs
stejně tak jsou warmups a cooldowns důležité během každé relace. Je důležité zvýšit srdeční frekvenci a uvolnit svaly, vazy a šlachy před zdaněním tréninku.
v závislosti na fyzické kondici vašeho psa může dobré zahřátí zahrnovat krátkou procházku nebo svižnou procházku a nějaké dynamické protahování.
dynamické protahování lze provést lákáním psa s léčbou (a jednou se naučil, jen s vaším ručním cílem) do různých pozic.
jednoduchý a velmi účinný úsek je nalákat psa, aby položil přední nohy na malý podstavec nebo schodišťový krok a zvedl přední část těla nad zadní část. To se táhne jak zadní nohy, tak přední nohy, stejně jako jádro psa.
v této poloze pak můžete psy nalákat na jednu stranu těla a pak na druhou a opakovat to tam a zpět po několik opakování. Pak přitáhněte hlavu nahoru a pak dolů stejným způsobem. To také roztahuje zadní svaly kolem páteře psa.
Mezi další dobré dynamické úseky patří lákání psa jednoduchými otočeními na rovném terénu a v závislosti na jejich velikosti se proplétá nohama.
když je trénink vašeho psa dokončen, nejlepší cooldown je jednoduchá procházka. Ukončení namáhavého tréninku psa tím, že je necháte okamžitě jít do domu a předpokládat statickou polohu, se nedoporučuje, protože svaly se mohou rychle utáhnout.
budování svalů pro štěňata
nezkoušejte cvičení na budování svalů se štěnětem, pokud to veterinář nedoporučuje pro konkrétní stav nebo rehabilitaci. Jejich těla se rychle rozvíjejí a trénink odporu může tento proces narušit a způsobit trvalé problémy.
také se vyhněte dlouhé vytrvalostní práci, jako je běh se štěňaty. I když mohou mít výdrž pro zdlouhavý běh nebo jiné kardio cvičení, bušení na jejich stále se vyvíjející nohy a klouby může způsobit dlouhodobé problémy. Budete mít spoustu času na spuštění svého psa poté, co jeho tělo zraje.
Jaké Silové Cvičení By Měl Můj Pes Dělat?
vzhledem k tomu, že váš pes nemůže dělat lavičky a mrtvé tahy, musíte přizpůsobit své cvičení tak, aby vyhovovalo jeho fyziologii. Podívejme se na některé efektivní cvičení pro budování síly pro psy:
Psí dřepy
klasické cvičení reimagined. Dřepy budou rozvíjet sílu a sílu v zadních nohách vašeho psa.
nechte svého psa stát vzpřímeně na zadních nohách. Můžete to motivovat tím, že nabídnete oblíbenou hračku nebo ji ošetříte tím, že ji visíte ve vzduchu. Jakmile jsou vzpřímeně, přimět je, aby se pomalu spouštěli na podlahu. Snažte se to udělat na několik opakování a poté je Odměňte cenou.
můžete také přimět svého psa, aby si položil přední tlapky na ruce a poté spustil a zvedl ruce, aby provedl dřepy.
pokročilí psi se mohou naučit udržovat rovnováhu na zadních nohách, zatímco pohybujete léčbou nebo lákáte různými směry, což je nutí posunout jejich váhu.
dalším účinným způsobem, jak přimět svého psa, aby dělal dřepy, je vést je pod nízkým stolem nebo lavicí. Použijte objekt, který je nutí, aby se spustili do dřepu, aby se dostali pod. Pokud se nejprve zdráhají, můžete je vést vodítkem nebo je nalákat lahůdkou, abyste je naučili hru.
tato forma dřepu posiluje všechny jejich nohy kromě jejich jádra.
ujistěte se, že se nejprve nezblázníte na opakování-příliš mnoho může riskovat zranění!
cvičení síly jádra
protože psi mají čtyři nohy místo dvou, závisí ještě více na síle jádra než lidé. Jádro stabilizuje páteř, pánev a trup a poskytuje sílu mobility pro rychlé výbuchy a sílu. Téměř každý jejich fyzický pohyb zahrnuje jejich jádro, až po močení a defekaci. Zlepšení pevnosti jádra může také pomoci s rovnováhou, flexibilitou, obratností a držením těla.
nerovné povrchy
chůze psa po nerovných površích nutí vašeho psa používat jeho jádro ke stabilizaci jeho těla. Tyto povrchy se mohou pohybovat od těch ekologických, jako je písek nebo špína kopce, nebo ty, které vytvoříte sami. Použili jsme patio nábytek polštáře, staré polštáře, nafukovací bazén rafty, atd. rozložte se na zahradě, abyste vedli naše psy napříč.
chůze dozadu
vedení psa dozadu s pamlsky jim pomáhá používat svaly novými způsoby.
zvedání zadních nohou
se psem stojícím na povrchu, který mírně zvedá přední konec, zvedněte a přidržte zadní nohu, zatímco pes zůstává stát a vyvážený. Střídejte nohy a prodlužujte dobu trvání v průběhu času.
přední nožní výtahy
stejně jako zadní nožní výtahy, ale obrácené tak, že zadní část psa je vyšší než přední a držíte jednu z předních nohou.
převrátit
tento klasický Psí trik je také skvělým cvičením na sílu jádra. Naučte svého psa (s použitím léčby nebo návnady), aby začal v dolní poloze a převalil se na záda a pak zpět na přední stranu. Střídejte směr, kterým se valí.
Posaďte se a postavte se
Začněte ve stoje a řekněte svému psovi, aby seděl. Jakmile sedíte, nechte to stát. Opakujte několikrát. Můžete buď použít léčbu nebo ruku, lákat nad hlavu a záda pro „sedět“ a lákat pryč od úst pro „stát“. Pokud váš pes nezná tyto základní příkazy poslušnosti, je to skvělá příležitost, jak je vycvičit a současně získat nějakou základní práci!
Stand to Down to Stand
začněte psa v poloze dolů (každý pes by se měl naučit tento příkaz) a poté buď povel (pokud to vědí), nebo nalákat psa do sedu. Pak se vraťte zpět do dolů. Pokročilí psi nebudou pohybovat zadními nohami během cvičení. Opakování této sekvence vytvoří základní sval.
do kopce sprinty
sprinty do kopce je skvělý způsob, jak budovat sílu a rychlost nohou a zároveň zlepšovat kardiovaskulární kondici.
je to téměř jako psí verze výcviku HIIT, protože vyžaduje hodně úsilí ve velmi krátkém období. Toto cvičení je docela samozřejmé. Nechte svého psa běžet do poměrně strmého kopce na několik opakování.
můžete buď běžet se psem (pokud jste dostatečně fit), jezdit na kole se psem na vodítku po vaší straně, nebo mít LIDSKÉHO asistenta stát na úpatí kopce, zatímco vy stojíte nahoře a volat psa tam a zpět.
pokud váš pes rád načte, můžete stát na dně kopce a hodit načíst objekt (míč nebo hračku) nahoru.
pokud váš pes již není ve skvělé kondici, začněte jen chůzí nebo lehkým joggingem do kopce před zahájením sprintů. Procházky do kopce jsou skvělý způsob, jak pro psy s nadváhou zbavit liber. Při sestupu z kopce s těžkým psem nebo s problémy s klouby, boční vítr dolů, aby se zabránilo uvedení tolik stresu na klouby předních nohou.
to může být pro většinu psů velmi únavné, proto pečlivě sledujte svého psa a zastavte se před nadměrným zatížením, zejména v horkém počasí. Začněte jen opakováním nebo dvěma a postupem času se budujte, v závislosti na tom, jak váš pes reaguje.
Plavání
pokud váš pes rád plave, může to být fantastické cvičení, protože voda poskytuje přirozenou odolnost a je snadná na klouby. Stejně jako běh do kopce, plavání buduje svaly a zlepšuje kardio.
psi, kteří nutně nemají rádi plavání, si mohou stále užívat běh mělkou vodou, aby si mohli hrát nebo načíst. To také poskytuje odpor a pomáhá rozvíjet sílu v zadních nohách a zároveň zůstává relativně nízkým nárazovým cvičením.
a pokud váš pes vůbec není ve vodě, můžete stále využít výlet na pláž tím, že je necháte běžet v písku, což také vytváří větší sílu než běh na tvrdším povrchu.
přetahování
typické cvičení psů. Hra remorkér s remorkér hračka vyvíjí sílu v zadní nohy, krk, a buduje stabilitu v jádrových svalů.
jedna věc, kterou je třeba si uvědomit, je netáhnout příliš tvrdě na předmět, o který hrajete, protože to může poškodit krk vašeho psa. Další informace o tomto velmi prospěšném cvičení najdete v našem Průvodci hraním přetahované.
Pokročilé Techniky: Zvýšení odporu v silových cvičeních pro psy
stejně jako lidé zvyšují váhu při cvičení, fyzický stav vašeho psa může dosáhnout bodu, kdy je třeba zvýšit odpor, aby cvičení zůstalo náročné.
upozornění: tyto metody by se měly používat pouze u velmi atletických psů, aby se zabránilo riziku zranění.
Vážená Vesta
vážená vesta přidaná k jakékoli kardio aktivitě, jako je chůze, jogging nebo jiné cvičení, zvyšuje odpor a buduje více svalů. Opět začněte s velmi lehkými váhami a přidávejte postupně.
vesta vyrobená speciálně pro tento účel, jako je Psí Vesta, je mnohem lepší než pouhé přidání váhy do psího batohu, protože se hodí lépe, pohyb nebude omezen a rozložení hmotnosti bude rovnoměrnější.
sledujte pozorně, abyste se ujistili, že váš pes při používání vážené vesty příliš nepracuje nebo vypadá nepříjemně. Okamžitě zastavte, pokud si všimnete něčeho neobvyklého, protože nechcete riskovat zranění.
flirtovací tyč
flirtovací tyč je podobná hračce na kočičí peří-tyč připojená k šňůře s hračkou na konci, kterou lze manipulovat, aby nalákala psa, aby ji pronásledoval. Při správném použití může vzrušit pud kořisti psa a poskytnout velmi vyčerpávající cvičení, když honí a snaží se chytit hračku.
pokud má váš pes silnou kořist (u některých plemen je to pravděpodobnější než u jiných), může být flirtovací tyč skvělým doplňkem tréninkového režimu. Můžete vést svého psa požadovanými pohyby, abyste pracovali na konkrétních svalových skupinách. Například
je to velmi účinný prostředek, jak přimět svého psa k silným bočním pohybům a rychlým změnám směru, stejně jako ke zlepšení jejich pevnosti při prudkém zastavení a spuštění.
je to také psychicky vyčerpávající pro psa, protože musí udržovat silné zaměření po trvalou dobu.
pružinový pól
pružinový pól je v podstatě přetahovaná hračka připevněná k pevné pružině, ukotvená k zemi, která poskytuje napětí. Teoreticky umožňuje psovi hrát přetahovanou sám. Zatímco někteří hardcore psi, kteří milují hru, to udělají, většina psů dává přednost interakci (a nepředvídatelnosti) člověka. Ale pro ty, kteří se budou zabývat pružinovým pólem sami, může poskytnout dlouhé období nezávislého cvičení.
odporový padák
jako elitní výcvikové zařízení je odporový padák připevněn postrojem ke psovi. Tím, že při běhu musí táhnout padák, zvýšený odpor pomáhá budovat rychlost a vytrvalost.
odpočinek a zotavení
odpočinek a zotavení jsou základními prvky každého programu budování síly. Odpočinek poskytuje tělu čas na opravu svalů, které byly během tréninku namáhány. Cvičení trhá sval dolů a během období zotavení tělo tyto svaly znovu obnoví.
je důležité vzít alespoň jeden den volna mezi tréninkem, aby tento proces pracoval. Toto období dává vašemu psovi čas na vybudování nového, silnějšího svalu. Toto je pravděpodobně nejvíce přehlížený aspekt budování svalů u psů.
zvýšení vytrvalosti
i když se zaměřujete na budování síly u vašeho psa, nezanedbávejte vytrvalostní trénink. Nechcete silného psa, který se snadno unaví. Výdrž je součástí fyzicky zdatného psa.
nejlepší způsob, jak trénovat na vytrvalost, je najít aktivitu, kterou si váš pes přirozeně užívá, a poté ji postupně budovat. Ať už je to hra fetch, jogging spolu s vámi, honí jiného psa ve hře, plavání, nebo dokonce jen procházky, pravidelný aktivní režim pomůže kardiovaskulární kondici a vytrvalost vašeho psa.
začněte pomalu a postupně zvyšujte trvání tréninku. Dobrý nárůst ballpark je v rozmezí 5-10%. Pokud tedy pes provádí aktivitu po dobu šesti minut, zkuste zvýšit další trénink na 6: 30 (+5%) nebo 7:00 (+10%) minut. A nezapomeňte vložit pár dní odpočinku každý týden, pokud tlačíte vytrvalost svého psa. Odpočinek je zásadní, aby se zabránilo vyhoření a / nebo zranění.
shrnutí cvičení
všechna tato cvičení se ukázala jako účinná při rozvoji síly, síly a celkové kondice psa. Je však na vás, abyste se rozhodli, které z nich jsou pro vašeho psa nejvhodnější při vývoji psího silového a fitness tréninkového programu.
faktory, jako je věk, plemeno, fyzická kondice, zkušenosti a cíle, budou hrát roli při výběru cvičení, takže je mějte na paměti při rozhodování o nejlepších způsobech, jak dostat svého psa do formy.
vždy vypracujte plán a poté se ho držte po stanovenou dobu. Pokrok se nestane přes noc a váš pes je ve svém režimu stejně disciplinovaný jako vy.
Dieta: Co mám krmit svého psa na podporu budování síly?
při výběru stravy pro vašeho silového tréninku je důležité vzít v úvahu jak množství, tak kvalitu jídla. Ideální výběr potravin může být negován nedostatečným nebo nadměrným podáváním.
Protein je zdaleka nejdůležitější složkou při vývoji svalstva vašeho psa. Nedostatečný příjem bílkovin může vést k problémům, jako jsou:
- letargie
- Špatné zotavení z cvičení
- deprese
- ztráta hmotnosti
proč je Protein tak důležitý?
Protein obsahuje esenciální aminokyseliny, které slouží jako stavební kameny svalové hmoty. Je také kaloricky hustá a s nízkým obsahem tuku. Pomáhá v energii, zaměření a duševní pohodě – což jsou všechny důležité aspekty zdraví vašeho psa.
Jaké Bílkoviny Mohu Krmit Svého Psa?
na trhu existuje řada značek krmiv pro psy, které do svých produktů začleňují různé zdroje bílkovin. Pokud chcete, aby váš pes silnější a budovat svalovou hmotu, ujistěte se, že jejich jídlo má kvalitní bílkoviny. Patří mezi ně mimo jiné kuře, jehněčí, hovězí maso, losos a zvěřina.
psi mohou také získat bílkoviny z lidské potravy, buď jako jejich primární zdroj, nebo doplňkově. Dvě možnosti zahrnují:
libové maso
řezy, jako je kuře, krůta a hovězí maso, jsou milovány psy a jsou skvělým zdrojem chudých bílkovin.
vejce
vejce obsahují řadu aminokyselin, minerálů a mají vysoký obsah bílkovin.
vařená vejce jsou skvělým doplňkem pravidelných jídel pro přidané bílkoviny. Jen se ujistěte, že jsou vejce správně uvařená a velikost porce není příliš velká.
Kolik Bílkovin Potřebuje Pes?
vše záleží na tom, jak aktivní je váš pes – ale dobrým vodítkem je asi jeden gram bílkovin na libru tělesné hmotnosti pro dospělé psy. To zajistí, že váš pes dostane dostatek bílkovin, aniž by riskoval jeho překrmování, což může vést k problémům se zdravím a mobilitou. Nebuďte příliš blázniví na bílkovině-stačí dvě až tři porce denně.
poskytnout svému psovi příliš mnoho bílkovin může představovat řadu problémů od problémů s ledvinami až po problémy s játry. Některá plemena reagují odlišně na zvýšené bílkoviny než jiná, takže se vždy poraďte s veterinářem, než radikálně změníte stravu svého psa.
Potřebují Psi Vitamíny K Budování Svalů?
zatímco vitamíny nehrají primární roli při přímém budování svalů, jsou stále důležitou součástí stravy vašeho psa.
vitamíny obsahují protizánětlivé složky, které sníží šance na zranění a uzdraví zranění, pokud k němu dojde. Vitamíny také hrají zásadní roli ve stabilitě kostí.
nejdůležitější vitamíny lze nalézt v kvalitní krmivo pro psy, takže obecně není třeba doplňovat vitamíny.
závěr
stejné zásady, které platí pro silový a kondiční trénink u lidí, platí i pro psy. Cvičení, správná strava a odpočinek jsou nezbytné pro posílení psa a budování svalů.
specifické režimy budování síly mohou být vyvinuty pro psy, které se zaměřují na různé svalové skupiny. Nezapomeňte začít se zvukovým plánem a postupovat pomalu a postupně.
naštěstí psi považují cvičení za hru, takže jediná věc, která brání vašemu psovi v úspěšném svalovém zisku, je, že nedodržujete svůj plán. Takže nastavit realistické cíle, držet se Programu, a váš pes bude pravděpodobně vidět silový trénink zisky.
pamatujte, že silný, zdravý pes bez zranění má mnohem větší šanci žít delší a šťastnější život.