jak trénovat na test balení
takže … co přesně je test balení?
no, Ber to jako příjemné tři míle procházku po rovném terénu,
…zatímco na sobě 45 libra balení,
…a dokončena za méně než 45 minut…nebo jste vyhozen
test balení se může zdát trochu zastrašující pro ty nové na oheň, a na první červenat, to se zdá trochu náročné. 45lb balení je těžké. Tři míle je slušná vzdálenost, a 45 minut se zdá jako tuhé tempo.
pravdou je, že pokud tvrdě trénujete na požární sezónu, test balení bude nejjednodušší věcí, kterou musíte udělat během prvních několika týdnů sezóny.
jak již bylo řečeno, neměli byste to ignorovat, a pokud jste na oheň noví, určitě chcete projít několika suchými běhy, abyste si na to zvykli. Všechny posádky hotshot provádějí testy smečky jinak. Feather River Hotshots túra přes přehradu Lake Oroville během jejich testu balení; lassen Hotshots túra 12 kola kolem trati na Lassen Community College v Susanville, že, a Laguna Hotshots túra po straně silnice mimo jejich stanici.
některé posádky mají vesty, které budete nosit během testu, zatímco jiné používají běžné batohy, které byly naplněny do odpovídající hmotnosti. Existuje rozdíl mezi váhovou vestou a běžným batohem. Hmotnost vesta je snazší výlet, protože rovnoměrně rozděluje váhu mezi přední a zadní části těla. Také váha desky obejmout trup, a to udržuje všechny hmotnosti sedí přímo nad těžiště. S batohem je veškerá váha za vámi, což nutí vaše tělo, aby se mírně naklonilo dopředu, aby kompenzovalo. Výsledkem je, že Turistika s batohem bude mít výraznější vliv na vaši přirozenou chůzi než Turistika s vestou. Pro někoho ve slušné kondici jsou tyto rozdíly zanedbatelné, ale přesto stojí za zmínku.
mnoho hasičů uvádí, že nejnáročnější část toho všeho je prostě chůze rychleji, než byste normálně chodili. Na holé minimum, budete muset chodit na 15 minut/míle tempem, a většina členů posádky bude chodit mnohem rychleji než to. Pokud jste nikdy předtím nebojovali s ohněm, nebo chodili s posádkou hotshot, pravděpodobně jste zvyklí procházet se po městě klidným tempem. No, budeš to muset vyzvednout na test balení, protože „procházky“ jsou něco, co hotshots nedělají. Udělejte si čas mimo sezónu a uvidíte, jak rychle chodíte po trati s balíčkem. Pokud jste během minuty nebo dvou 45 minut po dokončení tří mil, musíte zrychlit své tempo.
před provedením testu balení je také velmi důležité protahování. Ujistěte se, že natáhnete telata a dolní končetiny. Běžnou stížností při provádění testu balení jsou holenní dlahy, takže se určitě věnujte nějaký čas zahřátí a protažení. Test balení je hloupé místo, kde se můžete zranit.
celkově je test balení relativně snadný a pokud sledujete vzdělávací programy na tomto webu, budete mít nulové problémy s jeho dokončením se spoustou času!