Jak porazit plachost na vysoké škole
stejně jako si rádi představujeme, že studium je osamělá činnost, moderní univerzitní kampusy nejsou určeny pro wallflowers. Mezi komunálními kolejemi, společenskými aktivitami, skupinovými projekty a profesory, kteří hodnotí účast ve třídě, může být vysoká škola noční můrou pro velké procento studentů, kteří by raději nebyli vidět ani slyšet. Ale naučit se překonat svou plachost není jen o vydělávání některých dalších procentních bodů ve třídě. Mnoho profesí vyžaduje, aby odborníci komunikovali s ostatními a prezentovali se s důvěrou, takže je důležité tyto dovednosti praktikovat co nejdříve. A zatímco vědci věří, že některé aspekty plachosti mohou být genetické, některé z pocitů sebevědomí, rozpaků a nedostatečnosti, které často doprovázejí plachost, lze pomocí těchto triků a cvičení dobýt. Takže ať už se bojíte zvednutí ruky ve třídě, vyhýbejte se práci ve skupinách, protože se cítíte trapně v sociálních situacích, nebo raději selžete, pak prezentujte svou práci ostatním, vyzkoušejte těchto šest metod, jak překonat svou plachost a uspět ve škole a životě!
1. Zaměřte se mimo sebe
pravděpodobně jste již slyšeli ten trik pro veřejné mluvení o zobrazování publika ve spodním prádle. Jedním z důvodů, proč to může fungovat, je to, že pomáhá řečníkovi soustředit se na sebe. Lidé, kteří trpí plachostí, často věří a nenávidí myšlenku, že jim každý věnuje pozornost po celou dobu. Představují si, že každá chyba, každé faux pas, každá minutová nedokonalost je pod do očí bijícími reflektory, ale realita je taková, že většina lidí – plachých i odchozích – je mimořádně zaměřena na sebe, a proto si jen zřídka všimnete, pokud špatně vyslovíte slovo nebo dáte špatnou odpověď. Místo toho, abyste se soustředili na své vlastní obavy a nedostatky, začněte věnovat pozornost světu kolem vás. Samozřejmě to neznamená, že byste měli začít katalogizovat chyby ostatních kolem vás. Spíše poslouchejte své spolužáky a lektory. Zvažte, co říkají, a přemýšlejte o tom, jak můžete přispět k diskusi. Cvičte ve třídách, kde máte jistotu o svých znalostech nebo kde máte zvláštní vášeň pro předmět, ale nebojte se potrubí mimo vaši zónu pohodlí.
2. Zeptejte se
když už mluvíme o, jedním z účinných způsobů, jak odvrátit pozornost od sebe, je klást otázky. Ano, to znamená dát ruku nahoru a mluvit nahlas, ale kladení otázek dělá dvě věci: vyvolává dojem důvěry a odvrací pozornost od vás a od osoby, která odpovídá na otázku. Tuto techniku můžete použít ve třídních i sociálních situacích. Během přednášek nebo třídních diskusí používejte své přípravy a poznámky, abyste si byli jisti, že vaše otázky jsou relevantní a bystré. Pamatujte, že profesoři to milují, když se studenti chtějí dozvědět více o předmětu. Ve skupinách můžete pomocí otázek přimět ostatní, aby mluvili o sobě-zeptejte se svého studijního partnera, proč si vybral předmět nebo vašeho spolubydlícího o psovi na obrázku u postele.
3. Získejte pomoc
jste uvízl v plachosti Catch-22 – potřebujete pomoc překonat své sebevědomí, ale jste příliš plachý požádat o pomoc? Může se to zdát skličující, ale je úžasné, co může trochu morální podpory udělat, a pokud se vám podaří požádat o pomoc, jste již na cestě k úspěchu. Přátelé a rodina vám mohou pomoci – ale můžete také využít vynikajícího mentorského zdroje, který máte k dispozici během studia-vaši učitelé! Obraťte se na lektora, který se cítíte pohodlně, a požádejte o tipy a ukazatele pro zlepšení účasti ve třídě. Požádejte o pomoc s prezentačními dovednostmi. Nebo jim jednoduše dejte vědět,že jste stydliví, aby pochopili, proč se můžete ve třídě držet.
4. Vyzkoušejte divadlo nebo improvizaci
někdy je nejlepší způsob, jak překonat strach, vrhnout se do všeho, co vás děsí. Naštěstí, univerzitní kampusy nabízejí velké množství příležitostí, jak zpochybnit vaši plachost. Vyzkoušejte si hru v divadelním oddělení. Připojte se ke sboru. Přihlaste se k improvizaci v místní kavárně. Připojte se k klubu nebo sociální skupině. Nejprve, nutit se zapojit se do společenských aktivit se může cítit nesnesitelně, ale po několika konkurzech nebo klubových setkáních se začnete cítit sebejistěji.
5. Přijměte svůj strach
psychologové se domnívají, že jedním ze způsobů, jak překonat strach, je jeho verbalizace. Takže se nebojte přiznat, že jste plachý. Ať už informujete své lektory, aby pochopili, proč možná nezvednete ruku ve třídě, vysvětlete svému spolubydlícímu, že se cítíte úzkostně kolem nových lidí, nebo přiznejte své studijní skupině, že nenávidíte mluvení před ostatními lidmi, je pravděpodobné, že svěření vašeho strachu vám poskytne perspektivu a pomůže vám vytrvat. Vědět, že ostatní jsou si vědomi vašeho problému, vám také pomůže ujistit se, že vás nesoudí, což může zase pomoci snížit vaši úzkost.
6. Praxe setkání s lidmi
překonání plachosti se nestane přes noc a naučit se cítit sebejistě, i když jste sebevědomí, bude vyžadovat čas a úsilí. Praxe každý den-představte se ostatním, kdykoli budete mít šanci. Navažte rozhovor s dívkou sedící vedle vás ve třídě nebo s mužem, který žije přes chodbu. Pamatujte, že vše, co musíte udělat, je položit otázku nebo dvě a možná nebudete muset říct další slovo. Pokud nic jiného, úsměv, když navazujete oční kontakt s ostatními – budete vypadat sebevědomě a přístupně, a nikdo nikdy nebude mít podezření, že jste plachý.