Jak identifikovat & vyjádřit potřeby oživit komunikaci ve vašem vztahu

Jak identifikovat & vyjádřit potřeby oživit komunikaci ve vašem vztahu

potřeba lásky je zakotvena v samotné struktuře vašeho bytí.

váš mozek skutečně sleduje romantickou lásku s dlouhodobými úmysly. Chemikálie uvolněné romantickými pocity vás uvedou do klidného stavu, dá vám pocit bezpečí, a dokonce snížit úzkost a stres. Být v lásce je dobré pro vaši fyzickou a duševní pohodu, sebeúcta, a spokojenost ve vztahu.

v průběhu času však můžete tuto skutečnost ztratit ze zřetele. Pak dovolená, jako je Valentýn, vám připomene, že vaše romantika má být naživu.

přesto by se projevy romantických pocitů neměly ukládat na konkrétní den v roce. Měly by trvat celý rok!

jak toho můžete dosáhnout?

víme, že efektivní komunikace ve vztazích je nezbytná pro spokojenost a dlouhodobé spojení, ale můžete mít pocit, že ve vašem vztahu něco chybí.

možná si nejste jisti, jak vyjádřit tuto obavu svému významnému druhému? Možná se bojíte dokonce probrat předmět. Komunikace ve vztazích je klíčová, ale než budete moci komunikovat, musíte zjistit, jak jste se dostali k tomuto bodu a posunout se vpřed, přesně vědět, co potřebujete.

identifikace nesplněných potřeb, proč ztrácíme naše spojení

když jste poprvé začali chodit, vše, co potřebujete, abyste byli šťastní, byli navzájem. Vztahy se zdají být tak jednoduché, když poprvé začnete chodit ven. Ale jak čas pokračuje, trhliny se vyvíjejí, a ocitnete se frustrovaní.

Přemýšlejte o tom, co vás rozrušuje. Nalaďte se hluboko a najděte své primární emoce. Cítíte se sami a potřebujete více spojení? Cítíte se nedostatečně a potřebujete více uznání?

získejte pod svou úzkost a frustraci, abyste zjistili, co opravdu cítíte a co opravdu potřebujete. Efektivní komunikace ve vztazích je o sdílení zranitelných částí sebe vs. reaktivita. Možná si uvědomujete, co cítíte, ale nejste si jisti, co potřebujete.

některé nesplněné potřeby mohou být:

• možná se nebudete cítit ceněni. Možná vás váš významný druhý začíná považovat za samozřejmost, a chcete mít jen pocit, že jste jimi důležití a uznávaní.
• možná byste chtěli nějaký prostor vyjádřit trochu více individuality. Páry se často označují jako “ my.“To je romantické a někdy přesné. Toto sloučení identit může také představovat překročení příliš mnoha hranic.
• můžete mít obavy o bezpečnost, ať už jde o finanční, fyzické nebo emocionální.
• váš partner vám nemusí poskytovat emoční podporu, kterou si přejete. Snažíte se otevřít obavy a zdá se, že váš partner neposlouchá nebo má svou tvář v elektronickém zařízení. Tyto dny, můžeme spolu sedět na gauči, ale cítit se, jako bychom byli na různých planetách.
• v podobném duchu vás váš partner nemusí povzbuzovat, když jste dole, a povzbuzení byste mohli opravdu využít.
• sexu by mohla chybět vášeň. Zběsilá touha po rané přitažlivosti je dar, který se může stát pastí. Naše intimní životy se vyvíjejí stejně jako my. Bez stálé komunikace se tato realita může jevit jako překážka. Potřeby, které nejsou splněny, nemusí být nutně emocionálního typu.
• nemusí vám dát důvěru, kterou si myslíte, že si zasloužíte.

možná se setkáte s jejich kombinací, nebo dokonce s něčím, co zde není uvedeno. Vztahy jsou komplikované a vyžadují nějakou práci, aby byly úspěšné. Použijte své základní emoce k identifikaci toho, co cítíte.

vaše emoce vám poskytne informace o tom, co potřebujete. Například, pokud se cítíte sami, možná budete potřebovat více kvalitního času se svým partnerem nebo povzbuzující slova potvrzení. To, co potřebujete, se může lišit v závislosti na tom, jaké milostné jazyky mluvíte.

jaké jsou „jazyky lásky“?

Toto je pět způsobů, jak je láska sdělována ve vztazích, konkrétně romantických. Pět jazyků lásky jsou vzory, které lidé běžně používají k rozdávání a přijímání lásky.

1. skutky služby
2. kvalitní čas
3. slova potvrzení
4. fyzický dotek
5. dárky

už jste o nich slyšeli? Každý cítí a vyjadřuje lásku, ale to, co jeden člověk považuje za milující akt, může být zcela odrazující od dalšího. Porozumění vašim milostným jazykům na rozdíl od vašich partnerů může být neuvěřitelně užitečné pro navigaci v dlouhodobém vztahu.

váš primární jazyk lásky bude ten, který důsledně identifikujete jako milující akt, bez ohledu na to, zda se jedná o dotek nebo službu nebo dary. Tato akce k vám promluví nejhlasitěji. Význam všech ostatních závisí na tom, jakou hodnotu na ně kladete.

komunikace ve vztazích-vyjádření vašich potřeb vašemu partnerovi

takže jste poznali své nesplněné potřeby, ale jak to vyjádříte svému partnerovi, aniž byste se cítili jako špatný člověk? Koneckonců, je velmi pravděpodobné, že si ani neuvědomují, co dělají (nebo nedělají).

snažte se ventilovat nebo obviňovat, když uvedete předmět nahoru. I když se to v té době může cítit terapeuticky, ve skutečnosti způsobujete více problémů, nyní i později. Nikdo nemá rád obvinění, a váš partner se pravděpodobně dostane do obrany, což způsobí, že konverzace skončí s malou nadějí na řešení.

než začnete diskutovat o problému svého partnera, jasně přemýšlejte o svých nesplněných potřebách a některých možných řešeních. Definování vašich přesných myšlenek a pocitů je důležité. Jste naštvaný, zmatený nebo depresivní? Je problém menší a začal nedávno, nebo je to hlavní problém, který trvá roky? Byla událost, která označuje začátek těchto pocitů,jako je svatba nebo dítě?

jak lépe komunikovat ve vztahu

začněte měkkým spuštěním, stěžujte si bez obviňování. Popište, co se děje, aniž byste hodnotili nebo posuzovali. Přidejte fráze jako „prosím“ a “ vážím si, když jste.“

nezapomeňte ukládat věci! Přineste věci – seznam prádla položek se může cítit jako útok. Zaměřte se na spojení prostřednictvím svých zranitelných emocí vs. vašich rozzlobených emocí – “ je mi smutno, když…“. Zpomalte, dýchejte a regulujte své emoce, když se přiblížíte ke konverzaci.

zdržte se kladení otázek „proč“.

zaměřte se na jasné prohlášení o tom, co potřebujete.

zkuste použít prohlášení “ I „místo obvinění“ vy“, i když je problém způsoben vaším významným jiným. Například místo „žijete jako zvíře, které se po sobě nemůže vyčistit!“zkuste“ cítím se frustrovaný, když najdu věci, které zůstaly po celé podlaze.“

při navrhování možných řešení požádejte o konkrétní změnu chování místo toho, abyste šli po základních vlastnostech vašeho partnera. Spíše než vágní „prosím, buďte hezčí,“ dalo by se říci, „znamenalo by to pro mě hodně, kdybyste špinavé oblečení vložili do koše místo na podlahu.“.“

nenechávejte nenaplněné potřeby pro sebe.

poznámka o komunikaci ve vztazích

většinou jsou lidé ochotni pomoci usnadnit život jejich milovaného člověka, pokud se k němu přistupují správným způsobem. Efektivní komunikace ve vztazích je o propojení a sdílení bez útoku. Komunikace a poslech jsou nedílnou součástí budování zdravého vztahu, takže zde je několik věcí, které byste měli mít na paměti, když se vydáte na tuto cestu.

• buďte trpěliví – nedávejte lhůtu pro usmíření. Zdravé vztahy se nikdy nepřestanou měnit. Proces změny může být matoucí-zejména bez zdravé dávky trpělivosti. Vaše manželství je maraton, ne sprint. Tempo sami.
• komunikujte jasně, čestně a často – to může znít zjevně. Chcete-li zvýšit připojení, stačí připojit více. Komunikace je však umělecká forma a vyžaduje vaši plnou pozornost. Nenechávejte nic náhodě. Vynětí pravidelného času na komunikaci. Vytvořte bezpečný prostor, ve kterém můžete oba mluvit upřímně.
• praxe vděčnost-i v době sváru, máte spoustu být vděčný za. Oceňujte se navzájem bez ohledu na aktuální situaci. Vděčnost je vynikajícím průvodcem pro obnovení spojení.
• znovu se připojte k původům vašeho připojení-více než nostalgie je to spíše jako oživení. To, co jste zažili v prvních dnech svého vztahu, pomohlo utvářet vaše spojení. Návrat ke svým kořenům, abych tak řekl, znovu vyvolá mnoho emocí, které jste v té době cítili. Připomeňte si vášeň, která vás poprvé spojila.

9 Způsoby, jak udržet romantické pocity naživu

ať už jste spolu čtrnáct měsíců nebo čtrnáct let, váš vztah vyžaduje práci. Kromě komunikace je zde několik tipů schválených terapeutem/poradcem, jak přesměrovat nesplněné potřeby a podpořit váš románek pro nadcházející roky.

mějte oči pouze pro svého partnera

jinými slovy, udržujte svého partnera na podstavci, na který jste je položili, když jste se zamilovali. Pokračujte v tom, že je považujete za nejatraktivnější, legrační, inteligentní, a starostlivá osoba v místnosti. Není vůbec škodlivé zůstat trochu slepý vůči jejich nedokonalostem, jako to dělají pro vás.

ukažte svému partnerovi ocenění

hledejte příležitosti k použití jejich jazyků lásky. Možná to znamená, že si navzájem dáváte pozitivní potvrzení, uznání a obdiv slovy nebo skutky. Zeptejte se sami sebe, co můžete denně dělat, abyste chválili a ověřili svého partnera. Především buďte milující, i když se vám to někdy nelíbí.

Překvapte svého partnera

ukažte určitou kreativitu a buďte spontánní. Překvapte je snídaní v posteli, relaxační lázní, láskyplnou poznámkou na nečekaném místě nebo jedinečným nebo osobním zážitkem. Pokud je „dárky“ jedním z jejich nejlepších jazyků lásky, opravdu to rozjasní jejich den. I když tomu tak není, využijte této příležitosti a vraťte se svému partnerovi způsobem, o kterém víte,že ocení.

Udělejte ze svého vztahu denní prioritu

bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni, najděte si čas pro sebe. Vyřezávání alespoň 10-15 minut denně jen pro vás dva bez rozptýlení zabrání vaší romantice v uschnutí. Vypněte elektroniku, navázat oční kontakt a jen si Povídejte. Jazyky lásky jsou dobré pro tento.

dělejte nové věci společně pravidelně

společné užívání nových a vzrušujících aktivit může být vzrušující, protože udržuje vaše pouto a přitažlivost k sobě čerstvé a silné. Střídejte plánování týdenního rande, vyzkoušejte nová jídla, Sledujte hvězdy nebo úplněk společně, strávte líný víkend spolu, nebo se společně Učte (včetně kurzů poradenství pro páry, které vám pomohou vytvořit zdravé partnerství).

nechte svou vášeň pro život přenést do vašeho vztahu

když necháte své nadšení a vzrušení pro vše, co život nabízí, přelít do vašeho milostného života,je to podpora pro vaši romantiku. Tak, ujistěte se, že vaše vášně budou těžit z emoční energie, kterou vytvářejí.

kultivujte intimitu

Dotkněte se, líbejte, držte se za ruce, komunikujte o hluboce osobních záležitostech, jako jsou vaše vášně, naděje a sny. Intimita je o připojení, být otevřený a zranitelný, sluch, poslech, a skutečně porozumět touhám a potřebám vašeho partnera.

Zachovejte míru nezávislosti

udržením míry nezávislosti se můžete i nadále vídat ze stále nové perspektivy. Dát svému partnerovi prostor dělat to, v čem je dobrý, a pozorovat je vyzařující sebevědomí udržuje jiskru v chodu a tajemství naživu.

užijte si svou společnou cestu

nevidíte jen svůj vztah jako prostředek k přežití a společnosti. Vnímejte to jako společnou cestu ke spokojenosti a osobní pohodě. Takový, který byste nikdy nemohli udělat úplně stejným způsobem sami.

je zřejmé, že investice do romantického aspektu vašeho vztahu lze provést mnoha způsoby. Jak si budete i nadále dávat svůj čas a energii, je ještě snazší dosáhnout dlouhodobých romantických pocitů.

Zvyšte spojení a oživte komunikaci tím, že požádáte o pomoc — společně

na jedné straně existuje mnoho očekávání, která máme ohledně manželství. Na druhou stranu je tu realita. Na začátku by se mohlo zdát, že poslední věc, kterou potřebujete jako pár, je odborná pomoc. Zamilování může mít magickou atmosféru, a může se cítit jako hladká plavba, ale zůstat ve spojení vyžaduje skutečnou práci.

práce, kterou je třeba udělat, není něco, co se učíme ve škole. Obvykle se to nenaučíme ani od rodiny nebo přátel. Tak, kam se obrátíme, když potřebujeme zvýšit spojení a opravit komunikaci v našich vztazích?

stále populárnější a osvědčenou odpovědí je “ poradenství pro páry.“Vyčlenění času společně, jednou týdně, je prvním znamením, že oba chcete růst. Váš terapeut bude sloužit jako průvodce, prostředník a stratég.

jsou vysílány stížnosti a obavy. Nápady jsou sdíleny. Je vybudováno opětovné připojení. Nikdo neřekl, že na to musíš přijít sama. Takže prosím požádejte o pomoc. Jsme tu pro tebe.

zvažte poradenství pro páry

Předpokládejme, že se ocitnete ve stejných věčných argumentech, bojích nebo pocitech. Zjistěte více o pěstování šťastného a zdravého vztahu s poradenstvím pro páry. Kontaktujte jednoho z našich poradců v Houstonu a zjistěte více nebo si přečtěte více o našich manželských poradenských službách, které vám pomohou s vaším vztahem.

Chcete – li začít hned, zavolejte nám naplánovat schůzku na 832-559-2622 nebo naplánovat schůzku online.