jak cvičit sloužit správným způsobem
poté, co nám dal tipy, jak zefektivnit naše podání, Tenisový trenér Marcin Bieniek nám dává další pokyny ohledně správných způsobů, jak praktikovat tento důležitý výstřel.
který tah je v tenise nejdůležitější? To je náročná otázka, protože záleží na dovednostech hráče. Rafael Nadal může chválit svůj forhend. Serena Williamsová by hodně řekla o své schopnosti vrátit se. Petra Kvitová nevidí důležitější úder než podání. Ale měli bychom se vždy dívat na nejdůležitější tah v tenise podle našich silných stránek? Myslím, že ne. Sloužit je ten, na který bychom se všichni měli blíže podívat.
sloužit je oblast, která je zcela odlišná od jakékoli jiné dovednosti v tenise, protože máme 100% kontrolu nad naší dodávkou. V jiných záběrech musíme vždy reagovat na soupeřův záměr — je jedno, jestli trefíme pravidelný forhend, nebo musíme honit míč u sítě, soupeř diktuje bod a my musíme rychle upravit svůj pohyb a rozhodnutí, abychom na tuto střelu efektivně odpověděli. Servis je jediný tah, který nemusíme dělat. Máme 20 sekund před podáváním, takže můžeme naplánovat naše akce předem. Navíc, když máme pocit, že je něco špatně i po házení míče, můžeme akci zastavit a opakovat ji bez ztráty bodu. Znát všechny informace, je zcela zřejmé, že všichni hráči by se měli zaměřit na podání a co nejefektivněji.
rád přirovnávám Tenis k volnému kopu ve fotbale. Ve fotbale je většina situací nepředvídatelná, takže hráči musí reagovat na aktuální situaci. Volný kop je úplně jiný příběh. Míč je stabilní na zemi, můžete naplánovat svou akci a není třeba rychlé reakce. Pokud jste v tom dobří, máte velkou šanci vstřelit gól. Stejný přístup je třeba zaujmout při podávání v tenise. Samozřejmě, vaším cílem není vždy zasáhnout eso, ale máte výhodu ve svých rukou, takže musíte vyvíjet tlak na svého soupeře.
z mé trenérské zkušenosti mohu říci, že příliš mnoho hráčů se dostatečně nezaměřuje na podání, a proto tuto dovednost trénují nesprávně. Pokud přistupujete k podání správným způsobem, můžete během zápasu získat spoustu bodů, takže věřím, že je nutné tyto faktory pochopit a implementovat je denně. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro to, aby vaše služba byla mnohem lepší, takže záleží pouze na tom, kolik úsilí chcete vynaložit. Nezáleží na tom, jestli soutěžíte lokálně nebo hrajete mezinárodní turnaje, protože všude jsou pravidla stejná. Aby vaše sloužit na nejvyšší úrovni, měli byste:
praxe na vlastní pěst
existuje mnoho dovedností, které vyžadují, aby trenér byl s vámi při cvičení, ale sloužit není jedním z nich. Můžete se dostat na kurt sami a udělat mnoho opakování, abyste se zlepšili technikou. Samozřejmě, měli byste se nejprve zeptat svého trenéra, na co byste se měli zaměřit, ale poté vše, co potřebujete, jsou opakování. vezměte koš míčů a vylepšete své podání sami.
Líbí se mi tento Babolat tenisový míček vozík, protože i když jsou koule na dně stále nemusíte ohýbat, aby si je.
získejte kontrolu nad umístěním
umístění je vždy důležitější než pouhá síla a toto pravidlo platí i pro službu. Pokud chcete být schopni využít slabiny soupeře k získání bodů, musíte být schopni sloužit v tomto směru. Ovládání umístění a směru lze snadno vycvičit při používání cílů. Umístěte malé kužely do servisního pole a uvidíte, kolikrát se můžete přiblížit k cíli nebo dokonce zasáhnout kužel.
nemám rád velké kužely, protože když je umístíte blízko čáry a zasáhnete horní část, normálně by míč vyšel ven. To vám dává falešnou zpětnou vazbu. Vyberte si ploché, jako je tento Pacific X Disk kužel.
připojte podání s dalším výstřelem
bít míč po podání je nejčastější situace, kdy hráči dělají chyby. Tam je také méně reakce, protože hráči musí udělat opravdu rychlé rozhodnutí, takže není divu, že se tam děje mnoho chyb. Proto, pokud chcete toto číslo snížit, ujistěte se, že trénujete správným způsobem. Pokuste se sloužit a zasáhnout další výstřel v oblasti, kterou chcete. Míč může být podáván od vašeho partnera nebo ho můžete hodit sami, pokud cvičíte sólo. Čím pohodlnější se v této situaci dostanete, tím snazší bude pro vás aplikovat tyto dovednosti, když jste pod tlakem.
existují také pokročilejší techniky a cvičení, aby se vaše sloužit lépe, ale začněme s těmito. Znát význam sloužit v tenise, hráči musí změnit svůj přístup k této oblasti a začít pracovat vědomě, aby to jejich síla. Jak můžete vidět z výše uvedených příkladů, v tomto úspěšném vzorci není žádné kouzlo-vše, co potřebujete, je nějaké vybavení a ochota vynaložit úsilí na solidní dodávku.
Marcin Bieniek je profesionální tenisový trenér, v současné době pracuje s top 60 ITF hráč a zakladatel instruktážní webové stránky TennisIsland.us. Marcin je autorem blogu Enjoy Tennis a častým přispěvatelem do časopisů TennisPro a TenisKlub. Kromě toho byl Marcin řečníkem na mezinárodním trenérském tenisovém sympoziu 2016 v Hilton Head Island v USA.
další články tenisového trenéra Marcina BIENIEKA:
- Tipy pro koučování: Jak se vyhnout chybám v tenise
- co (ne) dělat na dovolené, abyste vylepšili svou tenisovou hru
- Jak přeložit svou tenisovou praxi do zápasů
- jak vybudovat týmového ducha v tenise
- jak se stát mistrem tenisu claycourt
- jak zefektivnit podání
- jak vybrat nejlepší tenisovou raketu, aby vyhovovala vaší úrovni, stylu hry a typu těla
- jak zvládnout hraní tenisu za slunečných podmínek a dokonce jej využít ve svůj prospěch
- 5 přenosné fitness nástroje pro vážné tenisové hráče
- nejlepší pěna kolečkové cvičení pro tenisty