Jóga pro řízení hněvu: 5 jóga představuje pro kontrolu hněvu

Jóga pro řízení hněvu: 5 jóga představuje pro kontrolu hněvu

cítíte se často naštvaní? Nepomůže, pokud potlačíte svůj hněv. Zde je seznam jógových pozic, které pomohou zvládání hněvu.

Aktualizováno Datum: červenec 23, 2017 5: 18 PM IST by Chethana Prakasan

hněv je přirozená emoce a vy jste ji museli jednou nebo podruhé zažít. Zlobit se je normální, ale stává se problémem, když váš hněv začne ovlivňovat vaši práci a osobní vztah. To může nepříznivě ovlivnit vaši náladu a zdraví. Není vhodné potlačit svůj hněv, ale musíte ho ovládat a uklidnit svou mysl. Jóga vám může pomoci zvládnout váš hněv. Existuje několik jógových ásan, které nasměrují váš hněv na něco konstruktivního. Takže až se příště rozzlobíte, roztáhněte jógu místo toho, abyste na někoho křičeli nebo lámali věci. Zde jsou některé jógové pózy pro kontrolu hněvu. (Přečtěte si také Nejlepší jóga pro ploché bříško: Procvičte si těchto 5 jógových ásan, abyste snížili břišní tuk).

Balasana (dětská póza)

Balasana nebo dětské pózy uklidní vaši mysl a posílí vaše tělo. Zlepší také vaše spojení mysli a těla.

jak na to: Začněte klečením na podlaze. Teď se posaďte na paty. Ohněte se dopředu od boků, dokud nebude hrudník v kontaktu se stehny. Držte ruce na boku na podlaze nebo natažené před vámi. Držte tuto pozici po dobu tří až pěti minut a vraťte se do původní polohy.

Matsyasana (ryby představují)

Matsyasana nebo ryby představují je další jóga asana ovládat svůj hněv a uklidnit svou mysl. Tato pozice zmírní stres a zlepší krevní oběh do hlavy.

jak na to: Sedněte si v padmasaně se zkříženýma nohama. Držte prsty u nohou a opřete se o protahování páteře a krku. Pokuste se dotknout hlavy na podlaze. Vaše záda by měla být klenutá. Držte tuto pózu na pár vteřin a vraťte se do padmasany. (Přečtěte si také jógové ásany pro úlevu od stresu: Těchto 5 póz jógy pomůže snížit stres a úzkost).

Sukhasana (Easy pose)

Sukhasana nebo easy pose se zaměřuje na vaše dýchání. Zlepšuje vaši koncentraci, uklidňuje vaši mysl, posiluje záda, snižuje stres a zlepšuje držení těla.

jak na to: Začněte tím, že si sednete na podlahu se zkříženýma nohama. Držte záda rovně a ruce na kolenou. Zhluboka se nadechněte a věnujte pozornost dýchání a poté pomalu vydechujte. Udělejte to asi pět minut

Sarvangasana (pozice ramene)

Sarvangasana pomáhá kontrolovat hněv stabilizací nervového systému. Zlepšuje flexibilitu a posiluje vaše tělo a mysl.

jak na to: Lehněte si na podlahu na zádech s rukama po boku a nohama dohromady. Nyní zvedněte nohy do tvaru 90 stupňového úhlu s tělem. Podepřete a zvedněte své tělo dále ohýbáním loktů a udržováním dlaní pod pasem. Držte tuto pózu několik minut a vraťte se do původní polohy. (Přečtěte si také 7 úžasných zdravotních výhod jógy)

Savasana

Savasana nebo mrtvola představují jednu z nejlepších jógových ásan, která uklidní vaši mysl a tělo. Tato relaxační asana vám pomůže ovládat hněv. Ukončete svou jógovou rutinu se savasanou.

jak to udělat: lehněte si na podlahu na zádech. Držte ruce na boku a nohy mírně od sebe. Vaše dlaně by měly směřovat nahoru. Celé vaše tělo by mělo být uvolněné a pohodlné. Zaměřte se na své dýchání. Zůstaňte v této pozici asi pět minut.