Chlastáte, ztratíte-10 dalších důvodů, proč být Teetotal-Hip & Healthy
chlast je jednou z nejpopulárnějších zábav našeho národa. Průzkum v roce 2014 ukázal, že téměř 60% britské populace pilo alkohol v předchozím týdnu; a dřívější údaje naznačovaly, že téměř čtvrtina dospělých ve Velké Británii pila na „nebezpečné“ úrovně-definované jako pravděpodobné, že způsobí škodu této osobě.
pokud jste se někdy probudili s hroznou kocovinou – a prázdnou peněženkou-budete obeznámeni s alespoň některými negativními účinky pití! Roste také povědomí o některých dlouhodobých důsledcích pravidelného chlastu: stejně jako onemocnění jater, může přinést zvýšené riziko přírůstku hmotnosti, cukrovka, srdeční choroby, problémy duševního zdraví, a dokonce i rakovina, mezi ostatními.
a s rostoucím počtem celebrit, které jdou teetotal, je stále přijatelnější říci ne alkoholu. Uvažoval jste tedy o možných výhodách odvykání od těžkých věcí? Zde je deset, abyste mohli začít.
více energie
alkohol může zabít vaši energii několika způsoby. Stejně jako vám dává kocovinu, ovlivňuje kvalitu vašeho spánku (viz další bod), takže se budete cítit unaveni další den. To klade další tlak na játra, jedním z jehož úkolů je ukládat a uvolňovat glukózu pro energii. Může také vyčerpat vaše tělo životně důležitých vitamínů a minerálů, které pomáhají přeměnit potraviny na energii, jako je vitamin B1 a hořčík. Řezání chlastu pomáhá všem těmto procesům vrátit se do normálu a mělo by pomoci vrátit vaši přirozenou energii a vitalitu.
lepší spánek
Ano, pár drinků vás může vyřadit. Ale je to vlastně špatná zpráva pro to, jak dobře spíte. Vaše shuteye bude pravděpodobně narušena ve druhé polovině noci. A množství času stráveného v REM spánku-fáze nejvíce spojená se snem-se může také snížit. To vše způsobuje, že váš spánek je méně regenerační,takže i když jste byli v posteli osm hodin, budete se druhý den cítit nesvětle a mlhavě. Příkop nápoj a uvidíte, jak mnohem lépe se můžete cítit, když tento alarm zhasne v dopoledních hodinách!
cítit se šťastnější
věděli jste, že alkohol je ve skutečnosti depresivní? I když může mít krátkodobý účinek na zvýšení nálady, jeho dlouhodobé účinky mohou být negativní. Může narušit hladiny neurotransmiterů v mozku, jako je serotonin – „šťastný hormon“ – takže jste náchylnější k depresi a úzkosti. Pokud tedy pijete, abyste „utopili své trápení“, zvažte, že zdržení se hlasování může být ve skutečnosti lepší volbou pro vaše dlouhodobé duševní zdraví a pohodu.
zlepšení výkonu v práci
zlepšením energie a zaměření může snížení alkoholu také zvýšit vaši produktivitu v práci. V malé studii 14 lidí, kteří byli středně pijáci, ti, kteří se vzdali alkoholu po dobu pěti týdnů, hlásili průměrné 18% zlepšení koncentrace.
lepší sexuální život!
po několika sklenkách vína se můžete cítit friskier. Z dlouhodobého hlediska však může pití více, než je doporučený týdenní limit 14 jednotek, způsobit problémy mužům i ženám v ložnici. Může ovlivnit schopnost mužů dosáhnout nebo udržet erekci a schopnost žen k orgasmu. Může také snížit libido u obou pohlaví. Pokud chcete mít lepší výkon nebo si užít sex více, můžete těžit z alespoň snížení příjmu alkoholu.
zdravější váha
Přemýšleli jste o tom, kolik kalorií konzumujete právě v alkoholu? Velká sklenka vína může obsahovat více než 200 kalorií-přibližně stejně jako dva velké plátky chleba nebo půl velké misky těstovin. To znamená, že láhev vína vás může stát stejně kalorií jako jíst další plné jídlo. Výsledek v průběhu času může být potenciálně škodlivý, nežádoucí přírůstek hmotnosti.
takže pokud máte pár liber ztratit, pak řezání alkoholu by mohlo být klíčem-a aby ztráta tuku bez námahy! Bývalá hvězda Emmerdale Lisa Riley připisovala, že se vzdala chlastu za to, že jí pomohla posunout kámen 10 v roce 2016.
nižší krevní tlak
alkohol může být faktorem rozvoje vysokého krevního tlaku, což je rizikový faktor pro srdeční infarkty a mrtvice. Snížení příjmu na doporučené maximum 14 jednotek týdně (pro muže i ženy) by mohlo pomoci snížit krevní tlak – nebo jej udržet ve zdravém rozmezí – a snížit riziko.
jasnější a mladší pleť
alkohol dehydratuje a může nechat pokožku suchou a slanou. Může také vyčerpat vitamíny a minerály, které jsou životně důležité pro zdravou pokožku, včetně vitamínů C,zinku a vitamínů B. Může to ovlivnit vaši hormonální rovnováhu, což zvyšuje pravděpodobnost úniku. A možná nejhorší ze všeho je, že alkohol může mít na vaši pokožku stárnoucí účinek. Tak, zbavení se tvrdých věcí by mohlo být vaším pasem ke zdravějšímu, zářící, mladě vypadající pleť. Jennifer Lopez, která vypadá mnohem mladší než ona 45 let, částečně připisuje, že nepije pro svůj mladistvý vzhled.
Ušetřete peníze!
už jste někdy trhl při pomyšlení na výdaje sedm nebo osm liber na kvalitní kuřecí maso z volného výběhu nebo některé organické zeleniny, přesto si myslel, nic kupovat několik lahví vína, které stojí stejnou částku? Potraviny vám mnohem více, pokud jde o výživu pro vaše tělo a mysl, než víno. Jak jinak byste mohli utratit peníze, které ušetříte tím, že vyříznete chlast?
Využijte svůj víkend na maximum
Přiznejme si to; většina z nás to udělala. Měli jsme těžký pátek nebo sobotu večer, probudil se s kocovinou, pak si uvědomil, že den – a půl víkendu – je již u konce, než jsme se dokonce začali znovu cítit jako lidé. Přemýšlejte o tom, co byste mohli dělat s časem navíc (stejně jako s penězi a energií), které získáte zpět, pokud se probudíte s čistou hlavou.
Takže … co můžete místo toho pít?
pro osvěžující letní nápoj, který vám dá výtah, zkuste připravit ledový čaj s Pukka ‚ s Mint Matcha Green tea bags. Nechte čaj vychladnout a přidejte led, s trochou medu osladit. Můžete také přidat několik čerstvých listů máty, pokud máte nějaké po ruce! Kromě toho, že je váš ledový zelený čaj bez alkoholu, bude mít nízký obsah kalorií a cukru a dá vám také podporu antioxidantů. Pokud narazíte na některé pozdní letní festivaly, zkuste Pukka nový Eco Bamboo Travel Cup! Vyrobeno z nejudržitelnější plodiny na světě, bambusové vlákno bez pesticidů, tyto malé bambusové krásy jsou opakovaně použitelné a nejjednodušší způsob, jak si vychutnat svůj oblíbený Pukka cuppa na cestách!
slova Charlotte Dormon