8 strategie řízení hněvu pro vaše studenty
se školním násilím a šikanou dělat titulky pravidelně, učitelé a rodiče potřebují sadu nástrojů strategií, které pomáhají dětem zvládat obtížné emoce, jako je hněv, než eskalují do problémů. V dnešním příspěvku vám přinášíme několik užitečných tipů, které můžete sdílet se svými studenty, abyste jim pomohli zneškodnit, snížit nebo přesměrovat hněv. Výňatek z osnov sociálně-emocionálního učení Merrell ‚ s Strong Kids, tyto strategie byly vyvinuty pro studenty ve stupních 3-5, ale lze je snadno použít i se staršími studenty.
během třídní diskuse o emocích nebo sociálních dovednostech prezentujte tyto strategie řízení hněvu svým studentům a povzbuzujte je, aby se podělili o své myšlenky o každém z nich. Pomocí níže uvedených vysvětlení můžete studentům poskytnout rychlý přehled o každé strategii. Můžete říci něco takového, abyste mohli začít: „Zde je několik příkladů věcí, které můžete udělat, abyste se vypořádali se svým hněvem. Mějte na paměti, že způsob, jakým zvládnete svůj hněv, bude hodně záviset na situaci, ve které se nacházíte, s kým jste, a co doufáte, že se ze situace dostanete. Hněv řešíme jinak, když jsme v pohodlném nebo známém prostředí, než když jsme v nepříjemném nebo neznámém prostředí. Podívejme se nyní na některé strategie.“
zeptejte se sami sebe, proč jste naštvaný (problém vyřešit). Pokud se ptáte sami sebe, proč jste naštvaní, a opravdu přemýšlejte o své odpovědi, můžete přijít na problém, který můžete vyřešit nebo dokonce odhalit některé záludné pocity, které se cítí jako hněv.
použijte prohlášení „if-then“, abyste zvážili důsledky. Pokud-pak prohlášení znamenají, že se ptáte sami sebe, co by se mohlo stát, pokud něco uděláte. Nejlépe se používají, když se rozhodujete, co dělat se situací nebo problémem. Pokud-pak vám prohlášení pomohou lépe se rozhodovat tím, že vám pomohou pochopit důsledky vašich činů.
počítat nahoru nebo dolů z 10. Někdy, tiše počítání do 10 je něco, co někteří lidé dělají, aby se zastavili v tom, že něco dělají příliš rychle. Počítání do 10 jakmile si všimnete, že máte rozzlobenou reakci, může rozzlobenému člověku dát dostatek času na přemýšlení, aby se ujistil, že jeho první nápad je dobrý nápad. Pokud to není dobrý nápad, může být dost času na to, aby se změnil na lepší (přehodnotit).
poslouchejte jinou osobu. Pokud jste naštvaní na něco nebo s někým jiným, mluvit s někým a poslouchat jeho perspektivu-dokonce i osobu, na kterou se zlobíte-vám může pomoci přesně pochopit, co způsobilo problém, abyste jej mohli opravit nebo zjistit, co můžete v budoucnu udělat, abyste situaci zabránili.
zaměřte se na své dýchání. Zaměření na dýchání může pomoci během rozzlobených okamžiků několika způsoby. Za prvé, odvádí vaši pozornost od hněvu na chvíli, stejně jako když počítáte do 10. Za druhé, dýchání určitým způsobem, pomalu a hluboce (tak hluboko, že se vaše břicho pohybuje také) a dovnitř nosem a ven ústy, může často pomoci lidem, kteří se zlobí, aby se začali uklidňovat.
Udělejte si procházku nebo krok pryč. Změňte prostředí procházkou nebo odstupem, pokud můžete. Stejně jako počítání do 10 a přemýšlení o svém dýchání, odchod ze situace, která vás rozčiluje, může někdy pomoci zabránit tomu, abyste na situaci reagovali příliš rychle, nebo vám může dát nějaký čas na dýchání a přemýšlení o dobrých rozhodnutích, která můžete udělat.
Dejte si nějakou dobrou radu (self-talk). Self-talk znamená, že si říkáte věci, které by dobrý přítel řekl, aby vás uklidnil, například: „Uklidni se, „“možná to není tak špatné, „nebo“ nech to jít.“Nejlépe se používá, když si poprvé všimnete, že jste naštvaní (fáze emoční reakce). Jeho účelem je pomoci vás uklidnit. Použijte self-talk, pokud si všimnete, že používáte nějaké chyby myšlení(použijte logiku).
hledejte humor-aniž byste si z někoho dělali legraci. Někdy se zlobíme z hloupých důvodů, které je těžké vysvětlit. Možná se ani nechceš zlobit. Někdy, pokud nehrozí žádné nebezpečí, můžete počítat do 10 a představte si, jak to musí vypadat, kdyby celá tato rozzlobená situace byla něco, co jste sledovali v televizní komedii. Někdy, když o tom opravdu přemýšlíte, některé z věcí, které nás rozzlobí, se mohou zdát opravdu hloupé. Pamatovat si, ačkoli, že pokud jste zapojeni do rozzlobené situace s někým jiným, nemusí si myslet, že je to vtipné ve stejnou dobu jako vy. Obvykle to funguje nejlépe, pokud se můžete smát sami sobě.
tyto strategie mohou být účinné při pomoci vašim studentům vrátit hněv a najít konstruktivnější způsoby řešení jejich silných emocí. Ale pro některé studenty, problémy s hněvem mohou přes vaše nejlepší úsilí eskalovat v agresi. Kdy může student vyžadovat doporučení administrátorovi, poradce, nebo odborník na duševní zdraví? Andrew Cole & Aaron Shupp nabízí ve své knize následující rady, rozpoznává a reaguje na emoční a behaviorální problémy ve třídě:
zeptejte se sami sebe: představuje tento student nebezpečí pro sebe nebo pro ostatní? Stupňuje se jejich agresivita? Zvažte doporučení, když:
- problém zahrnuje přímé hrozby, fyzické násilí nebo vzorec mírnějšího agresivního chování, který narušuje vaši schopnost učit. Vždy dodržujte zásady vaší školy pro bezpečnostní a disciplinární opatření.
- máte obavy, že student bude zraněn mimo vaši třídu nebo mimo školu. Dokonce i když nemáte jasné důkazy, není na škodu mluvit o svých obavách se školním poradcem nebo správcem. Pokud má student na místě odborníky, udržujte s nimi otevřenou komunikaci (za předpokladu, že opatrovníci studenta podepsali souhlas s tím, aby s Vámi mohli mluvit). Vaše úsilí bude oceněno, protože pozorujete dítě více než téměř kdokoli jiný a úspěch jakéhokoli behaviorálního zásahu závisí na konzistenci napříč nastaveními. Jinými slovy, vaše zapojení je rozhodující pro úspěch komplexního léčebného programu.
nezapomeňte, že s tak závažným problémem, jako je tento, byste se měli vidět jako člen týmu profesionálů, kteří pracují se studentem a rodinou. Jste nedílnou součástí tohoto týmu, ale nemáte pocit, že tento problém můžete vyřešit sami.
mějte také na paměti: protože slovní a fyzické násilí může mít silný dopad na mnoho lidí, nikdy neuškodí získat druhý názor nebo rozšířit síť dospělých, kteří mohou studenta podpořit.
***
v té či oné době, téměř každý musí používat strategie řízení hněvu. Jaké jsou některé strategie, které pracovaly pro vás a vaše studenty? Podělte se o své tipy v komentářích níže!
prozkoumejte knihy
Merrell ‚ s Strong Kids™–stupně 3-5: osnovy sociálního a emocionálního učení, druhé vydání
Dianna Carrizales-Engelmann, Ph.D., Laura L. Feuerborn, Ph.D., Barbara a. Gueldner, Ph.D., & Oanh k. Tran, Ph.D.
tento vědecky založený, 12týdenní kurikulum využívá poutavé, podnětné aktivity ve třídě, které pomáhají studentům posílit sociálně-emocionální dovednosti, které budou používat po zbytek svého života: zvládání hněvu, snižování stresu, řešení mezilidských problémů a mnoho dalšího.
rozpoznat a reagovat na emocionální a behaviorální problémy ve třídě: průvodce učitele
Andrew Jonathan Cole, Psy.D., & Aaron M. Shupp, Psy.D.
na základě dlouholetých zkušeností autorů se studenty, učiteli a rodinami je tento průvodce vhodný pro čtenáře stejně užitečný pro práci se studenty se specifickou diagnózou i bez ní. Naučíte se praktické strategie, které můžete okamžitě implementovat, abyste pomohli studentům s širokou škálou emocionálních, behaviorálních a sociálních obtíží.