8 osvědčené metody, jak se uvolnit a žít uspokojivější život
vždy jste si představovali šťastný život pro sebe, když jste byli dítě, doufali, že budete úspěšní ve všem, co děláte, a budete mít fantastické příležitosti ve všech segmentech své vzrušující každodenní životní cesty?
všichni jsme vinni z toho snu.
nyní jste však vyrostli a najednou jste se ocitli v nepříliš příznivé situaci?
máte pocit, že jste narazili do zdi a váš život je všechno, ale nenaplňuje, jak jste si to představovali?
možná, že vaše kariéra naštve, nebo se cítíte uvízl se svým milostným životem? Nebo jste nešťastný z jiného důvodu? Vadit. I když máte pocit, že důvod je v tuto chvíli mimo vaši kontrolu.
zde je to, na čem záleží:
můžete se uvolnit a zlepšit kvalitu svého života. To, co potřebujete, je ochota a silná motivace jednat směrem k vašemu cíli-naplňujícímu životu.
s pomocí následujících osvědčených metod, jak se uvolnit, už se nebudete cítit stagnující. Tak, podívejte se na ně, vyberte si, co vám nejlépe vyhovuje, a začněte prosperovat a žít uspokojivější život, který si zasloužíte.
zde je návod:
chcete vědět, které Online dovednosti jsou právě teď žádané? Popadněte zdarma tahák.
Najděte kořen problému
neexistuje způsob, jak úspěšně pokročit směrem k řešení, pokud jste nezjistili, co je problém a proč k němu došlo. Nesouhlasíte?
neslyšeli jste o starém rčení:
„identifikace problému je polovina řešení“?
věnovat nějaký čas sebereflexi je kritickým počátečním krokem k uvolnění, protože důvody vašich činů jsou to, co řídí váš vlastní pokrok.
bližší pohled hluboko do vaší duše vám umožní vykopat skryté problémy,které vás ochromí, ať už:
- strach z neznámého,
- strach z neúspěchu a chyb,
- pocit vlastního úsudku,
- nízká sebeúcta,
- skutečnost, že prostě chcete zůstat ve své komfortní zóně nebo cokoli jiného.
jen se ujistěte, že jste k sobě brutálně upřímní, když odpovídáte na základní otázku:
“ co mě skutečně blokuje v pohybu vpřed?‘
dokonce i mluvit o tom s upřímným přítelem, který vás dobře zná, nebo vedení deníku vám může pomoci identifikovat kořen problému.
jakmile si uvědomíte, co vás brzdí a brání vám v pokroku v životě, otevře se před vámi zcela nový svět možných řešení.
pak máte pevný základ pro změnu svého současného stavu.
zjistěte svou životní vášeň a účel
podle účelu v životě nemyslíme vaše cíle, práci, rodinné povinnosti nebo vaše společné role v životě.
váš životní účel je aspirace, o které se domníváte, že je větší než vy, a je to kritická hnací síla pro váš osobní růst.
Zamyslete se nad těmito otázkami:
- co jste vášnivý?
- co vás nutí cítit se skutečně naživu a šťastní?
- co vás nejvíce inspiruje a proč?
- za co byste bojovali bez ohledu na to, jakým překážkám čelíte?
klíčová odpověď, kterou potřebujete, je „věc“, kterou si nejvíce užíváte, a jste tak oddaní tomu, že pojem času pro vás neexistuje, když se ponoříte do této činnosti. Také jste vysoce motivováni k přetrvávání navzdory stresu nebo vyčerpání, které vám občas způsobuje. Vždy chcete více a vždy se snažíte být lepší, ne-li nejlepší.
když si uvědomíte, co vás vzrušuje a pohání, co zvyšuje vaše sebevědomí, začněte uplatňovat stejné principy na další aspekty vašeho života, díky nimž se cítíte zaseknutí a jste na cestě k dosažení svého plného potenciálu.
pouze když prozkoumáte a definujete, jaká je vaše skutečná životní vášeň a účel, budete schopni růst jako lidská bytost a žít svůj život naplno.
studie prokázala, že život účelného života je spojen s lepším duševním a fyzickým zdravím, včetně dlouhověkosti. Tak, budete mít tu čest užívat si těchto a mnoha dalších výhod života s cílem v důsledku nalezení toho,co vám dává dobrý pocit ze sebe.
Změňte svůj postoj
Změna perspektivy je nezbytná pro schopnost otevřít se novým myšlenkám a východiskům z vaší stagnující reality.
počínaje malými denními změnami vám pomůže dosáhnout vašich cílů a nakonec se začít cítit uvolněně a spokojeně. Možná byste mohli vyzkoušet některé nebo všechny níže uvedené techniky.
- strávte každý den nějaký čas sám, abyste získali vhled do svého vnitřního bytí a stali se všímavými (meditace funguje také pro některé lidi). Tady je to, o čem je cvičení všímavosti
- odpusťte se a přestaňte se obviňovat z minulých chyb. Už jsou za tebou. Nechte je tam, kam patří, a jděte dál. Zbavte se toho negativního emocionálního zavazadla nebo se potopíte na dno.
- Cestujte někam na pár dní, abyste si udělali přestávku a získali vzdálenost, kterou potřebujete od své každodenní reality. Vezměte si víkend mimo město nebo jděte kempovat nebo den nebo dva v lese se svými přáteli.
- začněte cvičit, pokud jste tak daleko, abyste vám pomohli vyčistit mysl a zbavit se stresu.
- dělejte každý den tvůrčí činnost (např. při hraní s dětmi), abyste stimulovali mozek, otřásali způsobem, jakým přemýšlíte, a relaxovali.
tyto každodenní kroky očištění vaší mysli a uvolnění vaší minulosti vás pak povedou k větším změnám vaší perspektivy, skutečně milovat sebe a pozorovat svůj život novými způsoby.
brzy si uvědomíte, že změna vašeho myšlení pro úspěch je skutečná ne-nasnadě. (Pro více informací o tom, jak to udělat s lehkostí, klikněte na uvedený odkaz.)
Pošťuchujte se, abyste překonali pasivitu
jste prokrastinátor? Vždy máte tendenci udržovat více či méně líné a pasivní, pokud jde o skutečnou akci-učinit konkrétní krok k vašemu cíli –
No, mnoho lidí je …
existuje jednoduchý trik, který vám pomůže překonat takové překážky na vaší cestě k odlepení. Říká se tomu pošťuchování. Už jste někdy slyšeli o teorii šťouchnutí?
zde je profesor Richard Thaler, nositel Nobelovy ceny, stručně vysvětlující koncept pošťuchování:
takže šťouchnutí může mít mnoho pozitivních účinků na vaše chování a pomůže vám uvolnit se.
Odvážit se experimentovat
dokonce i jednotlivci, kteří jsou spokojeni se svou kariérou nebo vztahem, se mohou občas cítit zaseknutí. Důvod tohoto pocitu spočívá v opakování vzorců v životě, což způsobuje nudu.
abychom se vyhnuli tomu, že se naše štěstí změní v nudu, neměli bychom stále dělat stejné činnosti znovu a znovu.
místo toho bychom se měli zaměřit na nalezení různých zkušeností, které vyvolávají různé výsledky. To je jídlo, po kterém náš mozek touží.
vědci také podporují tento přístup. Zde je to, co Psychologie dnes říká, že šťastní lidé dělají jinak:
změna je název hry. Jeďte po silnici méně přijata. Nebojte se experimentovat při hledání naplnění. Naučte se nové dovednosti. Navštivte nová místa. Jedním slovem-růst.
neměřte svůj úspěch na základě srovnání s ostatními
je v naší lidské přirozenosti porovnávat se s ostatními a stěží se tomu můžete vyhnout. Přesto byste měli dbát na svá kritéria a provést moudré srovnání.
uvědomte si, že váš rytmus a tempo pokroku v životě se liší od vašich přátel, rodinných příslušníků nebo kohokoli jiného, s kým se porovnáváte. V opačném případě riskujete, že se budete cítit dolů a ještě více uvíznete, když uvidíte, že se ostatním daří lépe než vy.
ujistěte se, že vaše vnímání je realistické a ne idealistické.
jen proto, že jste nedosáhli toho, co mají ve věku, který jste plánovali nebo chtěli, to neznamená, že stagnujete nebo selháváte. Nespadejte do pasti měření své hodnoty z hlediska neúspěchů a úspěchů.
ještě lepší:
Drž se dál od srovnání, jak jen můžeš.
všichni jsme jedineční a máme své vlastní jedinečné cesty v životě,což dělá jakékoli srovnání zbytečné, že?
pokud se vám vaše cesta nelíbí, nikdy není pozdě na změnu.
pamatujte:
rozpoznat, kdy je čas přesunout své zaměření
možná jste vždy chtěli, aby se stal world-class tenista a vy jste cvičil hodně. Ale nějak jste nedokázali dosáhnout úrovně Novaka Djokoviče, po kterém jste toužili.
tak co? Myslíš, že to znamená, že jsi selhal?
absolutně žádný způsob!
neznamená to, že jste zaseknutí nebo bezcenní. Možná to prostě není vaše věc.
to je důležité rozpoznat.
a když si uvědomíte, že projekt stagnuje, není pro vás opravdu konstruktivní a nemůžete ho dokončit, prostě ho nechte bez viny. Nechte to za sebou a přesuňte pozornost na další aspekty svého života.
pokud se stále tlačíte, může to být kontraproduktivní. Takže buďte chytří a přiznejte si, když je dost.
přestaňte pronásledovat více za každou cenu, ale zkuste ocenit, kdo jste, a být vděčný za to, co máte v tuto chvíli. Někdy se všichni musíme naučit přijímat věci, které nemůžeme změnit tak, jak jsou.
nebojte se požádat o pomoc
pamatujte-nemůžete a neměli byste vždy dělat všechno sami. Nikdo neočekává, že budete vědět všechno a mít všechny odpovědi v každém okamžiku.
takže nebuďte na sebe příliš drsní a naučte se, kdy je čas požádat o pomoc.
když se cítíte uvíznutí ve svém milostném životě, můžete sdílet své myšlenky a pocity s přítelem, kterému důvěřujete. Také, když se cítíte uvíznutí v práci, můžete mluvit s důvěryhodným kolegou nebo ještě lépe-se svým šéfem.
jen buďte upřímní a spravedliví. Ukažte ochotu učit se a měnit se a lidé budou připraveni podat ruku.
pokud zjistíte, že vaše situace je smrtelně vážná, zvažte žádost o odbornou podporu od někoho, kdo vám může a pomůže:
- zjistěte, proč jste uvízli,
- změňte své nezdravé a negativní myšlenkové vzorce, které brání vašemu pokroku, a
- najděte způsoby, jak se nakonec uvolnit.
pokud jste připraveni požádat o pomoc, pak jste nepochybně dostatečně silní, abyste podnikli kroky k požadovanému naplňujícímu životu svých snů.
podnikněte kroky
pokud máte pocit, že jste ve svém životě narazili na zeď, buďte si jisti, že je to jen fáze a nikdy se nevzdávejte.
vždy existuje něco, co můžete udělat, abyste změnili svůj život k lepšímu:
- poznamenejte si své velké dlouhodobé cíle,
- rozdělte je na akční roční, měsíční, týdenní a/nebo denní kroky (mini cíle),
- nastavte a uveďte své priority,
- Vytvořte podrobný akční plán, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů (kontrola věcí ze seznamu, když je splněna, vám pomůže cítit se motivováni k přetrvávání),
- podnikněte kroky a snažte se minimalizovat zbytečný stres, bavte se a užívejte si na cestě.
tyto akce často vyžadují úsilí, ale stojí za to. Nesouhlasíte?
mějte také na paměti, že se všichni čas od času zasekneme v životě a všichni se cítíme stejně. Nejsi sám.
šikovné hacky, které jsme vysvětlili výše, mohou být prvními kroky ke zlepšení vašeho života a získání štěstí. Taky, můžete těžit z těchto 10 výkonné strategie, jak se pohnout kupředu, když se cítíte uvíznutí v životě.
vyzkoušejte je a udělejte to, co vám nejlépe vyhovuje.
můžete to udělat!
podívejte se, které Online pracovní dovednosti jsou dnes žádané. Klikněte sem a stáhněte si zdarma Cheat sheet in-demand.
sdílené obrázky
Foto pch.vector / CC podle