51 Badminton tipy, jak zlepšit svou hru
51 Badminton tipy, jak zlepšit svou hru
v posledních několika letech jsem udělal tolik chyb, které zpomalily můj výkon, ale blahopřeji vám, že mohu celou tu dobu ušetřit rozdáním těchto 51 badmintonových tipů, které vám pomohou vyhnout se běžným chybám.
Máte-li jakékoli dotazy, neváhejte se vyjádřit v dolní části článku.
1.Zahřátí před hraním:- Nevím, kolikrát jsem viděl hráče, jak to ignoruje, nebo můžete mít hráče ve vašem klubu nebo akademii začít hrát bez řádného zahřátí, může to být velmi riskantní, zvláště když jste konkurenceschopným hráčem, protože to zvyšuje šance na zranění, takže vždy proveďte správné zahřátí.
2. Použijte smashes pouze na příležitost:- Někteří hráči považují Smash za jediný výstřel, kterým mohou vyhrát rally, ale bez znalosti pozice soupeře a pochopení situace během rally to může pro vás vytvořit nevýhodu, například pokud hrajete Smash z backline a váš soupeř hrál blok poblíž sítě, pak může být pro vás velmi obtížné vrátit tento výstřel, mám také článek o smash
3. Vaše zařízení odráží vaši úroveň:- Viděl jsem, že mnoho začátečníků používá rakety, které používají profesionální hráči, jako je voltric Z Force, Duora 10 tyto rakety mají některé speciální funkce, které můžete využít pouze se správnou technikou, například Duora 10 má dvě tváře jeden forehand a druhý pro backhand, takže si vždy vyberte své vybavení podle své úrovně pomocí těchto raket nebude pro vás přínosem.
4. Věřte ve svého trenéra:- Vzpomínám si, když jsem použil na Google každou věc, která můj trenér mi řekl, aby potvrdil, zda je správné nebo špatné, teď to může být užitečné, pokud váš trenér nemá mnoho pověření, ale pokud váš trenér hrál i národní turnaj pak ztrácet čas na čtení nebo sledování videa YouTube se učit nové techniky není příliš produktivní také to bude vytvářet konflikt ve vaší mysli a budete nakonec zpomaluje proces učení
5. Měňte svou základní pozici:- Jako začátečník vám bylo řečeno, abyste se vždy vrátili do středu hřiště, ale v reálném zápase vás tato rada může stát zápas, například pokud jste zvedli raketoplán na levou stranu kurtu, pak posunutí základní polohy na tuto stranu je výhodnější, protože přímý výstřel přijde rychleji než křížové výstřely, také pokud bráníte Smash, pak posunutí základní polohy dozadu vám umožní vrátit ty dlouhé rozbití.
6. Buďte Klidní:- Může to být velmi zastrašující zejména během vašeho prvního turnaje nebo když čelíte pokročilému hráči, takže se snažte být v této situaci klidní jedna technika, kterou rád používám ke snížení úzkosti, je dýchací technika
zhluboka se nadechněte, držte ji po dobu 3 sekund a poté uvolněte
udělejte to 4-5 krát
7. Hrát hru se strategií:- Badminton není jako bojová umění, kde musíte být s proudem, zde pokud nepoužíváte strategii, zejména když je váš soupeř lepší nebo roven vaší úrovni, může vás zachránit jen štěstí, mám článek o jediné taktice zlepší vaše znalosti.
8. Protahování po tréninku:- Už jste někdy dostali bolest svalů další den kvůli tréninku, který jste udělali den předtím, nedělat protahování je jedním z důvodů,
existuje tolik výhod, které dělají protahovací cvičení některé z nich jsou
snížit riziko zranění, udržet svalovou relaxaci a samozřejmě zlepšit flexibilitu
9. Práce na vaší technice: – hraní zápasů může být pro hráče velmi příjemné, ale pokud je vaše technika špatná, děláte svou hru jen tužší pro zlepšení, takže nejprve pracujte na své technice, jako je vaše práce nohou, pohyb zápěstí, přilnavost atd.
10. Udělat video ze sebe hraje: – nestyďte se požádat někoho, aby vaše herní video to může dělat zázraky pro vás, pokud jste vážně Badminton
bylo to jen proto, že z mého herního videa jsem byl schopen opravit můj non raketový pohyb paže
jsem si docela jistý, že to bude také pomůže vám.
11. Podívejte se na video mezinárodních hráčů:-Na YouTube je k dispozici tolik videí, která můžete sledovat, ale jedna věc k zapamatování nesledujte tato videa jen pro zábavu
Učte se od nich, zaměřte se na věci, jako je to, který výstřel hráč ztratí bod, jaký typ techniky používají, jak se chovají na kurtu a co je nejdůležitější jejich práce nohou.
12. Hrajte s těmi, kteří jsou lepší než vy:- Pokud chcete zlepšit svou hru rychleji než hrát hru s pokročilejším hráčem, je to způsob, jak jít, ale pokud hrajete s hráči, kteří vás moc nevyzývají, pak bude váš graf zlepšení mnohem pomalejší.
ale co když nemáte kolem sebe žádné pokročilé hráče? V tom případě se snažte, aby vám zápasy byly těžší, hrával jsem napůl kurt versus celý kurt s hráči, kteří byli mým Juniorem.
13. Vytvořte síť s pokročilými hráči:-nestyďte se při interakci s pokročilými hráči, většinou mají příjemnou povahu.
budování vztahu s dobrými hráči vám může pomoci v budoucnu, když budete čelit jakémukoli problému týkajícímu se vaší hry, a můžete je požádat, aby vám poskytli tipy nebo je požádali, aby vám pomohli při vytváření strategie pro zápas.
14. Jíst před zápasem: – chápu, že někteří lidé jsou nervózní z jídla, než budete hrát badminton. Ať už se jedná o obavy z zvracení nebo křeče, někteří lidé se tomu úplně vyhýbají.
ale mít něco v žaludku, než budete hrát badminton, je důležité, protože vás udržuje v průběhu tréninku.
Jezte (zde mluvíme o správné stravě) hodinu před zápasem
15. Osprchujte se před zápasem v turnaji: – sprchování před zápasem vám může pomoci uvolnit vaše tělo, což je velmi důležité, když hrajete soutěžní zápas, protože vám umožní hrát v plné kapacitě
pokud nemáte sprchu k dispozici na místě turnaje, nalijte vodu na hlavu.
16. Cvičení 5krát týdně:-Pokud chcete být každý den na vrcholu své hry, pak ráno cvičit je velmi důležité 3 dny kardio cvičení a 2 denní váhy, 2denní odpočinek v týdnu, který pomůže vašemu tělu zotavit se, den odpočinku se může drasticky lišit podle vašeho rozvrhu, pokud je vaše intenzita během cvičení vyšší než zvýšit den odpočinku ze 2 na 3.
17. Pokud je to možné, sledujte pozici soupeře: – možná jste si všimli, že někteří hráči používají tuto techniku
před zasažením výstřelu vypadají(pomocí periferního vidění)na svého soupeře, aby věděli, jaká je jejich tělesná poloha? pokud si můžete udělat svůj zvyk, pak to zlepší vaše možnosti výstřelu drasticky.
18. Požádejte pokročilého hráče, aby vás sledoval zápas: – jakákoli rada od zkušeného hráče je cenná
, jak jsem zmínil ve svém dřívějším tipu o budování sítě s pokročilými hráči.
když hrajete zápas nebo děláte trénink, požádejte je, aby se podívali na vaši hru a poznamenali si některé chyby, které jste dělali, takže později můžete pracovat na těchto špatných technikách.
19. Používejte vnitřní dvorní boty:- Při hraní na badmintonovém kurtu vždy používejte vnitřní boty, protože vám poskytují větší tření se zemí, což je velmi důležité, protože v badmintonu je hodně změn směru pohybu
pokud máte rozpočet, jděte na boty, které jsou speciálně pro badminton, protože byly navrženy podle okamžiku, kdy provádíte na hřišti, jako jsou výpady, boční pohyb atd.
20. Nepoužívejte hliníkovou nebo ocelovou raketu:- Většina hráčů v určitém okamžiku použila hliníkovou nebo ocelovou raketu, která je dobrá, pokud jste rekreační hráč, ale pokud chcete trénovat, navrhuji, abyste šli na raketu s grafitem, díky kterému je vaše raketa pružnější, odolnější a dostatečně silná, aby tolerovala řetězec s vysokým napětím.
21. Hrát s peří raketoplán:- Vím, že to může být drahé hrát s peří raketoplánu, ale pomocí nylon raketoplán může vytvořit zlozvyk, například, to vyžaduje větší sílu, aby bylo jasné, s nylon shuttle, také v turnaji, většinu času peří raketoplány jsou používány, takže to bude prospěšné pro vás, aby cvičit s těmito raketoplány pro udržení přesnosti během turnaje.
22. Zaměřte se na konkrétní část těla:- Možná jste si všimli, že většina horní části těla hráče není tolik svalnatá ve srovnání s jejich dolní částí těla a to by mělo být také vaším cílem, takže jít do posilovny a budovat obrovské bicepsy v domnění, že to zvýší vaši sílu smash vám v ničem nepomůže.
Jedná se o někoho, kdo by měl budovat sílu:- jádro, záda, nohy, rameno, Glutes.
23. Nezapomeňte se smát: – pro mnoho důsledných badmintonových nadšenců se tento sport stal vážnou vášní. Někteří vysoce postavení hráči berou sport velmi vážně tam, kde se už nezdá, že by se bavili na hřišti. Je to všechno o vítězství.
nyní není nic špatného brát sport vážně, ale je důležité nenechat ho v cestě s tím, co je důležité.
Badminton je na zvláštním místě. Má za následek sdružování lidí za účelem budování komunity a staromódní zábavy. Bavte se!
24. Pokud je to možné, sledujte soupeřův zápas:-To může dělat zázraky, pokud víte, jak analyzovat zápas hráče a najít jeho slabost z toho, pokud váš soupeř hraje zápas v tomto turnaji, pak bych vám doporučil podívat se na jeho hru a pokusit se pochopit, jaká je jeho síla a slabost, nebo se podívejte na YouTube, pokud existuje nějaké video, které hraje.
25. Neztrácejte příliš mnoho času po zápase:- Já sám jsem dělal tuto chybu
po dokončení mého zápasu jsem se během turnaje bavil se svým přítelem místo toho, abych šel domů osprchovat a odpočinout si na další zápas, z mé zkušenosti mohu říci, že místo odpočinku, pokud se touláte sem a tam, ovlivní to váš výkon pro další zápas.
26. Požádejte trenéra, aby zkontroloval vaši hru:- Někdy se prostě musíte zeptat, ne po celou dobu, kdy se Váš trenér zaměří na vás
místo čekání na to, aby váš trenér poradil, požádejte ho, aby přezkoumal vaši hru a řekl chyby, které mají prostor pro opravu.
27. Neztrácejte čas učením ostatních: – není nic horšího, než dostat instrukce od někoho „to byste neměli dělat“.
i poté, co jsem napsal tolik článku na svých webových stránkách, stále nikdy nedám radu, pokud to absolutně nechtějí, můžete někomu dát výuku o pravidlech nebo něco takového. Ale nevíte, jakou techniku se naučil od svých trenérů.
to může dát lidi do nepříjemné situace, kdy existují dvě různé věci od dvou různých lidí.
28. Pohybující se na prsty u nohou: – Badminton je považován za jeden z nejrychlejších raketový sport někdy dostanete méně než sekundu reagovat, takže zbytečné moment bude mít za následek ztrátu bodu
pohybující se na prsty vám pomůže při zkrácení času, který využijete při uvedení celé nohy na zem.
tato technika se nepoužívá při výpadu.
29. Najděte váhu rakety, která vám vyhovuje: – raketa se dodává v jiné hmotnostní třídě a podle vašeho herního stylu byste měli nastavit rozsah pro vaši raketu, například těžká raketa je užitečnější pro Smash, raketa střední hmotnosti je pro všestrannou hru a lehčí rakety jsou výhodnější pro obranný styl
použijte jiný typ rakety a vyberte, který vám nejlépe vyhovuje.
30. Hrajte se stejným partnerem:- Pokud jste čtyřhra hráč pak držet se stejným partnerem, protože jedna z nejdůležitějších věcí ve čtyřhře je pohyb na kurtu, jak jste pochopili svého partnera, a pokud budete mít na změnu páru pak zjistíte, že je těžké hrát dobře v turnaji.
31. Hrát zápas tím, že cíl:- Jak jsem řekl dříve hrát s hráči, kteří jsou lepší než vy, ale co když jste nejzkušenější hráč ve vaší akademii nebo klubu pak dávat cíl svému soupeři je dobrý způsob, jak zlepšit svou hru,
například hrajete s Johnem teď mu řekněte, že musí udělat 10 bodů v 21 bodové hře vyhrát, dávat tyto typy výzev pro sebe také pomůže při manipulaci s tlakem.
32. Použijte běžící techniku:- Přemýšleli jste někdy o tom, proč mnoho profesionálních hráčů, jako je Lee Chong Wei, dosáhne raketoplánu tak snadno,
důvodem je, že používají běžeckou techniku místo toho, aby následovali tuhou práci nohou, zejména při přechodu z backcourtu na frontcourt, příště se pokusí přizpůsobit běžecký pohyb.
lépe to pochopíte sledováním videí mezinárodního hráče, zejména když se pohybují zezadu na přední hřiště.
33. Nezapomeňte na rameno bez rakety:- Nevím o ostatních sportech, ale pokud si chcete udržet rovnováhu těla, zejména když se chystáte na síť, pak je pozice vašeho ramene bez rakety docela důležitá a také to je důvod, proč hrajete backcourt výstřely, vaše rameno bez rakety je také ve vzduchu.
34. Účast v turnaji: – účast v řadě turnaje vám poskytne zkušenosti a sníží tlak na vystupování před davem.
podívejte se také na soutěž, které budete čelit v turnajovém počasí můžete vymazat 2-3 kolo nebo ne, protože pokud jsou všichni hráči na nejvyšší úrovni, nezúčastním se této soutěže
je to jen ztráta času účastnit se tohoto druhu turnaje.
35. Změňte přilnavost rakety častěji:- viděl jsem mnoho hráčů, kteří kupují drahé rakety, boty a oblečení, ale pokud jde o změnu přilnavosti, vždy si myslí, že to může přežít ještě jeden měsíc
chcete, aby vaše přilnavost byla lepkavá, ale je snadné si nevšimnout, že je hladká. Vřele doporučuji přeskupit to.
36. Dink do bekhendu: – drtivá většina lidí bude ve svém bekhendu slabší než v forhendu.
když jedete na síti, udělejte to pro soupeře co nejtěžší a udeřte do jejich bekhendu.
37. Vrtačky, vrtačky a další vrtačky:- Badminton je o svalové paměti a čím více děláte jednu věc znovu a znovu, nakonec se vaše tělo bude pohybovat, i když o tom nepřemýšlíte, a to je důvod, proč jsou profesionální hráči tak dobří v práci nohou
například si pamatujte, že když se poprvé naučíte řídit kolo, byli jste plně koncentrovaní, ale po 5-6 měsících, i když když přemýšlíte o něčem jiném, můžete snadno řídit kolo, to je kouzlo svalové paměti.
38. Odpočiňte si:- Netlačte se příliš tvrdě vaše tělo potřebuje odpočinek
viděl jsem hráče, kteří dělají 3 sezení za den 6krát týdně po této rutině, ale podle mého názoru je to prostě příliš mnoho a nakonec se vaše mysl bude cítit vyčerpaná a způsobí pokles vaší efektivity.
pokud mi nevěříte, že si dva-tři dny odpočinku nedělám nic společného s badmintonem a příště, když hrajete na hřišti, budete mít pocit, že se vaše hra zlepšila.
39. Jezte jako sportovec:-Nezáleží na tom, jak moc cvičíte na kurtu pokud vaše strava není zdravá, pak jen běžíte na běžeckém pásu a nikam nedosahujete, nejsem dietolog, ale věřím, že každý člověk ví, co je pro jeho tělo zdravé, také je k dispozici spousta informací online, které můžete použít k vytvoření vlastního stravovacího grafu.
40. Spotřebujte vše, co můžete (nejen můj obsah). Na tomto webu mám spoustu obsahu, ale stejně tak ostatní lidé.
čím více se naučíte, tím více se můžete obrátit na soudy.
41. Do stínové cvičení ke zlepšení práce nohou: – dříve jsem mluvil o svalové paměti
Stínová práce nohou je také cvičení, při kterém se pohybujete na hřišti se správnou nohou bez raketoplánu, ale pouze s raketou v ruce, toto cvičení vám pomůže zlepšit rychlost na hřišti.
42. Praxe na zdi je důležitá:- Je to také cvičení, které můžete udělat doma,
v tomto cvičení budete držet bít zeď s raketoplánem tak dlouho, jak můžete při pobytu ve správném postoji to může zdát nudné, ale tam jsou některé výhody, které vás bude motivovat k pravidelné jako zvýšení rychlosti měnící se přilnavost, více energie v zápěstí, lepší koordinace ruka-oko, atd.
43. Poučte se ze svých chyb:- Všichni děláme chyby v určitém okamžiku, ale vaše zaměření by mělo být poučit se z nich,
například jste prohráli zápas v turnaji místo toho, abyste se obviňovali analyzujte, který aspekt vaší hry se choval jako slabost vás pak promluvte se svým trenérem a pracujte na zlepšování těchto oblastí.
44. Využijte plně výhody bio mechaniky: – biomechanika je věda o pohybu živého těla,
každá technika, kterou používáte v badmintonu, má za sebou vědu a jejich pochopení vám pomůže zlepšit vaši hru.
Sport je stejně jako akademický, možná jste se ve svém životě setkali se dvěma typy studentů, kteří všechno crams a za druhé, kteří chápou koncept a není tajemstvím, který z nich má lepší výsledky při zkoušce,
stejně jako v badmintonu pochopení těchto pohybů vám pomůže lépe se pohybovat na hřišti.
45. Zlepšit flexibilitu: – flexibilita je schopnost pohybovat kloubem přes jeho kompletní rozsah pohybu, je pravděpodobně nejvíce zanedbávanou součástí fitness mezi mnoha hráči.
pružné klouby jsou životně důležité pro udržení bezbolestného a nezávislého pohybu.
46. Vždy buďte připraveni: – už jste někdy sledovali brankáře v kriketu? Stojí přímo vzhůru s rukou u sebe? Ne! Mírně se krčí s rukavicemi a připravenou rukou, měli byste udělat totéž v badmintonu, nezáleží na tom, jak to děláte, ale jen dostat se do svého postoje je důležité.
47. Zlepšit služby:- Služba je první výstřel hrál během rally a pokud vaše služba není dost dobrý, pak hráč může jednoduše udělat smeč, zda je to jednoduché nebo dvojité, takže před zahájením tréninku dělat 30-40 sloužit 5 krát týdně.
48. Naučte se pravidla a chyby: – věděli jste, že servisní pravidlo bylo aktualizováno na maximální výšku 1,15 m pro kontaktní místo s raketoplánem? Udržet si aktualizován s těmito pravidly a chybami vám pomůže vyhnout se dávat volné body.
49. Ovládejte své emoce na kurtu:- Neexistuje lepší způsob, jak naprosto zdecimovat dynamiku vašeho týmu na hřišti, než trucováním.
pokud se na kurtu viditelně dostáváte na sebe, neovlivní to jen vás. Ovlivňuje to všechny kolem vás. Pokud hrajete konkurenčně, vaši soupeři to sežerou a použijí proti vám
50. Nezapomeňte rozdělit krok: – jedná se o malý skok, který hráči berou před přesunem, aby se práce nohou plynulejší a rychlejší, můžete se o tom dozvědět více čtením této příručky.
51. Přečtěte si mé blogy: – jen si dělám srandu! , Pokud vám tento článek nějakým způsobem pomohl, jsem si docela jistý, že můj další užitečný průvodce udělá totéž pro vaši hru.