5 způsobů, jak uvolnit své zábrany
jak řekla Natasha Bedingfieldová ve své populární písni z počátku roku 2000 Unwritten: „uvolněte své zábrany, pociťte déšť na kůži.“Myslela tím, že tě nic nezastaví. Uvolněte vše, co vás drží zpátky, což označuje jako zábrany. Jak by se dalo definovat zábrany? Definice inhibice je pocit, díky kterému je člověk sebevědomý a neschopný jednat uvolněně a přirozeně.
nyní má slovo inhibice občas negativní konotaci, ale některé zábrany jsou dobré. Naše zábrany nám mohou zabránit rozbít to sklo, protože jsme zuřiví. Na druhou stranu, naše zábrany nám mohou zabránit vyzkoušet si tuto roli ve školní hře nebo pozvat toho chlapa, kterého jste viděli v obchodě s potravinami. Jiné zábrany se cítí nedostatečné, jsou příliš plaché, obávají se ztráty kontroly, mají nízkou sebeúctu atd. Holisticky je většina zábran založena na strachu. Uvolnění zábran znamená pustit věci, které vás brzdí v tom, abyste říkali a dělali to, co byste přirozeně dělali, kdybyste nepřemýšleli o jeho důsledcích.
5 způsobů, jak uvolnit své zábrany:
- udělejte něco mimo svou zónu pohodlí-někdy být na místech, kde vám je nepříjemné, může zvýšit vaše zábrany. Přinutit se udělat něco mimo vaši zónu pohodlí vám umožní procvičit si, že jste v prostorech, kde jste nuceni být sami sebou, aniž byste byli schopni předvídat reakce lidí kolem vás. Učíte se být sebevědomý ve všech prostředích. Dělat věci mimo vaši zónu pohodlí zvyšuje pocity svobody, což usnadňuje snížení vašich zábran, když potřebujete a chcete.
- zamilujte se do vás – můžete upřímně říci, že se z celého srdce milujete? Přemýšlíte o tom, kdo jste, co máte rádi, jakým způsobem chcete růst? Čím blíže jste k sobě, tím nižší budou vaše zábrany. Nejlepší znalost sebe sama zvyšuje sebevědomí, což zvýší vaši schopnost být si jistý v situacích, které mohou způsobit vzestup vašich zábran.
- trávit čas s podpůrnými lidmi – když se rozhlédnete kolem své skupiny přátel, vidíte lidi, kteří vás povzbuzují, abyste byli vy? Máte pocit, že kolem nich můžete být sami sebou, vaše skutečné já? Dělají na vás tlak, abyste dělali věci, které neodpovídají vašim hodnotám nebo víře? Zeptejte se na tyto otázky a přemýšlejte o jejich odpovědích. Být kolem lidí přináší to nejlepší ve vás, protože vás povzbuzuje, abyste byli spokojeni s tím, kdo jste. To může následně snížit vaše zábrany v jiných prostředích, protože jste si vybudovali další vrstvu důvěry prostřednictvím lásky a podpory svých přátel a rodiny.
- buďte si vědomi – pokud si neuvědomujete, že vás vaše zábrany brzdí nebo dokonce že existují, jak je můžete zastavit. Je důležité, abyste si všimli tohoto vzorce chování. Jedním ze způsobů je sledování vašich zábran by bylo sledovat je v deníku. Zamyslete se nad inhibicí a podnikněte kroky nezbytné k jejímu dobytí.
- pozitivní afirmace-afirmace nebo pozitivní afirmace jsou pozitivní prohlášení, která zpochybňují negativní myšlenky. Tyto pozitivní afirmace mají schopnost pomoci napadnout a překonat sebesabotující myšlenky, jako jsou vaše zábrany. Čím častěji je opakujete a věříte jim, tím je pravděpodobnější, že je můžete pozitivně změnit.
vaše zábrany jsou vaše výtvory, něco jako špatné návyky, které lze rozbít. V určitém okamžiku jste změnili své zábrany na víru a dali jste jim moc. Máte moc a svobodnou vůli změnit nebo ztratit své zábrany. Takže si vezměte radu Natashy, protože zbytek je stále nepsaný.
Clarity Clinic
na Clarity Clinic máme vysoce vyškolený personál, který se specializuje na psychoterapii a psychiatrické služby. Chcete-li se dozvědět více o tom, jak můžeme podpořit vaše duševní zdraví, volejte Clarity Clinic na (312) 815-9660 nebo si naplánujte schůzku ještě dnes.