5 způsobů, jak upgradovat sociální kruh
ostatní lidé vás soudí podle společnosti, kterou držíte. A i když to může znít chladně a vypočítavě, pravděpodobně byste měli, také. Jsou vaši přátelé tlačí vás správným způsobem, zve vás vyzkoušet nové věci a poznat nové lidi? Nebo vás zvou, abyste si zahráli Call of Duty, když je dámská noc v Zavlažovací díře? Ať už je to co nejvíce z vašich současných přátel nebo setkání s novými, zajímavými lidmi, je čas, aby váš sociální kruh pracoval pro vás!
zdraví a Fitness pro geeky >>>
trénujte jako Olympijský Sprinter >>>
1) přineste to nejlepší ve vašem současném kruhu
než začnete hledat nové přírůstky do vaší sociální skupiny, využijte co nejvíce své současné posádky.
„zjistěte, jaké činnosti rádi dělají, a udělejte to s nimi,“ navrhuje Ellen Kanner, Ph.D., klinická psychoterapeutka v Huntingtonu v NY.
ale nezapomeňte se distancovat od svých špatných návyků a přijmout jejich zdravé.
7 způsobů, jak zvýšit vaši vytrvalost a vytrvalost >>>
2) Najděte dobře upravenou osobu-pak ho zkopírujte
studie v New England Journal of Medicine zjistila, že obezita je sociálně nakažlivá. Je to proto, že „jsme podvědomě povzbuzováni k tomu, abychom dělali věci—které nám pomáhají – nebo nám ubližují—“ říká Judy Cohen, M. C. C., trenér života v oblasti San Francisco Bay Area.
historicky se velká část psychologického výzkumu věnuje patologii-diagnostice duševních chorob a hledání léčby. Nyní, vznikající oblast studia s názvem „pozitivní psychologie“ se místo toho zaměřuje na katalogizaci návyků a smýšlení dobře upravených, produktivní lidé najít nové strategie, jak naučit lidi, jak být šťastnější.
„začněte s lidmi, kteří jsou tam, kde chcete být,“ říká Cohen. Jinými slovy, dát se dohromady s někým, kdo to má dohromady.
9 potravin, které by sportovec nikdy nejedl >>>
3) hodit klíč do své každodenní rutiny
Anonymní alkoholici definuje „šílenství“ jako opakování stejné chyby znovu a znovu a očekávání různých výsledků.
náprava: přerušení vzoru. Anthony Tranguch, M. D., Ph.D., z Columbia University, vzpomíná na pacienta, který trpěl sociální úzkostí. Jednoho dne se z rozmaru připojila k šicí skupině-a změnilo to její život— Všichni si povídali, ale byl příliš zaneprázdněn pro oční kontakt; včas, založila novou síť přátel.
„je zřejmé, že většina kluků není do šití,“ říká Tranguch. „Mohlo by to být cokoli, co nás vytáhne z naší rutiny a otevírá nám nové zkušenosti.“
opuštění komfortní zóny je zpočátku těžké, ale nemusí to být kořenový kanál. Najděte něco, co byste chtěli vyzkoušet, a zkuste to.
suché pražené ořechy mohou vyvolat potravinové alergie >>>
4) přijměte starší generace, abyste získali perspektivu
charitativní práce není nejpůvabnějším způsobem, jak trávit čas. Ale zeptejte se kohokoli, kdo to dělá, a řeknou vám, že z toho získáte víc, než jste do toho vložili.
pro jednoho potkáte lidi, kteří jsou laskaví, nezištní a pozitivní. „A potkáte starší lidi,“ říká Kanner. „To je dobré pro mladé lidi. V jakých dalších situacích se 25leté děti setkávají se 75letými?“
John Stark, editor článků na Next Avenue, webová služba PBS zaměřená na soubor 50 plus, porovnává starší přátele s tlustými romány, na rozdíl od mladších kamarádů, které přirovnává k povídkám nebo hrubým konceptům.
„každý z mých starších přátel utrpěl tragédie a ztráty, které přicházejí s dlouhověkostí,“ říká Stark. „Přesto se nestali hořkými starými kliky nebo samotáři. Podařilo se jim spojit dětskou radost ze života se zralým úsudkem a moudrostí.
“ teď je to vzorec, který bych chtěl láhev.“
cvičení kocoviny>>>
5) proniknout do sítě podobně smýšlejících lidí
„ženy jsou truhláři,“ předpokládá Kanner. Ale muži, ne tolik.
“ většina mužů nepůjde do Weight Watchers. Možná půjdou do posilovny, ale do třídy nepůjdou.“
vstup do místní fotbalové ligy nebo do nedalekého běžeckého nebo plaveckého klubu pod širým nebem je skvělý způsob, jak být aktivní v sociálním prostředí, aniž byste měli pocit, že jste ve třídě Zumba.
nebo cokoli jiného, připojte se ke třídě Zumba, pokud jste do ní.
10 Způsobů, Jak Trénovat Jako Legenda >>>
3 Proteinové Tyčinky, Které Můžete Vyrobit Doma >>>
Kavárny: Noční Kluby Dne? >>>
pro přístup k exkluzivním videím gear, rozhovory s celebritami, a více, přihlaste se k odběru na YouTube!