15 zdravých domácích salátových dresinků, které si zamilujete
už nehledejte zdravé domácí recepty na zálivku! Toto je konečný průvodce pro výrobu zdravého salátového dresingu doma a 15 mých oblíbených zdravých salátových dresinků. Najdete nejlepší nízkokalorické, nízké carb a nízkotučné salátové dresinky vůbec!
zdravý domácí salátový dresink
prostě nemůžete porazit čerstvou chuť zdravého domácího salátového dresingu. Jsou překvapivě jednoduché na výrobu a chuť mnohem lépe než většina balených salátových dresinků. Navíc můžete ovládat ingredience a učinit je tak zdravými, bez cukru, s nízkým obsahem sacharidů a nízkokalorickými, jak byste chtěli!
dělám a zveřejňuji zdravé salátové dresinky na běhu v sukni po celá léta a chtěl jsem vám dát místo, kde byste je mohli snadno najít na jednom místě. Celkově jsem vytvořil 15 zdravých salátových dresinků, které pokrývají obrovské spektrum chutí a kuchyní. Pro každého je něco!
mám základy pokryté jako zdravý řecký jogurt ranč, zdravý řecký salátový dresink, řecký jogurt Caesar dresink a zdravé červené víno Vinaigrette. Najdete zde také několik jedinečných možností, jako je jablečný jablečný Vinaigrette a Krémový Thajský arašídový dresink.
ve skutečnosti, mám pocit, že je to konečný zdroj pro výrobu vlastních zdravých domácích salátových dresinků!
nízkokalorické salátové dresinky recepty
kromě toho, že jsou zdravé, jsou tyto salátové dresinky všechny nízkokalorické salátové dresinky, které jsou mnohem zdravější než láhev! Použil jsem méně oleje a žádný cukr, aby byly tyto obvazy zdravé. V mých krémových dresincích, jako je můj ranč, Ceasar, a máku jsem použil základ řeckého jogurtu, aby stále chutnaly úžasně krémově a měly nějaké zdravotní přínosy.
co dělá salátový dresink zdravý?
považuji salátový dresink za zdravý, pokud je vyroben z čerstvých surovin, s nízkým obsahem oleje a má přiměřené množství kalorií. Některé lahvové dresinky mají 100 + kalorií na porci, což je podle mého názoru příliš vysoké! Všechny tyto salátové dresinky splňují tato kritéria a lze je považovat za zdravé.
jaký je nejzdravější zálivka?
nejzdravější je často lehká zálivka nebo olivový olej a zálivka na bázi octa. Níže mám několik lehkých zálivek, ze kterých si mohu vybrat, jestli to je to, co hledáte.
ale protože i moje krémové salátové dresinky jsou založeny na řeckém jogurtu místo majonézy, jsou všechny zatraceně zdravé!
můžete mrholit všechny tyto zdravé domácí salátové dresinky s vědomím, že chutnají úžasně a jsou pro vás dobré!
jak si vyrobit zdravý domácí zálivka:
mám úplné pokyny pro každý recept na zálivku v mých individuálních receptech, ale zde je základní myšlenka, jak je vyrobit.
- Shromážděte své zdravé ingredience, jako je olej, ocet, řecký jogurt a koření.
- změřte a promíchejte dohromady.
- použijte zednickou nádobu k uložení a protřepání zálivky před podáváním.
- můžete je uchovávat v lednici až týden!
jaký je nejlepší extra panenský olivový olej pro saláty?
než začnete vyrábět tyto salátové dresinky, pomohlo by to mít spíž nějakého kvalitního oleje a octa! Zde je několik mých oblíbených.
- Extra panenský olivový olej < – – – považuji to za nejlepší široce dostupný olivový olej do salátů.
- červený vinný ocet
- bílý vinný ocet
tyto zdravé domácí salátové dresinky jsou super chutné a mohou rozjasnit tolik salátů! Doufám, že si je budete užívat a nyní je najdete v jednom snadno dostupném zdroji.
15 zdravé domácí salátové dresinky k lásce
zdravé domácí řecké salátové dresinky
tento klasický řecký salátový dresink je inspirován salátem v mé oblíbené řecké restauraci. Je vyroben s pikantní citrony a známými bylinkami v řeckém stylu, jako je oregano. Má o něco vyšší poměr octa a olivového oleje, takže je o něco lehčí v chuti a kaloriích. Jde to skvěle na všechno od klasického řeckého salátu po letní těstovinový salát. Můžete jej také použít jako marinádu pro ryby, zeleninu nebo maso.
tento dresink můžete také podávat s tolika věcmi, včetně mého řeckého těstovinového salátu Tortellini.
zdravý řecký jogurtový rančový dresink
tento twist na klasickém rančovém dresingu chutná tak dobře, že si nikdy neuvědomíte, že je to pro vás dobré! Místo toho, aby byl vyroben s majonézou, je základem řecký jogurt, což z něj činí bohatý a Krémový dresink bez kalorií. Je dokonce plná probiotik z jogurtu.
zdravý domácí řecký jogurtový rančový dresink lze použít jako dresink nebo dip a je skvělý na jakémkoli salátu, který byste normálně podávali s rančem. Zkuste to s mým vegetariánským salátem Cobb. Je to také skvělé jako dip pro mé pečené cuketové hranolky.
zdravý řecký jogurt Ceasar dresink
Láska Caesar salát, ale ne nezdravé dresink na vrcholu? Vyzkoušejte mou verzi! Můj zdravý řecký jogurt Caesar Dressing je tak chutný, že nikdy nevíte, že je pro vás lepší. Chutě jsou stejné a je to jen trochu lehčí a jasnější.
podáváme s mým těstovinovým salátem Kale Ceasar.
zdravý medový hořčičný dresink
medová hořčice je často naplněna cukrem, ale moje verze není! Je to lehké, jasné a krémové díky hořčici a řeckému jogurtu. Můj zdravý medový hořčičný dresink má med, ale žádný přidaný rafinovaný cukr.
podávejte to s mým salátem Fall Harvest nebo jiným salátem, se kterým byste normálně chtěli medovou hořčici. Funguje to také skvěle jako dip!
zdravý & Krémový avokádový limetový dresink
tento dresink není nic jiného než zasněný! Můj zdravý & Krémový avokádový limetový dresink obsahuje všechny příchutě guacamole, ale ve zdravém salátovém dresingu. Pokud máte rádi avokádo, limetku a koriandr… tohle je pro tebe.
podávejte tento dresink s jakýmkoli salátem nebo dokonce jako mrholení na tacos. Je to také skvělé s mým vegetariánským Taco salátem.
zdravý ocet z červeného vína
zde je další klasický salátový dresink, který musíte mít ve své knize receptů. Můj zdravý ocet z červeného vína je na octě o něco těžší, aby se snížil počet kalorií. Získává spoustu chuti z citronu a dalších bylin.
podáváme téměř v každém salátu, kde byste použili ocet. Je to také perfektní doplněk k mému středomořskému Quinoa salátu.
domácí zdravý řecký jogurtový mákový dresink
mákový dresink je často naplněn majonézou a rafinovaným cukrem, což z něj činí skvělou volbu. Moje zdravá domácí Řecká jogurtová Máková verze opět používá řecký jogurt k získání krémové základny a je oslazena dotekem medu. Pokud máte rádi sladký salátový dresink,je to!
podávejte s vaším oblíbeným ovocným salátem nebo mým Copycat Panera Strawberry Poppyseed salátem.
zdravá Bazalková zálivka
tento je jedinečný! My Healthy Basil Vinaigrette obsahuje pouze 5 ingrediencí včetně čerstvé bazalky, citronu a olivového oleje. Miluji to v létě, abych vyvedl chuť čerstvých zelených a rajčat.
je to také perfektní dresink pro salát Caprese. Podávejte to s mým grilovaným Peach Caprese salátem.
zdravý domácí citronový Tahini dresink
tento salátový dresink je tak návykový. Můj zdravý domácí citronový Tahini dresink je ten, který budete chtít udělat znovu a znovu. Je to skvělé na všech salátových zeleninách nebo ideální polevě pro misku Buddhy.
miluji to s mým pečeným salátem z lososa s citronovým Tahini dresinkem.
zdravé domácí zelené bohyně dresink
Toto je další jedinečný zálivka! My Healthy Green Goddess Dressing má jasnou kombinaci čerstvých zelených bylin, olivový olej, a řecký jogurt. Kombinace pažitky, petrželky, bazalky a česneku je prostě zasněná. Je to také skvělé na jakékoli misce salátu zelené, jako dip, má buddha bowl omáčku, nebo jako mrholení na ryby nebo zeleninu. Tato velmi všestranná omáčka je ta, kterou musíte vyzkoušet!
podáváme s mým nejzelenějším zeleným salátem nebo jako poleva pro můj grilovaný květák.
krémová & zdravý Thajský arašídový dresink
milujete tu arašídovou omáčku v thajských restauracích? Tento salátový dresink chutná stejně, ale ve formě salátového dresingu. Můj Krémový a zdravý Thajský arašídový dresink je tak dobrý, že ho budete chtít vypít z láhve! Je to skvělé na jakémkoli asijském inspirovaném salátu, jako dip, a dokonce i jako těstovinová omáčka.
podáváme s mým thajským arašídovým nudlovým salátem.
domácí jablečný mošt Vinaigrette
tento salátový dresink je inspirován jablečnými sady poblíž místa, kde žiji. Jablka jsou jasná a svěží, stejně jako tento domácí jablečný Vinaigrette. Podávejte jej na salátu inspirovaném pádem nebo Buddhově misce.
miluji to s mým Fall Harvest Farro.
zdravý řecký jogurt Chipolte Lime Ranch
co je lepší než zdravý ranč? A co zdravý CHIPOLTE Lime Ranch! Použil jsem svůj řecký jogurt ranč dresink základnu a přinést více Mexické inspirované chutí s limetkou a konzervy chipotle. To je tak dobré! Podávejte jej s jakýmkoli salátem inspirovaným jihozápadem, jako dip nebo dokonce s těstovinovým salátem.
miluji to s mým těstovinovým salátem Tex Mex.
Cilantro Lime Vinaigrette
Milujte Mexická ochucená jídla,ale chcete lehčí zálivku? Tento koriandr limetkový Vinaigrette je pro vás! Je to také skvělé na jakékoli Mexické inspirované salátové misce.
podáváme s mým krevetovým avokádem a limetkovým salátem.
nejjednodušší zdravý zálivka
můj poslední zálivka je zálivka, kterou můžete udělat, když opravdu nemáte moc času! To je to, co dělám, když dělám rychlý oběd jen pro sebe a nemám po ruce žádné jiné obvazy. Je to v podstatě perfektní kombinace citronu, olivového oleje a octa nad čerstvými zeleninami.
kliknutím zobrazíte Moje demonstrační video.
udělejte tyto zdravé domácí salátové dresinky doma!
doufám, že některé z těchto zdravých domácích salátových dresinků vyzkoušíte doma. Všechny jsou tak chutné a jedinečné. S touto odrůdou už nikdy nebudete muset láhev kupovat.
pokud uděláte tyto recepty, rád bych slyšel, co si myslíte! Zanechat komentář a hvězdičky ★ níže. Nezapomeňte mě sledovat na Instagram, Pinterest, a také Facebook!
zdravé domácí zálivka
Julie Wunder
složení 1x2x3x
- ⅓ šálek olivového oleje
- ½ šálku bílého vinného octa
- 1 citron, odšťavněný
- čerstvé nebo sušené byliny
- sůl a pepř podle chuti
poznámky
výživa
Pin na později!
