Come si fa ad aiutare un amico in lutto quando si vive lontano? 10 suggerimenti per aiutarvi a fornire supporto a lunga distanza dolore.
Come si aiuta un amico in lutto quando non si vive nelle vicinanze? Questa è una delle domande più comuni che sentiamo da amici & parenti di persone in lutto. Anche se si vive lontano, si può ancora essere lì per qualcuno che sta soffrendo. Whether
Se conosci qualcuno che ha a che fare con la perdita o vuoi essere pronto quando qualcuno che ami ha improvvisamente bisogno del tuo supporto – ecco alcune buone regole di base & suggerimenti.
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Se sei in lutto e vorresti un aiuto per educare gli amici & famiglia sui modi migliori per supportarti, queste linee guida sono anche per te.
Salta le banalità e lascia che siano tristi. La tristezza è salutare. È una risposta naturale alla perdita, alle difficoltà e alla morte. È difficile sapere cosa fare quando i tuoi amici stanno male. Dicendo loro di non essere triste o che la loro persona non vorrebbe che fossero tristi dice solo al tuo amico che non possono essere onesti con te su come si sentono. Si can’y rallegrare qualcuno dando loro consigli o dicendo loro di guardare il lato positivo. Semplicemente non funziona.
Lascia che siano tristi e fai loro sapere che sei lì. Non cercare di risolvere l’unfixable. Bastone con la verità: questo fa male. Vi voglio bene. Sono qui.
Essere e partecipante attivo in memoriali online. Se sei invitato a un memoriale online, non solo partecipare alla chiamata e lurk. Offri di creare una playlist per l’evento o di aiutare il tuo amico in lutto a ospitare un brunch commemorativo virtuale o un happy hour in cui tutti fanno una ricetta che la persona amata usava fare. Prendi in consegna alcuni dei piani commemorativi per il tuo amico (se sei in grado e vorrebbero l’aiuto). Condividi storie sulla persona che hanno perso in un rapido video o registrazione vocale.
Sii creativo. Non c’è un modo giusto per commemorare una vita o riconoscere una perdita.
Avvia conversazioni che si connettono. Il tuo lavoro come persona di supporto non è quello di rallegrare qualcuno o risolvere il loro dolore, è per aiutarli a sentirsi ascoltati e visti. Aprire conversazioni oneste sul dolore e la perdita può sembrare scoraggiante. Non fa niente. Sii l’amico che offre spazio al tuo amico per parlare di ciò che stanno vivendo, anche se potrebbe sembrare impegnativo. Invitali a una data di caffè o tè video. Offri di programmare normali chat telefoniche o video. Chiedi quale sia la loro perdita o il loro dolore è la vita per loro. Sii sensibile, fai attenzione a come le tue domande stanno atterrando e lascia sempre che la tua persona in lutto conduca.
Ascolta senza saltare per aggiustare nulla per loro. Vedere cosa succede quando si fa spazio per le cose a sentirsi male come fanno.
Invia pacchetti di assistenza. La prova tangibile di amore e sostegno è una cosa meravigliosa.
Alcune idee: carte regalo per i servizi di consegna di cibo e ristoranti locali che gli piacciono, acqua in bottiglia e altre bevande salutari, un assortimento di tè (o qualcos’altro che sai che gli piace), cibi sani preconfezionati, monoporzione (ad es. barrette di muesli, frutta secca & noci, snack cracker), piante domestiche a bassa manutenzione, assemblare un kit di auto-cura facile (ad esempio salviette per il viso, maschere lenitive & pastiglie in gel sotto gli occhi, lozione, balsamo per le labbra, calzini comodi, snack/snack preferiti, ecc.). Siate creativi. Attingi da quello che sai del tuo amico.
Invia anche piccoli regali. Il dolore è solitario e molto isolato. Piccoli regali e lettere o carte scritte a mano sono modi tangibili per mostrare il tuo amore e far sapere al tuo amico che stai pensando a loro senza fare pressioni per fare nulla. Siate creativi. Attingere da quello che sai del tuo amico e il vostro rapporto unico.
Non considerare il tuo lavoro di supporto fatto dopo aver inviato qualcosa una volta. Non aspettarti una risposta-che potrebbe essere anni luce oltre la loro energia o capacità. Che tu abbia pensato a loro e ti abbia contattato è ciò che conta.
Offrire un supporto tangibile e concreto. Non dire “Chiamami se hai bisogno di qualcosa”, perché il tuo amico non chiamerà. Quando qualcuno muore, la vita quotidiana continua a chugging lungo per sopravvivere membri della famiglia. Anche se non sei nelle vicinanze, ci sono modi in cui puoi ridurre il peso delle “normali attività di vita” per il tuo amico. Offri di fare cose pratiche che libereranno spazio & tempo per loro di elaborare e sentire la propria perdita. Esempio: “Non posso toglierti questo dolore, ma forse posso aiutarti ad alleggerire un po’ il tuo carico. Sarei felice di fare un’ora di storia virtuale per i tuoi figli qualche sera a settimana se questo ti desse un minuto per te stesso. Funzionerebbe per te?”
Collaborare con vicino amico comune. Raggiungi gli amici comuni locali e lavora insieme per trovare modi specifici e concreti per sostenere la tua persona/famiglia in lutto. Alcune idee: Capire un programma di chi può cucinare (o pick up) la cena a scendere in determinate notti. Offri di raccogliere prescrizioni, portare la posta, rastrellare le foglie o spalare la neve. Scopri chi può fermarsi la sera prima di riciclare il pick-up per portare il bidone sul marciapiede, o chi può fermarsi la mattina prima del lavoro e portare il cane a fare una passeggiata. Sii specifico. Sii affidabile.
Ricordate grandi date. Imposta i promemoria del calendario per compleanni, anniversari, vacanze & e invia al tuo amico un testo o una nota in quelle date. Fagli sapere che stai pensando a loro, che non li hai dimenticati o alla persona che hanno perso, che sai che queste date sono ancora importanti, che ricordi. Una nota o un testo consente alla persona in lutto di sapere che stai pensando a loro senza fare pressione su di loro per fare nulla.
Oltre a ciò, lascia che la tua persona in lutto conduca con ciò che fa o non vuole fare, incluso non rispondere al tuo messaggio. Che tu ti sia ricordato e ti abbia contattato è ciò che conta.
Resta in giro. Funerali e memoriali non segnano la fine del dolore. Segnano l’inizio. Il modo in cui ti presenti per i tuoi amici ora è importante. Continuando a presentarsi-chiedendo come stanno facendo 6 mesi da oggi, ancora chiedendo 2 anni da oggi, e così via – è molto importante troppo. Il dolore non finisce, ma il supporto tende a scendere rapidamente nei mesi & anni dopo una perdita. Impostare promemoria del calendario per raggiungere le date importanti. Il check-in e offrire un orecchio di ascolto su qualsiasi media, giorno della settimana ordinaria o week-end. Invia pacchetti di cura, lettere e piccoli regali. Queste sono tutte potenti forme di amore e connessione.
Credito extra: Per una comprensione più profonda del dolore e per imparare a sostenere veramente le persone nel dolore (e prendersi cura di se stessi), leggi il mio libro, va bene che non sei OK – disponibile ovunque tu acquisti libri. Leggi questo libro per ottenere una comprensione più profonda di ciò che sta vivendo la tua persona in lutto (emotivamente, mentalmente e fisicamente), perché le nostre idee standard sul dolore e sul suo supporto non sono accurate o utili, impara come aiutare veramente gli altri e come prenderti cura di te stesso.
Ricorda: OK Va bene sentirsi a disagio. Non devi essere perfetto, solo presente.sure
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È difficile vedere le persone che ami nel dolore. Come si fa a sostenere qualcuno quando non si vive vicino a loro? Questi suggerimenti sono per voi. Hai bisogno di aiuto educare gli amici & famiglia sui modi migliori per sostenere voi a lunga distanza? Ti abbiamo preso. Clicca per twittare