COME RIMANERE SENZA TENSIONE o COME RIMANERE SENZA STRESS
COME RIMANERE SEMPRE SENZA TENSIONE o COME RIMANERE SENZA STRESS
Abbiamo tutti diversi tipi di richieste che ci mettono sotto stress, ma ha anche diversi tipi di reazioni, alcuni di noi diventano ansiosi, alcuni si chiudono e molti si arrabbiano. Questi tipi di stress influenzano il nostro ambiente, ma neghiamo il fatto che questo potrebbe creare un disturbo mentale. Mentre vivere una vita stressante crea molti tipi di ostruzione e riduce al minimo la capacità di vivere una vita sana e felice.
Per fare bene in ogni parte della nostra vita è importante rimanere in forma fisicamente ma è altrettanto importante rimanere mentalmente in forma allo stesso tempo. Fitness mentale si riferisce ad essere in uno stato sano e sano psicologicamente in un dato caso e non essere in questo stato può causare immense anomalie nella vostra routine quotidiana che porterà sofferenza a voi attraverso canali diretti o indiretti.
Ci imbattiamo in diversi referti medici che suggeriscono diversi modi per rimanere liberi dalla pressione psicologica e rimanere senza tensione. Nell’era moderna, l’umanità è salito a nuove vette in termini di sviluppo in numerosi domini, ma come è salito alle vette, ha visto l’aumento dei livelli di pressione psicologica tra le sue masse che indirettamente causerà una grave battuta d’arresto per i progressi che sta facendo da diversi anni.
Rimanere senza tensione è uno dei requisiti più cruciali dell’essere umano moderno perché l’idoneità mentale determina quasi tutti i risultati delle azioni che eseguiamo quotidianamente. Una persona che non è in grado di raggiungere l’idoneità mentale di un certo livello è probabile che sia alle prese con i lavori di base di ogni giorno nella nostra vita.
Il fatto che l’idoneità mentale sia direttamente correlata alle tue prestazioni può essere verificata da diversi rapporti credibili pubblicati durante anni di ricerca medica e avanzamento. In questo articolo, ti presentiamo come un individuo comune può rimanere privo di tensione ogni giorno in modo che le prestazioni della persona non siano influenzate dallo stimolo negativo.
Mentre eri stressato potresti ammalarti più spesso irascibile e irritato. Il nostro programma frenetico giorno per giorno e ampia responsabilità avevano messo in questa situazione ed è importante sapere come eliminare questa condizione stressante. La meditazione potrebbe diminuire il volume di stress, coccolare in attività fisiche può uscire di esso.
Prima capiamo come ci stressiamo o otteniamo tensione.
Ogni volta che pensiamo solo ai problemi, otteniamo tensione o stress. Ad esempio, diciamo che abbiamo perso un po ‘ di soldi. Ora, quando pensiamo solo a problemi come ho perso soldi ora che cosa accadrà, se sarò in grado di fare ciò che volevo fare o no, se sarò in grado di acquistare ciò che volevo o no? Se penseremo a tutti i problemi a cui questo problema attuale porterà, otterremo tensione o stress
Ogni volta che pensiamo a tutte le cattive azioni che ci sono accadute, otteniamo tensione o stress. Ad esempio, diciamo che qualcuno ci ha parlato duramente. Ora se pensiamo che come può parlare duramente con me o questa persona ha un’immagine negativa su di me, allora otterremo tensione o stress.
Ogni volta che ci troviamo in una brutta situazione, otteniamo anche tensione o stress. Diciamo che abbiamo perso il volo. Ora come siamo in una brutta situazione otterremo tensione o stress.
Ogni volta che pensiamo male a qualcun altro, otteniamo anche tensione o stress. Ad esempio, il mio collega non è buono. Non si comporta bene con me. Mi prende sempre in giro. Lo schiaffeggerò la prossima volta. Tutti questi pensieri negativi su qualcun altro ci daranno tensione o stress.
Ora la tensione senza vita o di stress, vita libera significherebbe che tali situazioni non si presentano nella vita, se è così, allora si sarà in grado di gestire positivamente.
Ho letto più libri sulla crescente atteggiamento e carattere. Ho menzionato tutti i migliori libri qui: Libri consigliati da sudarshan purohit. Sono sicuro che ti aiuterà molto a diventare un individuo migliore (più felice e di successo).
Ora non abbiamo alcun controllo sugli altri possiamo controllare solo noi stessi. Quindi per lo più dovremmo imparare come gestire queste situazioni positivamente.
Ora la domanda è come rimanere senza tensione o come rimanere senza stress? Ci sono molti modi, ma ho menzionato quelli più utili: –
Ora ogni individuo è composto da 3 elementi: corpo, mente e anima. Ho menzionato suggerimenti per rimanere senza stress attraverso tutti e 3 gli elementi corpo, mente e anima:
Come rimanere senza tensione o come rimanere senza stress attraverso il corpo energizzante:
- Alzatevi presto:
Come siamo tutti cresciuti ascoltando questo “PRESTO A LETTO E PRESTO A SALIRE RENDE UNA PERSONA SANO, RICCO E SAGGIO”. Quindi, fai un programma rigoroso quando andare a letto e quando svegliarsi. Svegliarsi presto non è solo meglio per il tuo corpo, ma migliora anche la salute mentale. Ci sentiamo più freschi quando ci svegliamo presto la mattina. Ci si sente come giorni sono più lunghi e si ha più tempo per completare le attività. Il tuo corpo si sentirà pieno di energia.
- Fai una pausa e fai un respiro profondo:
Raffreddare e calmare la mente. Mentre si fa il lavoro molti stress si pone così si dovrebbe essere calmo e composto, fare una pausa o un respiro profondo, e iniziare a fare il lavoro. Ricorda di fare una pausa per te stesso, in questo puoi stare calmo, concentrato e sentirti meglio. Ogni volta che otteniamo lo sforzo o la tensione il contenuto di ossigeno nel sangue si riduce. Un respiro profondo manterrà il livello di ossigeno nel sangue e aiuterà ad abbassare la tensione.
- Sonno corretto:
Ogni persona richiede 7-9 ore di sonno. La mancanza di sonno si pone molti tipi di problemi come non prendere il giusto giudizio, capacità di ragionamento, o le prestazioni al lavoro oa scuola. Sempre storto per un programma di sonno quotidiano. Spegnere il telefono cellulare prima di dormire o altrimenti mantenuto in modalità silenziosa. Evitare liquori e caffeina che disturbano il sonno. Il sonno adeguato ci aiuta a conservare la nostra energia e saremo più energici se prendiamo il sonno completo.
- Fare le cose che si mantiene felice:
Come si fa l’esercizio fisico regolare anche assicurarsi inoltre di fare le cose che felice, per esempio, giocare a un videogioco, andare al cinema, andare per un caffè con gli amici, o fare schizzi. Impegnarsi in attività divertenti manterrà lo stress lontano. Se si desidera mantenere il vostro equilibrio di vita così si dovrebbe sapere che tipo di attività scende il livello di stress.
- Prendi l’aria fresca della natura:
Aria fresca, uccello affascinante, alberi che toccano il cielo tutti questi hanno un effetto calmo sulla mente e sul corpo. L’aria fresca ha più contenuto di ossigeno che ci aiuta a ridurre lo stress. L’ambiente verde completo ha molti benefici diversi dall’aria fresca come l’odore di alberi e sabbia, luce solare, ecc. Queste cose ci danno vitamine e minerali sani che ci aiutano a ridurre lo stress.
- Danza:
La danza è il modo migliore per tirare fuori le tue emozioni. Sfugge anche lo stress, ed è anche un altro tipo di esercizio che suda fuori. La danza che facciamo per lo più dai nostri cuori. Balliamo solo per sentirci bene. Può essere solo a rotazione, ma come è dal nostro cuore in modo che eccita un corpo completo.
- Chiama un amico o una mamma:
Ogni volta che ti senti stressato prendere il telefono e ha chiamato i vostri cari che distolgono la mente e ti fanno sentire felice e senza stress. La maggior parte del nostro amore uno dire cose buone e l’ascolto di cose buone ci eccitano. Prendiamo energia attraverso 5 sensi-visione, sentire, olfatto, gusto e tatto. Questo sta prendendo energia attraverso l’udito.
- Guarda lo spettacolo comico:
Come tutti sappiamo che la risata è il miglior rimedio. Quindi, puoi guardare lo spettacolo di risate che ti fa sentire felice e senza stress. Questo è di nuovo stiamo prendendo energia positiva sia dalla visione che dall’udito. Questa energia ci aiuterà ad abbassare il nostro stress. Possiamo avere buon cibo gustoso anche che aiuterebbe anche ad abbassare lo stress e la tensione, ma deve mangiare al limite.
- Non mangiare troppo cibo malsano quando sei sotto stress:
Molte volte, sorge la situazione peggiore che influenza direttamente la tua mente e la tua anima. In questa situazione, ti dimentichi di te stesso e inizi a mangiare pasti malsani che influenzano il tuo corpo e non danno il giusto riposo alla tua mente. Queste conseguenze ti danneggiano direttamente e forse ti indeboliscono per affrontare lo stress.
- Tenere lontano da distrazioni:
Per alleggerire il tuo stile di vita e vivere la vita senza tensione elimina tutta la distruzione. Queste distrazioni sono generalmente una varietà di strumenti come telefoni cellulari, televisione e laptop. Mentre l’esistenza pratica è altrettanto importante di quella corporea, poiché è abbastanza difficile rimuovere queste distrazioni dalla nostra vita.
- Fare esercizio fisico regolare e mangiare in modo sano:
Fare esercizio fisico regolare ti mantiene felice e sano. Esercizio fisico regolare appassionato il vostro corpo e diminuire il livello di stress anche prendere una dieta sana.
- IMPEGNARSI SOCIALMENTE
L’isolamento dalla società può sembrare un risparmio di tempo e meno complicato per molti di noi, ma quando non abbiamo un gruppo di persone con cui condividere le nostre emozioni fondamentali e straordinarie, siamo legati a un polo particolare in cui siamo troppo impantanati dai nostri problemi e sfide. In ogni caso della nostra vita, abbiamo una lunga lista di problemi in sospeso la cui soluzione sembra quasi impossibile per noi e quindi siamo sotto la modalità sfida.
Non avere un gruppo sociale per condividere i tuoi problemi ti farà imbronciare tutto da solo e mettere in discussione le tue capacità e alla fine tutto questo porterà a un blackout totale nel cervello. Non sarai in grado di vedere le entità buone e positive esistenti intorno a te e accentuerai i negativi. La tensione che ti sei aggiudicato fin dall’inizio isolandoti completamente sta per smorzare la tua forma mentale al livello estremo.
Non è consigliabile impegnarsi in modo anomalo in sforzi sociali, ma devi trovare alcune persone con cui condividere i tuoi alti e bassi della vita in modo che quando senti la pressione dei tuoi fallimenti alcune persone possano farti salire come una fenice e salire di nuovo verso le vette!
- MANGIA BENE
I pasti che mangiamo determinano la forza delle nostre braccia e del nostro cervello. Se ci concediamo l’abitudine di ricorrere a prodotti alimentari malsani e dannosi, stiamo spianando la strada per essere nella fortezza della tensione nei prossimi giorni. Il cibo spazzatura può offrire un piacere momentaneo a noi, ma a lungo termine, è destinato a declassare la nostra forma fisica e danneggiare il nostro corpo dalle ossa della coscia ai nervi del cervello.
Mangiare una dieta equilibrata con carboidrati limitati e altre sostanze chimiche ad alto rischio non solo indurrà forza nel nostro corpo, ma manterrà il nostro cervello sano per il faticoso lavoro quotidiano che ci si aspetta di fare per guadagnare il nostro sostentamento. Ci sono state infinite segnalazioni di deterioramento della salute tra alcuni gruppi di persone perché non potevano resistere alle ricette dannose di cibo spazzatura e banchettavano sullo stesso fino a quando il loro corpo non era in grado di sostenere la pressione sui suoi organi.
Il nostro corpo ha bisogno di un determinato livello di nutrizione in un assortimento vario in modo che tutti gli organi del corpo siano in grado di svolgere le loro funzioni con la massima efficacia. Il nostro cervello sarà in cattive condizioni se non passiamo a una dieta sana e come tutti voi dovete sapere, un cervello sano può assorbire e sostenere più pressione rispetto agli altri piuttosto malsani dimostrando così che una dieta sana farà in modo che il livello di tensione è diminuito.
Come rimanere senza tensione o come rimanere senza stress attraverso mentalità positiva:
Se vuoi saperne di più su una mentalità positiva, allora creo video sull’atteggiamento e sul carattere in crescita e li pubblico su youtube, questi video ti aiuteranno a rimanere senza tensione e senza stress. Puoi iscriverti al mio canale: https://www.youtube.com/channel/UCYGdbB_F0qii4Zo_rn-rCyg/videos?view_as=subscriber Possiamo discutere su come rimanere senza tensione.
Pubblico regolarmente sulla mia pagina Facebook alcuni testi e video motivazionali che ti aiuteranno anche a rimanere senza tensione e senza stress: https://www.facebook.com/pg/betterworldsjp/videos/?ref=page_internal Possiamo discutere su come rimanere senza tensione.
- Segui sempre il programma:
Fai sempre una linea per seguire una direzione. Il programma prevede una composizione e un modo organizzato di vivere. Se il vostro programma giorno per giorno è ben incorniciato, si può vivere la vita in un modo migliore. Si può sentire che se il vostro lavoro è stato fatto secondo il programma è possibile impegnarsi in altre attività ex – intrattenimento, sport e hobby. Automaticamente ti senti senza stress. I giorni non organizzati portano a più stress perché sentiamo che le cose non si muovono secondo i nostri desideri. Facciamo alcune cose senza importanza e perdere alcuni tra quelli importanti. Così sempre fare un gioco giorno e bastone a quello di vivere una vita senza stress.
- Fai l’enumerazione di te stesso:
È importante annotare ciò che ti fa sentire felice e ottimista. Queste cose ti aiutano a padroneggiare in modo positivo. Inoltre, fai una chiacchierata su quale lavoro deve essere fatto e potrebbe essere raggiunto in un giorno. Il miglior suggerimento sarebbe quello di fare un ordine del giorno in cui si elencano tutti i compiti, gli impegni e i doveri che devono essere conclusi. Questo è un ottimo modo per rimanere attenti e standardizzati e concludere tutti i compiti senza pensarci.
- Affrontare e affrontare le conseguenze:
Se ti trovi nella situazione peggiore o alcune delle tue risoluzioni sono state messe giù, sei nei guai, quindi scopri la conclusione non farti prendere dal panico. Quando affronti le tue conseguenze, crea un impatto positivo sulla tua mente. Questo ti rende più forte e gestisci la situazione in futuro in un modo migliore.
Se vuoi imparare questo in dettaglio, puoi leggere come gestire la delusione.
- Non temporizzare o procrastinare:
Come dicevano i nostri anziani non lasciare il lavoro per domani fallo oggi o adesso perché domani non arriva mai quello che è oggi, quindi fallo il prima possibile.
- Stare attento:
Rimanere concentrati e attenti dovrebbe essere il motto della tua vita. Se sei attento al tuo lavoro, puoi completare il tuo lavoro in modo educato. Dai il 100% al tuo lavoro. Questo conclude il tuo compito più velocemente e ben educato.
- Pensando a ciò che dicono gli altri:
Come tutti noi abbiamo questo tipo di pensieri irrilevanti che ciò che gli altri penseranno, quello che diranno nella società. Quindi, questi tipi di pensieri entrano quando facciamo qualcosa, quindi smetti di pensare a loro e fai quello che vuoi fare, e che ti rende felice. Perché ci sono molti popoli che ti respingono quando fai un buon lavoro. Quindi, pensa con la tua mente, non con la loro mente. Ho una bella storia del perché dobbiamo essere sordi a quello che dicono gli altri. Smettila di pensare a quello che dicono gli altri.
- Sull’analisi della situazione o del problema:
Come è una tendenza umana che pensano al futuro che non è ancora accaduto. Ma a che serve? Affrontare le situazioni in base al problema. Pensiamo molto ai problemi che potrebbero verificarsi a causa della situazione o del problema attuale. Analizzando eccessivamente, amplifichiamo il problema attuale e entriamo in tensione o stress. Basta lavorare per trovare una soluzione al problema attuale. Smettere di pensare ai problemi e iniziare a pensare alle soluzioni è una caratteristica di un individuo positivo. Se si vuole sviluppare il pensiero positivo allora si può leggere: Come sviluppare il pensiero positivo.
- Elimina le persone negative:
Le persone che non ti danno la felicità non sono la persona giusta per te, quindi eliminale dalla tua vita che ti dà tensione o stress. Questo tipo di persona non può esistere nella tua vita. Se hai qualcuno molto vicino a te che non puoi lasciare, leggi questo articolo su come gestire le persone negative.
- Concentrati sulle cose che sono sotto il tuo controllo:
A volte qualcosa non è nelle nostre mani per affrontare le situazioni, quindi è meglio lasciarlo andare. Perché in questo tipo di situazione abbiamo appena messo le mani nelle mani e la creazione di stress che danneggia direttamente la nostra mente e il corpo. Questo tipo di tensione è inutile quindi è meglio fare quella cosa che è nel vostro controllo. Ad esempio, diciamo che qualcuno vicino a te è morto. Ora non puoi controllarlo. Quindi, invece di pensarci troppo, concentrati su cosa puoi fare per aiutare le persone in questa situazione.
- il Confronto con gli altri:
Invece di tenere gli occhi su altre persone e di sprecare il vostro tempo, quindi è meglio utilizzare quel tempo per fare una cosa buona. Concentrati su te stesso invece degli altri. Non cercare di essere come gli altri cercano di creare la propria immagine o identità. Questa è una tendenza umana che vogliamo sempre copiare gli altri o essere gelosi degli altri. Questo crea anche stress. Se vuoi imparare come superare la gelosia, puoi leggere un articolo in cui l’ho spiegato in dettaglio: come sbarazzarsi della gelosia.
- STOP THE ANXIETY
C’è una credenza diffusa nell’era umana moderna che la pianificazione futura dovrebbe essere data priorità nella vita di un individuo. Beh, per essere onesti in linea con l’essere pragmatici, si può farlo fino a un certo limite di tempo. Se una persona afferma di avere i suoi futuri 10 anni pianificati con parole concrete, non c’è modo che possa mettere le sue parole sotto la prova. Come fa a sapere esattamente quali saranno le circostanze nei prossimi 10 anni?
Nessuno può predire il futuro con una precisione del 100%. Ora il fatto che la pianificazione futura sia importante, non significa comunque metterti sotto stress immenso per 4 ore ogni giorno per rivedere i tuoi piani e rifondarli mentre le dinamiche dovrebbero cambiare. La pianificazione futura per i prossimi giorni e forse anche un mese potrebbe essere pragmatica, ma la pianificazione per gli anni a venire è una ricetta perfetta per uccidere il tuo tempo prezioso e lasciarti con enormi livelli di ansia. Non si dovrebbe dedurre che l’atto di pianificare il tuo futuro sia pericoloso per la tua salute mentale, ma l’overdose di esso uccide il tempo di pace del tuo cervello e inizi a sentire di vivere costantemente sotto pressione.
È stato mentalmente dimostrato che pensare al futuro per troppo tempo può danneggiare il tempo di sonno e la capacità di svolgere le attività di base in modo efficiente. Non ci si può aspettare che una mente ansiosa sia costantemente efficiente ed efficace perché le principali facoltà intellettuali di un individuo sono già state investite nel concetto che io chiamo “la camera oscura”.
- PRESSIONE dei pari È UN DIAVOLO
è stato comunemente visto in una società che una persona improvvisamente iniziare a sentirsi sotto pressione immensa perché “loro” possono raggiungere impresa che la persona non ha o non è riuscita a raggiungere. Chi è” loro ” nel riferimento di cui sopra? I pari dell’individuo sono indicati come “loro” all’inizio. La pressione dei pari ci fa pensare di non avere risultati di cui parlare e dirci che abbiamo un certo successo nel nostro nome.
L’insicurezza raggiunge altezze vertiginose e il carattere dell’individuo viene così plasmato in una persona poco sicura e poco performante. Accetti così tanta tensione nel tuo cervello a causa di questa pressione tra pari che non sei in grado di pensare a quali sono i tuoi punti di forza e le tue capacità. Non dobbiamo mai ricorrere a questo atto, la pressione di ciò che i nostri pari stanno ottenendo ti impedirà di raggiungere ciò che sei capace di raggiungere e quindi militerà contro il tuo successo.
Potresti imparare dagli esempi delle persone di maggior successo nella loro attività e professione, professano di essere lontano dalla tensione di pensare a ciò che gli altri hanno compiuto e non hai piuttosto bisogno di imparare dal loro successo e implementare con gioia i passi rilevanti nella tua vita in modo che la prossima missione che scegli abbia una maggiore probabilità di avere successo e non un incidente.
Come rimanere senza tensioni o come rimanere senza stress, grazie alla crescente anima:
- Meditazione
la Meditazione è uno dei modi migliori per mantenere energico e stare lontano dalle negatività. Ogni volta che ti senti pesante o addirittura ti senti esausto dal fare lavoro o ti senti infastidito da qualcosa, fai un respiro profondo per alleggerirti. Sii attento al tuo respiro mentre espiri o inspiri. Puoi renderti conto che la tua mente sta diventando vuota e libera da tutte le tensioni. Ogni giorno 20 minuti di meditazione ti fanno rinfrescare e rilassare. Insieme a questo aiuta anche a ridurre al minimo il disagio e la rigidità.
Se vuoi imparare la meditazione in dettaglio e vuoi essere libero di tensione, puoi collegarmi tramite LinkedIn possiamo discuterne in dettaglio: https://www.linkedin.com/in/sjpurohit/ Possiamo discutere su come rimanere senza tensione.
- Vivono nel presente, non nel passato:
Il passato è solo il passato non dovrebbe influenzare il tuo futuro presente. L’unica cosa che si può fare dal passato è che non dovrebbe essere ripetuta nel presente o nel futuro. Molte volte pensiamo molto ai fallimenti passati e ci mettiamo in tensione se proviamo qualcosa nel presente. Mantieni il passato nel passato e non pensarci. Abbiamo solo bisogno di avere un buon atteggiamento di apprendimento e quindi avremo sicuramente prestazioni migliori rispetto al passato. Se si vuole sviluppare un atteggiamento di apprendimento, allora si può guardare: Come godere di apprendimento.
- Tutto sta accadendo secondo il desiderio di Dio:
Una volta che imparerai la spiritualità imparerai che tutto ciò che sta accadendo è tutto ciò che Dio desidera e noi non possiamo cambiarlo. Quindi, se tutto è desiderio di Dio e non possiamo cambiarlo, non dobbiamo preoccuparci di ciò che sta accadendo sia positivo che negativo. Quindi rimani sempre lo stesso anche se è negativo o positivo.
Se vuoi far crescere il tuo atteggiamento e il tuo carattere che sicuramente ti aiuteranno a diventare senza tensione o senza stress, allora ho un ottimo libro da suggerirti di John Maxwell “vincere con le persone” puoi comprare quel libro a Vincere con le persone
CONCLUSIONE
La tensione non solo ti riporta nel tuo viaggio di successo, ma ti fa anche sentire vulnerabile e poco sicuro. Non sei in grado di prestare attenzione alle parti cruciali della tua vita, iniziare a sottoperformare nei tuoi doveri e sono sempre sotto stress immenso. Le persone di successo non accettano la tensione di alcun tipo nella loro vita piuttosto estraggono gli apprendimenti da ogni parte della loro giornata in modo che la prossima volta che si trovano di fronte a una situazione simile non facciano un passo sbagliato e che la certezza dell’apprendimento stesso eluda la paura e la tensione del futuro.
Liberarti dalle catene della tensione deve essere uno dei tuoi compiti prioritari perché ostacola il progresso nella tua vita quotidiana in misura enorme. Il mondo moderno sta affrontando la sfida di superare la tensione di pianificare il futuro, gli errori del passato e varie altre cose. Lo stesso mondo deve sottolineare anche l’altro fatto che dice che la tensione porta i tuoi più grandi nemici con esso come nominato nell’articolo precedente.
Lo stato di essere afferrato sotto forte tensione è impegnativo, non solo per uno di noi, ma tutti e l’unico modo per ottenere il grip è quello di modificare il modo di concepire la vita e di iniziare a vivere nel presente, il momento in cui realizziamo il più grande dovere che abbiamo (e rendere il presente più dedicato fase della nostra vita), si inizia a capire quanto sia sbagliato e sciocco essere sotto gli artigli di stress e la tensione.
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