Come rimanere fresco in tempo umido: 9 punte efficaci
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Il clima umido può essere difficile da combattere quando si tratta di mantenersi freschi, soprattutto perché le temperature sono in aumento. Fortunatamente, ci sono alcuni ottimi metodi là fuori per mantenerti sano e sicuro durante la prossima ondata di caldo umido.
Per rimanere fresco in tempo umido, dovresti concentrarti sul raffreddamento della temperatura corporea e abbassare la temperatura della tua casa. Quando ti trovi di fronte ai grandi spazi aperti, puoi scegliere attività che ti tengono sul lato più fresco e bere molta acqua.
Mantenere la pelle fresca.
Uno dei modi più efficaci per battere l’umidità è quello di mantenere la temperatura corporea verso il basso. Che tu sia al chiuso o all’aperto, ci sono alcuni passi che si possono prendere per battere il caldo.
Bevanda fredda + cibi freddi = Corpo più freddo
Bere molti liquidi giusti può essere il modo più efficace per mantenere bassa la temperatura corporea. Ci sono molte opzioni quando si sceglie una bevanda idratante come acqua, latte, acqua infusa alla frutta, succo di frutta 100%, bevande sportive, tè senza caffeina e acqua di cocco. Evitare bevande alcoliche e contenenti caffeina aiuterà il tuo corpo a trattenere il maggior numero possibile di elettroliti.
Evitare di usare il forno e mangiare cibi freschi come insalate e frutta fresca. Scegli i frutti ad alto contenuto di acqua come l’anguria. Puoi persino congelare l’anguria e gettare i pezzi nel bicchiere d’acqua al posto dei cubetti di ghiaccio!
Cotone per la vittoria
Il cotone è la scelta perfetta per il tessuto caldo e umido per abbigliamento e biancheria da letto. Indossare strati di cotone leggero e traspirante vi aiuterà a mantenere la pelle fresca con la traspirabilità del tessuto. Gli strati sono un’ottima scelta perché possono essere rimossi e rimessi come cambiano le condizioni meteorologiche.
Ice Bucket Challenge?
Assolutamente scherzando qui. Non è necessario scaricare un secchio pieno di acqua ghiacciata su te stesso per rimanere fresco. Tuttavia, una doccia con acqua fredda può sicuramente aiutare. Anche i punti di impulso svolgono un ruolo importante nel mantenere bassa la temperatura corporea. Acqua fredda, un panno umido o un impacco di ghiaccio sul collo, sui polsi, all’interno dei gomiti o delle ginocchia, sulle cime dei piedi e sulle caviglie sono tutti punti di impulso che ti aiuteranno a rinfrescarti rapidamente.
Diventa un tutt’uno con il clima
Acclimatarsi al tuo clima ha uno dei più grandi effetti a lungo termine quando si tratta di rimanere freschi in tempo umido. La lotta, all’inizio, è un po ‘ reale, ma i benefici a lungo termine ti renderanno piuttosto hardcore!
Inizia con un leggero esercizio all’aperto. Niente di troppo faticoso, ma forse una breve passeggiata moderatamente ritmo. Abbassare il AC 1-2° ogni giorno, che vi aiuterà a regolare la temperatura in casa lentamente. Continuare a rimanere idratati svolge ancora un ruolo importante nel mantenere la pelle fresca e sana mentre acclimatarsi alle condizioni atmosferiche umide.
Sta diventando caldo qui
Il prossimo passo importante nel piano per raffreddarsi è portare la temperatura all’interno a un livello confortevole.
A / C, Per favore
Se siete tra il numero di case che dispongono di aria condizionata, clima caldo e umido sarebbe un grande momento di usarlo. Mantenere la temperatura ad un livello che è comodo per voi. Se giri la temperatura per dire 65℉, un aumento della bolletta elettrica è una possibilità definitiva. L’obiettivo è meno sudare, non necessariamente ricreare una tundra artica nel tuo salotto.
Il posizionamento dei ventilatori è importante
Se l’aria condizionata non è un’opzione per te, i fan possono sicuramente aiutare a creare una bella brezza all’interno, aiutandoti a sentirti un po ‘ più fresco. Un ventilatore ben posizionato può mantenere l’aria in movimento e diretta nei posti giusti.
Posizionare un ventilatore nella finestra può far circolare aria fresca e può estrarre aria calda da una stanza stantia. Il posizionamento della ventola dipende anche dalla disposizione dei mobili e da eventuali ostacoli decorativi che potrebbero ostacolare. Un ventilatore a scatola sul pavimento di fronte a un muro che è opposto a dove si desidera che l’aria fredda possa tirare l’aria fredda dal pavimento e farla circolare più in alto nella stanza. In genere, si consiglia di puntare le ventole lontano da superfici con elementi leggeri su di esse, come la carta.
Finestra aperta, finestra chiusa
Come accennato in precedenza, una finestra aperta con un ventilatore può far circolare aria viziata e calda da una stanza. Una finestra aperta può anche portare aria fresca all’esterno in una stanza calda e umida. Tuttavia, la chiusura di una finestra può anche mantenere il calore e l’umidità, consentendo a un ventilatore di far circolare l’aria più fresca dal livello del pavimento o affinché l’aria condizionata faccia efficacemente il suo lavoro.
Scollegalo!
Non caricare il telefono in questo momento? Scollegare il caricabatterie! L’elettronica che non è necessaria può generare molto calore indesiderato. Può non sembrare, ma quando si dispone di un caricatore del telefono, un computer portatile, una PlayStation in modalità riposo, e macchina per il caffè tutto collegato, il calore si accumula! Evitare di usare un forno sarebbe anche drasticamente riscaldare la quantità di calore che viene rilasciato nel vostro spazio di vita pure.
Scollegare l’elettronica e piccoli elettrodomestici intorno alla casa quando non sono in uso aiuterà a ridurre la quantità di calore che viene aggiunto a una stanza. Ciò consentirà un raffreddamento più efficiente quando si utilizza il metodo di cooldown di vostra scelta. Questo è più importante quando non si utilizza l’aria condizionata, ma potrebbe anche risparmiare denaro riducendo la bolletta elettrica! L’intero concetto di due piccioni con una fava può effettivamente funzionare nella vita reale!
Nel grande spalancata.
Stare al fresco all’aperto può essere una sfida in tempo caldo e umido. Per fortuna, ci sono diverse cose che si possono fare per mantenere se stessi più contenuti se si stanno sfidando i grandi spazi aperti.
Mantenerlo fresco
Mentre ti prepari per la tua giornata, prova a pianificare attività che ti terranno fresco, come nuotare o infine prendere quella mostra d’arte che morivi dalla voglia di vedere (nell’edificio climatizzato). Assicurati di utilizzare la protezione solare di almeno 30 SPF e un bel cappello a tesa larga per proteggere la pelle e gli occhi dal sole splendente.
Appendere fuori all’ombra e spesso riposare per evitare inutili spossatezza o sovraesposizione. Se l’attività faticosa è un must, testa fuori e ottenere quei lavori pesanti cantiere fatto la mattina presto o la sera quando le temperature sono al loro più fresco per il giorno.
La sicurezza prima di tutto!
Ci sono alcuni problemi di sicurezza quando si tratta di calore elevato e umidità. Se ti preoccupi della tua sicurezza o di qualcuno intorno a te, non esitare a consultare un medico.
Bevi! Bevi! Bevi!
Come accennato in precedenza, la cosa migliore che puoi fare per te è rimanere idratato. Ci sono tonnellate di opzioni là fuori per le bevande che ti mantengono idratato. Ci sono anche modi per idratare senza acqua potabile. Mangiare anguria e altri frutti e verdure ad alto contenuto di acqua aiuterà sicuramente.
Troppo calore
Le condizioni più difficili da guardare fuori per sono esaurimento da calore e colpo di calore. Queste due condizioni devono essere monitorate da un operatore sanitario. In caso di dubbio, contattare il proprio fornitore di cure primarie o servizi di emergenza se assolutamente necessario.