Come ricostruire la fiducia nel matrimonio
Quando la fiducia è rotto all’interno di un matrimonio, ricostruzione non può essere assunto automaticamente. Molte volte è possibile ricostruire la fiducia se entrambe le parti sono disposte a fare il lavoro necessario per ripristinarlo, però. David Horsager, autore di The Trust Edge dice: “(fiducia) è una fiducia fiduciosa in qualcuno o qualcosa. È la convinzione fiduciosa in un’entità di fare ciò che è giusto e di mantenere ciò che è promesso e di essere lo stesso ogni volta, qualunque siano le circostanze.”Sia che si tratti di infedeltà, bugie, informazioni trattenute o tradimento, la capacità di credere che l’autore del reato agirà veramente nel migliore interesse del matrimonio è gravemente compromessa.
While Mentre non ci sono garanzie che la fiducia possa essere ricostruita, ci sono alcune cose che puoi fare per ricostruirlo.
Per la persona che ha rotto la fiducia:
Ecco alcuni principi che possono aiutare a ripristinare la fiducia del vostro partner.
1. Ascolta senza essere sulla difensiva.
La fiducia infranta non è solo l’atto commesso. Il vostro coniuge ha investito tempo, emozione, e la propria vulnerabilità a credere qualcosa su di te, ma ora non sono sicuro di chi sei. La loro immagine di te è stata offuscata. C’è un’incertezza e persino una paura che li ferirai emotivamente o li tradirai se significa ottenere ciò che vuoi. Non è semplicemente che hai nascosto soldi, mentito o avuto una relazione. Essa induce a mettere in discussione la propria scelta di investire emotivamente nel rapporto. Non minimizzare o semplificare eccessivamente l’atto. Appoggiati ad ascoltare. Fai domande per capire il più pienamente possibile il dolore che è stato causato. Può far male sentire. Probabilmente vorrai difenderti-non farlo.
Evita dichiarazioni come “Non era mia intenzione.”o” Non volevo farti del male.”
2. Possedere le vostre azioni.
Non tentare di giustificare le tue azioni. Sii onesto su quello che hai detto o fatto. Rispondi onestamente alle domande del tuo coniuge. Non puoi preoccuparti di cercare di non farlo sembrare così male come potrebbe sembrare.
Evita affermazioni come ” Tutto quello che ho fatto è stato…” o “Non è stato un grosso problema.”
3. Accetta l’impatto emotivo sul tuo coniuge.
Non puoi controllare come il tradimento influisce sul tuo coniuge. Inoltre, non è possibile prevedere la gravità del suo impatto. Il tradimento colpisce le persone in modi diversi a causa della personalità, delle esperienze, della storia delle relazioni, della durata della relazione, ecc. È doloroso sapere che hai causato al tuo coniuge tale rabbia, dolore o tristezza. Cercando di ridurre o ridurre al minimo il dolore causato è più su di te che non vogliono il senso di colpa e meno sulla comprensione dell’impatto della ricostruzione della fiducia.
☆ L’impatto emotivo è lì. Rispettala. Imparare da esso.
Evita affermazioni come “Stai prendendo troppo sul serio” o ” Non pensavo che ti avrebbe influenzato così tanto.”
4. Dare spazio per le espressioni di dolore.
Essere uno spazio sicuro per il vostro coniuge a condividere le proprie emozioni è fondamentale se si vuole ricostruire la fiducia. Il tuo coniuge ha bisogno dell’opportunità di trovare le parole per comunicare ciò che stanno pensando e sentendo. (Potrebbe essere necessario cercare un consulente matrimoniale qualificato. Potrebbe aver bisogno di parlare con gli amici. Potrebbe aver bisogno di condividere il suo dolore con te mentre guadagna sempre più comprensione. Questo non dovrebbe mai includere espressioni offensive.
5. Scusa.
Potrebbe essere necessario scusarsi più di una volta. Puoi scusarti per l’atto stesso perché è tutto ciò che capisci inizialmente. Qualche tempo dopo si può chiedere scusa per il vero male che ha causato come si capisce o vedere di più.Si può chiedere scusa per il modo in cui è cambiato il rapporto quando si riconosce la tensione e la difficoltà il vostro coniuge ha funzionamento all ” interno del matrimonio. Anziché, essere specifici su ciò che si sta scusando per. Per quanto desideri essere perdonato dal tuo coniuge, indirizza la tua energia verso l’espressione del tuo rimorso per quello che hai fatto. must Ci deve essere un vero rimorso per l’azione e i suoi effetti.
Evita dichiarazioni come ” Mi sono già scusato. Non è abbastanza?”o” Mi dispiace che tu la pensi così.”
6. Apportare le modifiche necessarie.
Ciò potrebbe significare la condivisione di password per social media, telefoni o conti bancari. Può significare più comunicazione su ciò che sta accadendo al lavoro. Può significare cambiare con chi interagisci e come (amici o colleghi di lavoro). Essere testardo di apportare modifiche per diminuire la probabilità di una situazione di ripetizione invia il messaggio che non si capisce il tradimento e l’insicurezza che hai causato. Spesso, questi cambiamenti possono essere discussi in modo che siano cambiamenti realistici.
Evita dichiarazioni come ” Mi assicurerò solo di non farlo di nuovo.”o” Ho solo incasinato questa volta. Ora ho tutto sotto controllo.”
7. Pazienza.
Non puoi affrettare il processo di ricostruzione della fiducia. Devi rispettare il processo. Comprendi che persone diverse rispondono in modo diverso al tradimento. A volte può sembrare il rapporto non sta facendo alcun progresso. Altre volte, può sembrare come se il rapporto è tornato alla normalità, anche se in realtà non è. Il vostro coniuge ha bisogno di tempo per costruire un’immagine di voi che si può credere sarà veramente cercare di agire nel migliore interesse del rapporto, anche quando è difficile. Non hai il diritto di essere di nuovo fidato. Il tuo coniuge non ti deve la loro fiducia una volta che è rotto. Con umiltà e compassione, prenditi il tempo per guadagnarlo e, cosa più importante, per essere semplicemente affidabile.
Evita affermazioni come “Non pensi che sia passato abbastanza tempo?”o” Hai intenzione di tenere questo contro di me per sempre?”
PUOI ESSERE FELICEMENTE SPOSATO.
E no, non è solo una favola. A volte ci sistemiamo, coesistiamo, andiamo avanti per andare d’accordo, o cerchiamo solo di mantenere il danno al minimo. Non ci sono matrimoni perfetti. Non ci sono anche unicorni. E allora? Puoi sempre massimizzare il tuo matrimonio. Sai cosa NON è una creatura mitica? Il tuo matrimonio è MIGLIORE di quanto tu possa immaginare.
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Per la persona la cui fiducia è stata tradita:
Cosa puoi fare per fidarti di nuovo?
1. Capire la differenza tra perdonare contro dimenticare.
Il perdono non significa dimenticare o agire come se non fosse mai successo. Non si può mai dimenticare ciò che è stato fatto, come ti ha fatto sentire, e come voi o il vostro rapporto influenzato. Il perdono si concentra sul lasciar andare i tuoi sentimenti in modo che non controllino le tue azioni future. E’un processo. Puoi essere pienamente consapevole e non aver mai dimenticato il tradimento mentre allo stesso tempo potresti aver perdonato l’autore del reato non trattandoli in base alle emozioni che l’atto stesso ha causato.
Solo perché perdoni non significa che devi fidarti di nuovo del tuo coniuge. Kristina Coop Gordon, co-autrice di Getting Past the Affair, dice: “Il perdono è molto liberatorio. Solo perché perdoni, non significa necessariamente riconciliazione immediata.”Il vostro coniuge può dimostrare di non essere affidabile. Per fidarti di loro di nuovo, dovrai perdonarli, ma non pensare che solo perché li perdoni significa che devi fidarti di loro ancora. (Dai un’occhiata a questo blog sul processo di perdonare il tuo coniuge.)
2. Non trattenere i tuoi sentimenti.
Nascondere o sopprimere i tuoi sentimenti può portare a una serie di emozioni malsane e negative. Prendere tempo per identificare e comprendere la miriade di emozioni che stai vivendo è un bene per la vostra salute mentale. Non sottovalutare il valore degli amici positivi nel darti lo spazio per esprimerti emotivamente. Potrebbe essere necessario un buon grido, un buon urlo, una buona voce di diario, una buona sessione di ventilazione, ecc. (Un consulente professionale può aiutarti a riconoscere e affrontare le tue emozioni in modo sano.)
3. Non permettere a te stesso di essere affrettato.
Quando la fiducia è rotta, la tua immagine dell’autore del reato è completamente cambiata. Il processo di ricostruzione che l “immagine e credendo che l” autore del reato sarà veramente tentare di agire sempre nel migliore interesse del rapporto è diverso per tutti. Correre il processo può portare a risentimento o sentirsi manipolati. E anche se non è utile trascinare una persona solo perché hai una leva o un potere, non è nemmeno utile sentirsi dire dagli altri che dovresti semplicemente lasciarlo andare e tornare al modo in cui era.
4. Comunicare.
Mi piacerebbe darvi un termine di fantasia qui, ma a volte semplice è meglio. Dare il vostro coniuge feedback per quanto riguarda ciò che è utile e ciò che non lo è. Come si sta capendo meglio, condividere questo con il vostro coniuge. Parlare tra loro di fiducia, impegno, e ciò che si crede un rapporto sano si presenta come.
5. Esplorare.
Non assumersi la responsabilità per le azioni di qualcun altro. Allo stesso tempo, esplorare ciò che (se non altro) nel rapporto può aver portato al tradimento. Ci possono essere cambiamenti o miglioramenti all’interno del matrimonio che possono migliorare la qualità del rapporto.
★ Ricostruire la fiducia prende un impegno da entrambe le persone nel rapporto. Il tradimento non deve porre fine alla relazione, ma la relazione può essere in grado di migliorare nel tempo, nella comunicazione e nella comprensione. Ci sono molte relazioni in cui il tradimento si è rivelato un catalizzatore per la coppia di affrontare i problemi nella loro relazione, in ultima analisi, rendendoli più forti.
* * * Se tu o qualcuno che conosci hai una relazione abusiva, contatta la hotline nazionale per abusi domestici. A questo link, è possibile accedere a una chat privata con qualcuno che può aiutare 24/7. Se si teme che il computer o il dispositivo viene monitorato, chiamare la hotline 24/7 a: 1-800-799-7233. Per una chiara comprensione di ciò che definisce un rapporto abusivo, clicca qui.***
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