Come rendere più confortevole una sedia da ufficio
La ricerca suggerisce che l’impiegato medio si siede per un massimo di 15 ore al giorno. Non sorprende che tutto ciò che si siede sia associato a un rischio più elevato di problemi muscolari e articolari (oltre a diabete, malattie cardiache e depressione).
Mentre molti di noi sanno che stare seduti tutto il giorno non è esattamente fantastico per i nostri corpi e le nostre menti, poche persone hanno il lusso di lasciare il lavoro e partire per le Bahamas per stare su una spiaggia per il resto della loro vita. Cosa deve fare un impiegato impegnato?
Un pezzo del puzzle sta nel rendere la vostra scrivania posti a sedere più ergonomico. Questo ha due vantaggi: la seduta richiede meno di un pedaggio sul tuo corpo, e ti allontanare il disagio che rende più difficile concentrarsi sul lavoro. Non importa se ti siedi per 10 ore al giorno o due, ecco come rendere più confortevole una sedia da ufficio.
Come rendere più confortevole una sedia da ufficio
Oltre ad adottare una postura corretta, ecco otto modi per farti più comodo mentre sei seduto a una scrivania.
- Sostenere la parte bassa della schiena.
- Considerare l’aggiunta di un cuscino del sedile.
- Assicurati che i tuoi piedi non penzolino.
- Utilizzare un poggiapolsi.
- Alza il monitor all’altezza degli occhi.
- Tenere i documenti di riferimento all’altezza degli occhi.
- Regola l’illuminazione dell’ufficio.
- Aggiungi un po ‘ di verde.
diamo un’occhiata più da vicino a ciascuno di questi suggerimenti
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Supporto per la parte bassa della schiena
Molte escursioni lavoratori si lamentano di mal di schiena, e la soluzione potrebbe essere più vicino più vicino cuscino per supporto lombare. Scivolare uno di questi cuscini tra la sedia e la parte bassa della schiena offre un supporto extra e può aiutare a respingere il dolore causato da una cattiva postura. All’inizio potrebbe sembrare un po ‘ strano, ma non dovrebbe volerci molto per abituarci.
Considera l’aggiunta di un cuscino del sedile
Se un cuscino di supporto lombare non lo taglia o semplicemente ti ritrovi a desiderare ancora più supporto, allora potrebbe essere il momento di aggiungere un cuscino del sedile alla configurazione della sedia da scrivania. A seconda del design, questi cuscini possono aiutare ad alleviare i sintomi di mal di schiena e/o sciatica. Aiutano anche a promuovere una corretta postura distribuendo uniformemente il peso in tutta la parte inferiore del corpo.
Assicurati che i tuoi piedi non penzolino
Se sei sul lato più corto e i tuoi piedi non riposano a terra quando ti siedi sulla sedia da ufficio, potresti provare tensione o disagio mentre il giorno va avanti. Fortunatamente, questo problema ha una soluzione rapida: basta usare un poggiapiedi ergonomico. Questo sosterrà i piedi e renderà più facile mantenere una postura corretta dai piedi alla testa.
Usa un poggiapolsi
Quando digiti e usi un mouse mentre sei seduto a una scrivania tutto il giorno, i polsi possono davvero battere. L’aggiunta di un poggiapolsi in gel alla configurazione della scrivania può essere un ottimo modo per ridurre lo sforzo sui polsi. Mentre ci sei, potresti anche considerare di investire in un mouse wireless ed ergonomico. Questo può salvare i polsi e le mani dallo stress causato dall’utilizzo di un trackpad tutto il giorno.
Alzare il monitor all’altezza degli occhi
Sedersi su una sedia da scrivania e guardare lo schermo di un computer portatile o desktop tutto il giorno è una ricetta per lo sforzo del collo. Vai più facile sulla colonna vertebrale alzando il vostro computer portatile o monitor a livello degli occhi in modo da avere solo a guardare dritto per guardare lo schermo. Un supporto per laptop o monitor ti aiuterà a fare proprio questo.
Tenere i documenti di riferimento all’altezza degli occhi
Questo è importante per lo stesso motivo per cui è importante alzare lo schermo del computer all’altezza degli occhi: riduce lo sforzo del collo perché non è necessario continuare a guardare verso il basso per leggere dal documento. Un semplice desk director ti aiuterà a rivedere i documenti senza stressare il collo.
Regola l’illuminazione dell’ufficio
L’abbagliamento può causare affaticamento degli occhi e costringerti a muoverti sulla sedia per trovare un angolo che ti permetta di visualizzare chiaramente lo schermo. Questo può compromettere la postura e contribuire al disagio generale durante il lavoro. La buona notizia è che cambiare l’illuminazione dell’ufficio può rendere più comodo guardare lo schermo. Inizia investendo in poche lampade con più impostazioni di illuminazione in modo da poter personalizzare l’intensità della luce e dove atterra sul computer e sulla scrivania. Se non è possibile modificare l’illuminazione dell’ufficio, investire in un filtro dello schermo, che può anche ridurre l’abbagliamento.
Aggiungi un po ‘ di verde
Questa potrebbe sembrare un’aggiunta strana: Come sarebbe mettere una pianta sulla scrivania rendere la vostra sedia da ufficio più confortevole? Ma la ricerca trova che le piante vive possono purificare l’aria dell’ufficio, ridurre lo stress e migliorare l’umore. E nulla rende una sedia da ufficio più confortevole di sentirsi felice mentre ci si siede!
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Laura Newcomer
Laura Newcomer è una scrittrice, editor ed educatrice con molteplici anni di esperienza nel settore del benessere ambientale e personale. Precedentemente Senior Editor presso il sito di salute Greatist, Laura ora vive e lavora in Pennsylvania. La sua scrittura è stata pubblicata su Washington Post, TIME Healthland, Greatist, DailyBurn, Lifehacker e Business Insider, tra gli altri. Ha insegnato educazione ambientale a studenti di tutte le età sia in Pennsylvania e Maine, e priorità vivere uno stile di vita ecosostenibile. È una grande sostenitrice della creazione di comunità autosufficienti e di sistemi alimentari sani accessibili che si prendono cura sia delle persone che della terra. Un avido outdoorswoman, lei può spesso essere trovato escursioni, kayak, zaino in spalla, e tendente al suo giardino.