Come ottenere una divisione perfetta in sette giorni?

Come ottenere una divisione perfetta in sette giorni?

In questo post voglio spiegare come è possibile ottenere una divisione in sette giorni. Mi sono trovato in una situazione in cui ho dovuto fare una scissione perfetta altrimenti il mio studio a Wudang sarebbe venuto a una brusca fine. Raggiungere una divisione è assolutamente necessario se si prevede di essere uno studente a lungo termine a Wudangshan Sanfengpai.

Definizione corretta split

Ci sono due tipi di spaccature:

• Uno è seduto e allargando le gambe con le dita dei piedi che guardano verso l’alto. Questa divisione non è così utile in ciò di cui hai bisogno in Wudang e non è davvero necessaria.
• La divisione di cui abbiamo bisogno è fatta stando in piedi e si scende lentamente (mostrato nell’immagine dell’intestazione). I piedi rimangono a terra il più possibile, questo è molto importante per ridurre la pressione sulle ginocchia. Se le dita dei piedi sarebbe guardare in alto non è sicuramente un bene per il vostro corpo.

Per rendere più facile l’allenamento split prova a trovare scarpe con una suola molto sottile e piatta!

C’è un segreto?

In realtà non c’è davvero un segreto dietro di esso, ma ho trovato molti studenti stranieri nelle scuole di Wudang che hanno già praticato split per cinque anni e non sono riusciti a raggiungerlo. Il problema qui sta nella disciplina e nell’intensità dell’allenamento diviso. Sono riuscito a fare una divisione perfetta in sette giorni. (immagine a destra)

Preparazione

Prima di iniziare l’esercizio split dovresti essere preparato mentalmente. Sentirai molto dolore all’anca e potresti non essere in grado di dormire perché l’anca fa ancora male. E ‘ salutare? Bene, una volta raggiunta la divisione, non sentirai più dolore. Cosa c’è di più sano? Una volta andare tutti fuori e farlo, o pratica dividere nel dolore per il resto della tua vita? Decidi tu.

Come fare

Per prima cosa abbiamo bisogno di determinazione. Ne avevo un sacco da quando tutto il mio futuro sarebbe crollato. Split è absolut esercizio di base ed è necessario se si vuole prendere sul serio le arti marziali Wudang.

Vogliamo una pratica breve e intensa, invece che lunga e continua. Quando parliamo di maestria il contrario è molto meglio. Ma quando provi a rompere una barriera in te stesso devi allenarti molto intensamente.

Requisiti

Prima di iniziare la pratica intensa è necessario assicurarsi di poter raggiungere un’altezza divisa in piedi di circa 15 cm o 5,90551 pollici. Raggiungere questa altezza è abbastanza facile e non difficile a tutti, ma per raggiungere inferiore ogni cm diventa molto più difficile di quanto si è abituati.

Ottieni la divisione in sette giorni

Prima decidi un luogo di allenamento. Le tue scarpe dovrebbero essere un po ‘ scivolose per facilitare la pratica.

• Intensità: Ogni giorno due ore di allenamento diviso, un’ora al mattino e la seconda ora alla sera. La mattina dovrebbe essere un po ‘ più intensa.
• Assicurati di praticare sempre allo stesso tempo e nello stesso luogo. Questo è importante dal momento che altri luoghi potrebbero sentirsi diversi e si dovrebbe abituarsi al tuo posto.
• Non dovresti riscaldarti prima della pratica split! È in Wudang richiesto per fare la spaccatura con muscoli freddi. Come risultato si può fare dividere in qualsiasi momento senza farti del male

Come esercitare:

1. Rilassati e lentamente scendi nella tua postura divisa, usa le braccia o i gomiti per stabilizzare la tua posizione. Non esagerare all’inizio e cercare di farlo lentamente.
2. Quando si raggiunge il punto più basso cercare di altalena nella vostra posizione. Con altalena si raggiunge una posizione divisa che è oltre il limite per alcuni secondi. Questo è ciò di cui hai bisogno per ottenere di più. Altalena per circa cinquanta o cento volte prima di rilassarsi un po’.
3. Prova a dondolare di nuovo per 100 volte e poi rilassati un po ‘ di nuovo in posizione divisa.
4. Ripetere fino a 15 minuti è finita.
5. Dopo 15 minuti alzati e gira l’anca, fai un respiro profondo e ripeti questo altre tre volte. Dopo questo la tua ora è finita.
6. Ripetere la stessa pratica di nuovo la sera.

Prima di sapere che si dovrebbe essere in grado di fare split perfetto in sette giorni! Sarete in un sacco di dolore duro. Mangia un sacco di magnesio (banane) durante questo periodo per aiutare i tuoi tendini a rilassarsi.

Durante il 3 ° o 4 ° giorno dovresti arrivare a una forte barriera mentale. Il tuo corpo ha paura di raggiungere la posizione divisa. Questo è naturale e ho semplicemente bisogno di qualcuno per spingermi giù per un secondo. Chiedi al tuo amico di tenerti sul fianco e spingerti verso il basso. Quando si raggiunge circa 7-10 cm di altezza per due giorni si dovrebbe essere in grado di toccare il suolo al più presto. Il tuo corpo può già dividere, ma la tua barriera mentale ti impedisce di farlo.

Durante il giorno prova a camminare un po ‘ per aiutare l’anca a rilassarsi. Non stare seduto troppo a lungo. Il settimo giorno si dovrebbe essere in grado di fare split. Mi sentivo come se la mia vita dipendesse da esso e sotto un sacco di dolore sono stato in grado di farlo. Concentrati sempre sui tendini, non vuoi ferirli, ma possono allungarsi molto più di quanto pensi. Con l’altalena nella tua posizione mentale finale ti abitui molto di più a rompere i tuoi confini. Per evitare lesioni si prega di prendere sul serio i requisiti di cui sopra, se non è possibile raggiungere l’altezza di 15 cm prima di iniziare questa pratica si potrebbe davvero ferirsi dal momento che il tuo corpo non è abituato a questo stretching. Jiayou 加油!