Come Motivare Qualcuno A Studiare: le 10 Cose che devi Sapere
da William Wadsworth
Il Cambridge-educato memoria psicologo & studio allenatore in una missione per aiutare ace il vostro esame. Aiutare mezzo milione di studenti in oltre 175 paesi ogni anno a studiare in modo più intelligente, non più difficile. Potenzia i tuoi studi oggi con il nostro foglio di suggerimenti per lo studio “genius” che consente di risparmiare tempo e aumentare il grado.
Se stai cercando di aiutare qualcuno a essere motivato a studiare, è probabile che tu sia un genitore. Come un successo di studio allenatore e psicologo, capisco bene la frustrazione di vedere un bambino, adolescente o giovane adulto underperforming a scuola, college o università.
Vogliamo solo il meglio per i nostri figli so quindi perché lo rendono così difficile per se stessi?!
Forse tuo figlio sta lottando con la loro revisione, procrastina selvaggiamente o non fa affatto i compiti a casa a meno che non li tormenti.
Forse anche loro stanno diventando piuttosto frustrati dalla loro mancanza di progressi!
Come qualcuno che ha aiutato molti studenti a trovare il loro get-up-and-go, ottenere qualcuno motivato a studiare si basa sulla vittoria di due battaglie: restringendo le ancore e gonfiando i loro aquiloni.
Lasciatemi spiegare:
Come motivare qualcuno a studiare inizia con la comprensione dei loro “aquiloni& ancore”
Quando sto lavorando con uno studente (o il loro genitore) sulla loro motivazione a studiare, tutto si riduce a due serie di fattori: gli aquiloni e le ancore.
Pensa alla motivazione dello studio di tuo figlio come a un insieme di scale.
Da un lato, hai le “ancore”: questi sono fattori che tirano giù la motivazione del tuo bambino e uccidono la loro spinta ad avere successo.
Dall’altra parte, hai gli “aquiloni”: fattori che sollevano la motivazione del tuo bambino e danno loro sete di perseguire i loro obiettivi.
Se stai lavorando per motivare qualcuno a studiare, vuoi iniziare identificando i fattori in gioco, quindi restringendo le “ancore” che stanno trascinando la motivazione verso il basso massimizzando gli “aquiloni” che danno una spinta alla motivazione.
Ecco come:
Migliorare la motivazione allo studio gettando via le “ancore” che li trattengono
Ecco le prime quattro ancore che devi cercare e alcuni suggerimenti su come combatterle:
Paura del fallimento
Uno dei più pesanti e più comuni ancoraggi, temendo il fallimento è spesso un motivo per cui gli studenti non provano affatto.
La paura può far sentire il tuo bambino sopraffatto o sconfitto.
Il modo migliore per combattere la paura del fallimento è assicurarsi che tuo figlio abbia tutti gli strumenti e il supporto di cui ha bisogno per essere motivato a studiare in modo efficace e ottenere risultati di cui è orgoglioso:
- Incoraggiare la fiducia in se stessi nel vostro bambino con una cultura familiare che grida: “Va bene commettere errori, sono una parte essenziale dell’apprendimento!”
- In qualche modo contro-intuitivo, essere troppo fissati su un singolo obiettivo o criterio di successo può effettivamente essere un buon modo per ridurre la motivazione del bambino a studiare, non aumentarla.
- Aiutali a trovare un piano B praticabile nel caso in cui il piano A non funzioni, quindi hanno meno paura del processo.
- Scegli una citazione ispiratrice su come affrontare la possibilità di fallimento e mettila nello spazio di studio di tuo figlio
- Trova l’esempio perfetto con queste raccolte di citazioni ispiratrici e motivazionali.
- Festeggia endeavour anche se non porta al successo!
Ricorda, i veri maestri in qualsiasi cosa nella vita hanno fallito più volte di quanto la maggior parte delle persone abbia provato. Il fallimento è parte del processo di successo, a condizione che tu stia fallendo bene – in altre parole, mettendo avanti lo sforzo e imparando da ciò che funziona e cosa no.
Credenze limitanti (“Non posso farlo”, “Deve essere perfetto”)
Un’altra ancora pesante, le credenze limitanti derivano dall’avere una “mentalità fissa”naturale ma inutile.
Incoraggia il tuo bambino a sviluppare una “mentalità di crescita”, che enfatizzi la loro capacità di imparare, crescere e cambiare. Il mio episodio podcast con Dr Erika Patall fornisce un grande riassunto, e si possono trovare alcune risorse preziose dalla mia libreria qui. Raccomando davvero di leggere il coinvolgente libro Mindset di Carol Dweck, * il testo seminale su “growth mindset”.
Un metodo efficace per sfidare le convinzioni limitanti è quello di aiutare il bambino ad essere onesto su di loro (anche se ci si sente doloroso per affrontarli!):
- Insieme, discutere e scrivere tutte le cose che credono circa le loro capacità, potenziale e etica del lavoro. Unpick loro criticamente, trovando almeno una ragione ogni convinzione è falso.
- Ad esempio: “Sono cattivo in francese” MA “Posso migliorare con la pratica regolare!”
- Gioca il gioco “ancora” come una famiglia-ogni volta negativo self-talk alza la testa nella conversazione, aggiungere la parola”ancora”:
- ” I can’t do Math(s) “diventa” I can’t do Math(s) YET YET ” – essere realistici sulle attuali carenze, offrendo anche un promemoria di un futuro più luminoso che è possibile – con la giusta pratica!
L’obiettivo è aiutare il bambino a sviluppare la propria fiducia interiore nelle proprie capacità. Finché non lo fanno, ricorda a tuo figlio ogni giorno il loro potenziale!
Low energy
Uno studente immotivato è spesso alle prese con la fatica e l’apatia.
Per una correzione a breve termine, andare a fare una passeggiata può essere un ottimo modo per fare una pausa mentre ottenere alcune endorfine!
Ma devi mantenere alta l’energia del tuo bambino ogni giorno, specialmente durante la revisione e gli esami. Come?
- Aiuta il tuo bambino a sviluppare buone abitudini di sonno e riposo-le pause sono importanti!
- Incoraggiare l’esercizio fisico regolare – lo yoga può essere un ottimo strumento per la costruzione di energia fisica e mentale.
- Aumenta il loro benessere mentale con il supporto familiare e l’ascolto attivo.
- Incoraggiali a mangiare regolarmente e a dare la priorità ai cibi giusti: bacche, noci e cioccolato fondente forniscono una spinta cerebrale perfetta!
- Anche l’idratazione è molto importante: assicurati che ci sia una bottiglia d’acqua a portata di mano durante le sessioni di studio.
Distrazioni
Il multitasking era alla moda: l’idea è che si ottiene di più facendo molte cose contemporaneamente.
Ma un cervello che è 100% focalizzato sul compito a portata di mano è in realtà in grado di realizzare di più, in meno tempo, e ad uno standard molto più elevato, di un cervello che è solo metà focalizzato.
Questa ancora sembra semplice da risolvere in teoria: basta sbarazzarsi delle distrazioni!
Ma conquistare le distrazioni può essere molto più facile a dirsi che a farsi.
Ecco 5 strategie rapide che possono davvero aiutare a superare le distrazioni esterne e aiutare il bambino a essere motivato a studiare:
- Impostare uno spazio di studio che riduce al minimo le distrazioni ambientali-telefono spento, console scollegato e fuori dalla vista.
- Ascoltare la musica può essere di grande aiuto per la messa a fuoco quando si studia, soprattutto se c’è rumore esterno.
- “Focus apps” può aiutare a strutturare il loro tempo e bloccare i social media.
- Prova il metodo Pomodoro come un ottimo modo per iniziare con pezzi gestibili di studio!
- Mindfulness training è un modo fantastico per costruire la capacità di uno studente di concentrarsi più duro e più a lungo.
Aumentare la motivazione allo studio attraverso “aquiloni” che li aiutano a salire
Vogliamo far pendere pesantemente l’equilibrio delle scale motivazionali di tuo figlio verso gli aquiloni.
Perché? Perché quando gli aquiloni superano le ancore, il tuo bambino cavalcherà un’onda motivazionale perfetta e sostenibile. E QUESTO è il nostro obiettivo.
Tuttavia, c’è un avvertimento. alcuni aquiloni sono affidabili-potrebbero essere più difficili da raggiungere per volare, ma sono garantiti per servire meglio il vostro bambino nel lungo periodo. Altri aquiloni sono inaffidabili-potrebbero funzionare a breve termine, ma non sono efficaci o sostenibili come metodi per motivarli a studiare.
Ecco i primi 6 aquiloni a guardare fuori per, e alcuni consigli degli esperti per farli volare:
La promessa di una ricompensa “cheap thrill”
Avere un sistema di ricompense e punizioni è una tattica motivazionale spesso usata tra gli studenti e i loro genitori.
Ricompense di dolcetti zuccherati o tempo di gioco, in cambio di una sessione di studio.
Minacce sulle conseguenze negative se il lavoro non viene eseguito.
Penzolare una carota (promessa di ricompensa) o scodinzolare un bastone (minacciando una punizione) può certamente convincere il proverbiale asino a tirare il carrello.
Il problema è che è probabile che vengano rapidamente a risentirsi sia del compito che di quello che brandisce la carota / bastone, in altre parole, minando qualsiasi motivazione intrinseca allo studio..
Tieni presente che le ricompense sono un kite inaffidabile, anche se possono essere una soluzione utile a breve termine se utilizzate insieme ad altri strumenti motivazionali.
È meglio se i premi e le punizioni sono ideati e applicati dallo studente (piuttosto che dai loro genitori) il più lontano possibile – scopri di più sul perché in questo podcast con la dott. ssa Erika Patall.
Diventare competitivi
Il secondo aquilone inaffidabile è la competizione. E ‘ molto efficace nel breve termine-credetemi, non avrei mai trasformato i miei voti in giro e aced miei esami scolastici senza il desiderio di superare i miei rivali più vicini!
Un po ‘ di sano, confronto sociale auto-guidato è uno strumento utile nella spinta in via di sviluppo del vostro bambino per avere successo. MA il confronto guidato da figure autoritarie (genitori e insegnanti) può facilmente ritorcersi contro e distruggere la fiducia.
E ‘ anche importante che la concorrenza non consuma il vostro bambino, come questo può portare a loro sofferenza accademicamente o psicologicamente nelle fasi successive della loro carriera accademica.
Se tuo figlio deve competere, incoraggiali a competere con le proprie prestazioni passate. Nuotare la propria corsia.
Un chiaro “perché”
Sapere “perché” vogliono avere successo è uno degli aquiloni più potenti e affidabili che tuo figlio possa avere. Un “perché” può trasformare obiettivi vaghi in ambizione guidata e motivazione di studio.
Tuttavia, questi motivi potrebbero non essere sempre ovvi. Incoraggiali a riflettere sul perché studiare le cose per loro:
- Quali abilità sta insegnando direttamente?
- Ad esempio essere in grado di parlare francese durante le vacanze.
- Cosa significherà il successo per il loro futuro?
- Ad esempio sbloccando il loro percorso universitario / universitario / professionale preferito. (Se non sanno cosa sia… allora prenditi un po ‘ di tempo per pensare!)
- Quali caratteristiche sta costruendo?
- Anche se le abilità dirette del soggetto potrebbero non essere estremamente utili nel mondo reale o nella loro futura carriera, potrebbe il soggetto insegnare resilienza, problem-solving, capacità di superare una sfida, dare un senso a concetti complessi?
- Cosa significherà il successo per il loro senso di realizzazione, orgoglio, fiducia? Come ci si sente?
Come ultima risorsa per superare un testardo attacco di procrastinazione su un compito, capovolgere questo esercizio round, e li hanno brainstorming i costi di non ottenere il lavoro fatto!
L’ambiente giusto
Come abbiamo già imparato, l’ambiente di studio giusto può essere la chiave per evitare distrazioni.
Può anche fornire una spinta tanto necessaria alla motivazione, alla mentalità e alla concentrazione del tuo bambino.
Fortunatamente ci sono molte opzioni per massimizzare l’ambiente di studio di tuo figlio:
- Incoraggiateli a studiare in uno spazio dove altri studenti lavorano-come la biblioteca!
- Aiutarli a organizzare uno spazio di studio dedicato a casa. Sperimenta insieme a diversi luoghi e layout, anche nelle ore del giorno, per ridurre al minimo le distrazioni e ispirare l’attenzione.
- Sostieni il loro spazio mentale e il loro benessere dotandoli di strumenti e risorse:
- Ascolto attivo, meditazione, journaling, uscire, avere qualcuno con cui parlare!
Abitudini di studio e routine
Un aquilone chiave per la motivazione e l’unità a lungo termine negli studenti è lo sviluppo di routine e abitudini.
Sono un grande fan del potere delle routine, perché rendono i comportamenti (come lo studio) più automatici; un modo “senza forza di volontà” per raggiungere il successo.
Puoi sostenere il tuo bambino cementare buone abitudini di studio e revisione:
- Aiutali a creare strumenti organizzativi e di pianificazione per rendere lo studio più gestibile.
- Lavorare insieme per stabilire un calendario di sessioni di studio regolari – includere un sacco di tempo per extracurricolari e pause per garantire la sostenibilità a lungo termine.
- Expert study coaching è un ottimo modo per voi e il vostro bambino per imparare abitudini di studio efficaci.
Ancora più importante, sostenere il vostro bambino a riflettere regolarmente su ciò che è e non funziona, e aiutarli a fare cambiamenti!
Fare progressi
Il progresso è un motivatore fantastico, MA spesso può essere difficile da vedere, specialmente nel bel mezzo della revisione.
Fortunatamente, ci sono alcuni modi pratici comprovati per rendere visibili i progressi:
- Aiutali a imparare ad abbattere grandi compiti con pietre miliari, per verificare come sono raggiunti. Se le pietre miliari sono troppo grandi o lontani, li abbattere ancora di più – “pollici-ciottoli” come li chiamo io!
- Incoraggiate il vostro bambino a monitorare i loro progressi su questi compiti più piccoli con regolare (settimanale o giornaliera) goal-setting, e poi riconoscendo i loro risultati insieme
- Non tutti i progressi deve essere correlato al risultato. A volte potrebbe essere misurato solo dallo sforzo fatto-parole al giorno di un grande incarico, minuti al giorno di apprendimento delle lingue.
- Avere un modo per monitorare i progressi: ci sono molti strumenti per farlo digitalmente, ma io sono un grande fan di farlo sul muro – ticksheets, liste di controllo, wall-grafici per raccogliere stelle d’oro (non mi interessa quanti anni ha il tuo bambino..!).
Celebrare il progresso (specialmente i piccoli passi) è un ottimo modo per rafforzare la mentalità di crescita del tuo bambino e sedare le convinzioni limitanti.
Sommario: come motivare qualcuno a studiare
La potenza del modello “Aquiloni e ancore” è la sua flessibilità. Motivare un bambino o un adolescente a studiare non ha un proiettile d’argento unico, ma imparando a riconoscere i fattori che sono più importanti per influenzare e aumentare la motivazione di tuo figlio a studiare, sarai in grado di individuare ciò che conta di più e lavorare su questo.
Ecco un riepilogo degli aquiloni e delle ancore da tenere d’occhio:
- Ancore:
- Paura del fallimento
- Convinzioni limitanti
- Bassa energia
- Distrazioni
- Aquiloni:
- Premi”Cheap thrill”
- Concorrenza
- Un chiaro “perché”
- L’ambiente giusto
- Fare progressi
Se desideri supporto per motivare il tuo bambino a studiare, clicca qui per saperne di più su 1:1 Study Success Coaching. I genitori sono in grado di fare cose incredibili per sostenere i loro figli nei loro studi, ma spesso può essere utile lavorare a fianco di competenze esterne troppo:
- Come psicologo addestrato a Cambridge, capisco la scienza della motivazione e come sfruttare i fattori giusti nelle giuste circostanze.
- Tuo figlio è unico, ma con un’esperienza decennale che lavora 1:1 con gli studenti su come si avvicinano ai loro studi, ho imparato cosa funziona e cosa no per una vasta gamma di diversi tipi di individui.
- Una voce fresca e esterna proveniente da oltre la famiglia può spesso essere preziosa per ottenere un cambiamento positivo.
Per saperne di più e leggere testimonianze recenti cliccando qui – e sarebbe un piacere per aiutare la vostra famiglia a raggiungere il loro potenziale accademico troppo. Siete invitati a prenotare una consultazione senza impegno con me in qualsiasi momento per discutere le vostre circostanze e come posso essere in grado di sostenere.
Augurando a te e alla tua famiglia ogni successo nei loro studi!
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