Come Arrivare Meglio a Calcio senza Pallone
Il modo migliore per migliorare il calcio è giocare, giocare, e continuare a giocare, ma cosa dire quando non hai accesso a un pallone da calcio per un periodo di tempo? Anche se lo fai, mescolare le cose è sempre una buona idea. Quindi per questo articolo esploreremo la domanda su come puoi migliorare il tuo gioco di calcio senza usare una palla.
In primo luogo, il lavoro di fitness è fondamentale per migliorare il vostro gioco generale in modo che è un modo ovvio si può ottenere una migliore senza una palla.
Nel nostro articolo sul perché essere calcio in forma è così importante, spieghiamo che ci sono molti vantaggi specifici che si possono vedere in molti aspetti della vostra prestazione, molti dei quali non si può avere pensato.
Questi includono migliorare il tuo tocco e persino la tua comunicazione (poiché se sei troppo stanco, non avrai l’energia per parlare e condividere informazioni importanti con i tuoi compagni di squadra).
Quindi il lavoro di fitness può essere cruciale, ma non c’è solo jogging in giro ad un solo ritmo. Interval training, dove si alternano tra un breve periodo di attività ad alta intensità (come sprint)
Si può anche allenarsi per l’uomo U, 120s o altri test di fitness per dare il vostro lavoro di condizionamento un obiettivo concreto.
Oltre alla corsa, l’allenamento della forza con i pesi o solo il tuo corpo è un altro ottimo modo per migliorare il tuo gioco. Focus su esercizi che lavorano i gruppi muscolari che sono più importanti per il calcio, come le spalle, core e gambe.
Migliorare il tuo gioco guardando e pensando
Puoi anche migliorare il tuo gioco senza nemmeno sudare. Sto parlando di guardare il calcio con un focus specifico su come puoi migliorare.
Quando si guarda, non basta seguire la palla. Invece, identifica quali giocatori nella tua posizione fanno con e senza la palla. Come trovano spazio e si aprono? Come ricevono e controllano la palla? Quanti tocchi prendono prima di passarlo via? Cosa fanno quando la loro squadra perde la palla?
È una buona idea guardare i giochi da soli e persino scrivere note per te stesso. Puoi anche cercare su YouTube per trovare compilazioni e spiegazioni di un’abilità o concetto specifico. Oltre ai video, se sei un avido lettore puoi leggere e studiare anche i libri di tattiche di calcio.
Una volta identificate alcune nuove idee e concetti da incorporare, fai un po ‘ di auto-riflessione sul modo migliore per applicarle al tuo gioco. Quali elementi fai già bene? Quale può essere il più difficile da fare?
Puoi impostare obiettivi di calcio individuali per te che sono INTELLIGENTI (specifici, misurabili, realizzabili, pertinenti e legati al tempo) che ti aiuteranno a rimanere in pista e a migliorare le aree che hai scelto consapevolmente. (Idealmente un allenatore o un mentore può aiutarti in questo. Inoltre, molti giocatori trovano utili esercizi come la visualizzazione di prestazioni positive, e questi sono tutti modi che puoi migliorare a lungo termine.
Come praticare il calcio con una pallina da tennis
Possiamo distinguere tra l’allenamento senza alcun tipo di palla, di cui abbiamo parlato, e la pratica senza un pallone da calcio.
Per quest’ultimo, un buon esercizio che puoi usare per migliorare il tuo gioco è usare una palla da tennis. Come esattamente questo può migliorare il vostro gioco?
In generale, utilizzando una palla più piccola aiuta a migliorare il controllo in quanto è più difficile e richiede di regolare più rapidamente. Nel momento in cui un pallone da calcio di dimensioni regolamentari torna sulla tua strada, sembrerà molto più facile esibire un buon controllo della palla.
Naturalmente, alcune attività saranno quasi impossibili con una palla così piccola, quindi è meglio lavorare su uno stretto controllo. È possibile impostare una piccola area per praticare il dribbling una palla da tennis. Assicurati di lavorare sull’utilizzo di entrambi i piedi in rapida successione
Un altro buon esercizio che puoi fare è praticare la giocoleria con una palla da tennis, un’attività difficile che può fare miracoli per il tuo tocco.
Inizia semplicemente calci in aria una volta e lasciare che ha colpito il suolo. Perfeziona il tuo calcio in modo che la palla sale in aria la distanza appropriata, e assicurarsi di utilizzare entrambi i piedi. Quindi fai due giocolerie, entrambe con un piede e alternando i piedi. Man mano che ti senti più a tuo agio, aumenta gradualmente il numero di giocolieri che puoi fare.
Tutte queste attività, dalla corsa e sollevamento alla definizione degli obiettivi al lavoro con una palla da tennis, possono affinare in modo significativo le tue abilità senza la necessità di utilizzare un vero pallone da calcio. Assicurati, naturalmente, che stai ancora giocando nei giochi e nelle pratiche il più possibile in modo da applicare questi concetti quando sono freschi nella tua mente.
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